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      枕頭多高會(huì)睡得好

      2014-01-20 23:33:54
      關(guān)鍵詞:肩寬臨睡前弧度

      我和愛人明年都是“奔五”的人,近年來,睡眠大不如從前。有朋友說我們的枕頭高一點(diǎn)睡眠可能好點(diǎn),有朋友說我們的枕頭可以再低一點(diǎn)睡眠會(huì)更好。請(qǐng)問枕頭多高,睡眠會(huì)好點(diǎn)?

      湖南 劉女士

      答:關(guān)于枕頭高度與睡眠的問題,目前暫時(shí)沒有一個(gè)定論。一般來說,習(xí)慣仰睡的人,其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人,其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。當(dāng)然,無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。

      另外給您一個(gè)判斷枕頭是否合適的簡(jiǎn)單:如果排除患病因素,出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱情況,或是睡覺睡到一半感到手腳麻木,那很有可能就是你的睡枕太高了。如果臨睡前沒有喝水,但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫,這可能是睡枕過低了,引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。睡枕過低,下頜會(huì)因此向上抬,容易張口呼吸,出現(xiàn)打鼾的情況。

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