探析太極拳技擊的“四兩撥千斤”*

段 冰

（1.通化師范學(xué)院，吉林 通化 134002;2.韓國江原大學(xué)，江原道春川）

探析太極拳技擊的“四兩撥千斤”*

段 冰1，2

（1.通化師范學(xué)院，吉林 通化 134002;2.韓國江原大學(xué)，江原道春川）

太極拳是武術(shù)的一個(gè)拳種，集傳統(tǒng)武術(shù)技擊方法之大成，屬內(nèi)家拳.太極拳注重內(nèi)外兼修、形神兼?zhèn)?，融健身、修身養(yǎng)性、防身于一體.它以心靜體松、緩慢柔和、圓活自然、協(xié)調(diào)完整的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)著稱.在技擊中，靠觀察、柔化、感覺力點(diǎn)和帶有擒拿撇筋動(dòng)作，以氣催力，以力借力，以巧破拙，以小破重的“四兩撥千斤”來實(shí)施技擊.深刻理解剖析“四兩撥千斤”的攻防含義，進(jìn)行有針對性和有目的的教學(xué)、訓(xùn)練，有利于提高觀察能力和臨場應(yīng)變能力，利用身法變化，達(dá)到得心應(yīng)手發(fā)力致人.

武術(shù);太極拳;攻防技擊

武術(shù)是中華民族經(jīng)過數(shù)千年不斷積累、發(fā)展、豐富而流傳至今的民族傳統(tǒng)文化瑰寶，是防身、健身、修身養(yǎng)性的民族體育項(xiàng)目，在我國有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，是群眾喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.武術(shù)拳種內(nèi)容豐富，流派繁多，有長拳、南拳、少林拳、形意拳、八卦拳、太極拳……;又分為外家拳（長拳、南拳、少林拳），內(nèi)家拳（形意拳、八卦拳、太極拳）之說［1］.太極拳以內(nèi)外兼修、剛?cè)嵯酀?jì)、形神兼?zhèn)涠劽谑?，成為眾多中老年人喜愛的武術(shù)拳種.

太極拳是一種文化，是一種文化形態(tài)，它以形體運(yùn)動(dòng)表達(dá)、闡述、張揚(yáng)了一種文化精神，即中國先人對于自然，對于生命，對于平衡發(fā)展的理解，表達(dá)了中國先人的人文情懷.

1 太極拳運(yùn)動(dòng)的技擊特點(diǎn)

太極拳是腹式呼吸方法，即氣沉丹田，屬內(nèi)家拳.內(nèi)家拳集內(nèi)外兼修，頤養(yǎng)性情、健身健體、技擊對抗多種功能為一體.在技擊中強(qiáng)調(diào)以靜制動(dòng)、以柔克剛、避實(shí)就虛、借力發(fā)力.

1.1 氣沉丹田

氣沉丹田是意想，通過這種意想，使胸腔開闊，橫膈肌下降，肺活量增加，從而使呼吸順暢，氣血通暢.呼吸與氣血的通暢是太極拳技擊的必要保證.氣要沉，力也要沉，重于泰山不輕浮.

1.2 虛實(shí)變化、反復(fù)無常

太極拳動(dòng)靜瞬息之間，處處皆有虛實(shí)，在技擊中全憑精神貫注，虛實(shí)變化.彼實(shí)我則虛，彼虛則我實(shí)，虛與實(shí)，實(shí)與虛，虛實(shí)隨機(jī)應(yīng)變.所謂“避實(shí)就虛，以虛破實(shí)，勁走折疊，速打回勁”.粘連相融，先定后動(dòng)，意在人先，彼不知我，我能知人，引進(jìn)落空，從而達(dá)到“縱放屈伸人莫知，熟練掌握虛實(shí)變化”的境界，最終達(dá)到取勝的目的.

1.3 以順避害，以柔克剛

太極拳運(yùn)動(dòng)以“圓”與“弧”為本，以腰為軸，以腳為根.隨著運(yùn)動(dòng)的變化形成了“大弧帶小弧”，“大圈帶小圈”，或者平圓、立圓、8字圓等圓弧運(yùn)動(dòng).太極拳的勁是螺旋纏絲勁，利用了自然界中的杠桿粘點(diǎn)和螺旋轉(zhuǎn)化的原則，具有四兩撥千斤的功能，可柔化一切重力，技擊時(shí)要?jiǎng)抛呗菪邎A弧，變化多端，循環(huán)往復(fù)，這樣就能做到力量與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合.達(dá)到以順避害，以柔克剛，借勢取勢，克敵制勝的目的.

1.4 引進(jìn)落空，隨即發(fā)之，屈蓄后隨時(shí)伸展

技擊時(shí)，隨對方之動(dòng)而動(dòng)，他動(dòng)我動(dòng)，如影隨形，避對方實(shí)處乘虛而入.對手擊來，我就虛無化去，對手空虛時(shí)我就迅速反擊.防守與進(jìn)攻，沒有固定的形勢和方法，而是利用腰胯的轉(zhuǎn)換，剛?cè)崽搶?shí)的變化而攻之.意識(shí)要在力量之前，柔要在變化之外.柔走化力，剛發(fā)出我勁，隨著化解立即發(fā)力于對方.在技擊中強(qiáng)調(diào)以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力.

太極拳是以掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠為招法，以“順人之勢，借人之力”，采用避實(shí)而攻其虛，虛實(shí)之間找到恰當(dāng)而有效的進(jìn)攻時(shí)機(jī).“以剛?cè)嵯酀?jì)”正確的身法化解來力，攻防隨機(jī)轉(zhuǎn)換而達(dá)到制勝的目的，動(dòng)靜、虛實(shí)、剛?cè)岬淖兓莆者m度，就能做到技法運(yùn)用恰到好處.

2 “四兩撥千斤”

力就是物體之間的互相作用，這種互相之間的作用使物體改變運(yùn)動(dòng)狀態(tài)或發(fā)生變形.從事體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部位的相互作用，或身體和其它物體的互相作用，都是力的作用.這些力的作用可以使身體某一部位或全身改變運(yùn)動(dòng)狀態(tài)或發(fā)生變形.

物體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的變化和變形叫做力的效應(yīng).力作用于物體時(shí)，其效應(yīng)如何，取決于力的大小、方向和作用位置（作用點(diǎn)）三個(gè)要素.

力的方向包括力的“方位”和“指向”兩方面的含義.

力的作用位置，一般來說并不是一個(gè)點(diǎn)，而是物體的某一部分面積.當(dāng)力的作用面積很小時(shí)，就可以看作是作用在一個(gè)點(diǎn)上，此時(shí)的力叫做集中力.拳、腳擊打的地方是力的作用點(diǎn)，出拳的力就是集中力.作用不在一點(diǎn)的力叫做分布力.游泳時(shí)身體所承受水的壓力就是分布力.認(rèn)識(shí)了力的規(guī)律，就可以利用力的規(guī)律駕馭力［2］.太極拳不同于拳擊、散打、長拳和少林拳的直打、硬摔，太極拳家是以觀察、觸抓、感受來力來認(rèn)識(shí)其規(guī)律，避開實(shí)力、大力的方向和作用點(diǎn)，讓它自行消滅，保存自己，然后順勢借力，避實(shí)擊虛;集我大力，攻對方小部，攻其一點(diǎn)，波及其余來獲勝.

2.1 順人之勢，借人之力，后發(fā)先至

武術(shù)的技擊是智慧、力量等的拼搏，技擊中可供選用的戰(zhàn)術(shù)和技法很多.俞大猷《劍經(jīng)》中創(chuàng)立的“順勢借力，后發(fā)先至”的技擊戰(zhàn)術(shù)法則現(xiàn)在已被普遍采用［3］，也被現(xiàn)代太極拳技擊戰(zhàn)術(shù)所借鑒.它的精神實(shí)質(zhì)是要求我們在技擊中采用避其實(shí)、攻其虛的戰(zhàn)術(shù)，也就是要在對方的虛實(shí)之間找到恰當(dāng)而有效的進(jìn)攻時(shí)機(jī)，借助對方攻擊與防守的慣性運(yùn)動(dòng)，達(dá)到取勝對方的目的.例如，對方跨步右直拳擊來，我順勢右手抓住來拳手臂，轉(zhuǎn)腰順胯，借力向前下拉挒.

2.2 失衡即傾

武術(shù)的初衷是技擊，技擊就是攻擊與防守的有機(jī)結(jié)合，達(dá)到保護(hù)自己，控制對方的一種技擊行動(dòng).在技擊中使對方身體重心失去平衡，達(dá)到不能控制身體的目的［4－5］.它的宗旨是指在技擊中當(dāng)對方欲動(dòng)過大且腳步控制面積過小時(shí)，我搶先快攻給以助力，使對方身體重心失去平衡而傾倒，達(dá)到取勝于對方的目的.一般采用誘詐戰(zhàn)術(shù)，使對方身體重心偏移，要善于觀察對方腳步和重心.以接觸感受來力，向重心失控一側(cè)和腳步控制面小的一側(cè)給以力.對方兩腳前后站位過大時(shí)，應(yīng)向?qū)Ψ阶笥医o以力量，應(yīng)巧妙運(yùn)用力量，達(dá)到戰(zhàn)勝對方的目標(biāo).

2.3 柔乘他力后

以柔化力、以柔克剛是剛?cè)嵯酀?jì)的具體體現(xiàn).它適用于武術(shù)技擊的系列.柔乘他力后，是指對方第一次進(jìn)擊剛結(jié)束，而第二次進(jìn)擊尚未形成之際，也就是其“舊力略過而又新力未發(fā)”之際，我乘虛采用急進(jìn)搶攻，達(dá)到后發(fā)先至的戰(zhàn)術(shù)目的.或者說，當(dāng)對方向我進(jìn)攻時(shí)，用正確的身法化解對方來力，并迅速采取柔剛互濟(jì)，防攻隨機(jī)轉(zhuǎn)換而取勝于對方的目的.正向籃球雙手胸前接球一樣，當(dāng)球接觸手的瞬間，手、臂迅速后引緩沖來力，緩沖后引又是胸前傳球發(fā)力的準(zhǔn)備，可迅速把球傳出一樣，后引緩沖來力，意味對方來力已盡，速向?qū)Ψ桨l(fā)力進(jìn)攻.

2.4 知拍任君斗

“四兩撥千斤”主要在撥上.在來力方向和作用點(diǎn)上，是對方的千斤之力，不在其方向和作用點(diǎn)上，就沒有千斤之力.躲、閃、橫、撥對方來拳臂和器械，四兩足以撥千斤.對徒手來擊者，閃過直擊對方上臂和上體，來擊者即傾.可見，四兩撥千斤的秘訣是選擇正確的力、方向和作用點(diǎn).這就是俞大猷的“拍位學(xué)說”，“拍位學(xué)說”是俞大猷《劍經(jīng)》之魂.《劍經(jīng)》中著重指出:“千千萬萬步，具有拍位”和“知拍任君動(dòng)”的名訓(xùn).“拍位”即節(jié)奏，節(jié)奏是通過動(dòng)靜變化來實(shí)現(xiàn)的，技擊方法、攻防技法的運(yùn)用是通過人的身體來實(shí)現(xiàn)的.

人的身體運(yùn)動(dòng)則以“動(dòng)靜”運(yùn)動(dòng)規(guī)律來體現(xiàn)千變?nèi)f化的技法，動(dòng)靜循環(huán)變化，足見技擊之妙.技擊離不開剛?cè)?、虛?shí)、開合、進(jìn)退、起落、緩慢等，而這些矛盾運(yùn)動(dòng)均蘊(yùn)含有動(dòng)靜變化之哲理，所有技法的運(yùn)用屬于節(jié)奏變化之中.

3 結(jié)語

太極拳家巧妙運(yùn)用力量，取勝于對方的戰(zhàn)術(shù)法則是“四兩撥千斤”的具體體現(xiàn).只有刻苦訓(xùn)練，加大技、法、勁的訓(xùn)練力度，以內(nèi)練為主，盤好架子，練好樁功，培養(yǎng)內(nèi)氣.加以輔助功法 練習(xí)，才能達(dá)到內(nèi)強(qiáng)外壯，其理自現(xiàn).只要有恒心、有毅力、不懈努力進(jìn)取，細(xì)心地研習(xí)揣摸動(dòng)作要領(lǐng)，體驗(yàn)動(dòng)作內(nèi)在的魅力，領(lǐng)悟動(dòng)作的奧妙，才能一招一式運(yùn)用自如，進(jìn)而達(dá)到陰陽平衡，隨心所欲地發(fā)功制人.

［1］敬繼紅，王冬慧.太極拳的文化屬性研究［J］.中華武術(shù)研究，2011（4）.

［2］袁慶成.體育實(shí)用力學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)［M］.北京:人民體育出版社.1976.

［3］段克發(fā).中國武術(shù)技擊理論的奠基者——俞大猷［J］.體育學(xué)刊，1996（4）.

［4］靜磨劍.簡析“武當(dāng)內(nèi)家拳技擊要訣”［J］.中華武術(shù)，2008（2）.

［5］劉國華.學(xué)練陳式太極拳應(yīng)著重解決好的問題［J］.拳擊與格斗，2013（7）.

G852.11

A

1008－7974（2014）03－0102－03

2014－03－10

段冰（1982－），女，吉林通化人，江原大學(xué)在讀博士研究生，教師.

（責(zé)任編輯:岳朋）