“被運動”不能減肥

揚子

震動腰帶、甩脂機、震動彈力棒……如今，以震動為主的被動運動減肥方式備受追捧?！氨M可能不動，讓機械幫你減肥”，這是都市人樂此不疲的話題。但專家指出，想靠被動運動達到減肥目的幾乎是不可能的，所謂“局部瘦身”也是很難實現(xiàn)的。有效的主動運動、堅持不懈才是運動減肥的正道。

脂肪被有氧氧化才能轉(zhuǎn)為能量

震動機震動時，脂肪也在“做運動”，這樣不就是在消耗能量嗎？震動部位出汗了，用皮尺量了一下，腰圍的確變瘦了，難道這還有假？看似科學(xué)的道理是很多消費者迷信被動運動的懶人減肥法的一個重要原因。但事實上，這些只是商家迷惑你的障眼法。

廣州體育學(xué)院運動醫(yī)學(xué)教研室雷桂成副教授解釋說：從原理上看，脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內(nèi)的有氧氧化轉(zhuǎn)化為能量。這是一個內(nèi)部代謝的過程，正常的運動如跑步、游泳等，能夠促進有氧轉(zhuǎn)化。在體外施加震動等外力，并不能達到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會自我產(chǎn)生能量，不是震一震就能“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。

主動運動才能消耗脂肪

雷桂成表示，被動運動和主動運動的區(qū)別在于“運動者是否出力”。主動運動需要自己出力，運動者可以感覺到明顯的肌肉收縮；被動運動者一般自己不出力，或者只出一丁點力氣，靠機械來帶動運動（并不意味著機械輔助就沒有主動運動，很多運動器材是主動運動的方式，關(guān)鍵在于是否出力）。

主動運動消耗脂肪時，人可以感受到自己在用力對外做功，例如跑步時會感覺到腿部肌肉在收縮；也會感覺到能量在消耗，如身體變熱、出汗，這種發(fā)熱是全身性的，并非局部。從一些身體指標上觀察，此時運動者的脈搏會加速、呼吸變快、血壓上升等，在這種狀態(tài)下，才能健康地消耗脂肪。

揭開被動運動的假象

★震一震出汗了=消耗熱量？

外源性“加熱”與身體運動“發(fā)熱”不同。

出汗是產(chǎn)生能量、脂肪消耗的一個表現(xiàn)，在使用震動腰帶時也存在同樣情況，為什么就否定被動減肥呢？

雷桂成說，很多震動減肥事實上只是一個熱量傳遞的過程，例如震動腰帶具有加熱功能，讓局部升溫；腰帶震動產(chǎn)生熱能，熱能再傳遞到肚子上，使得腰部出現(xiàn)局部的發(fā)熱、出汗。就像蒸桑拿一樣，通過外部的熱量讓人發(fā)熱流汗，最多流失了水分，并沒有消耗脂肪，無法靠這種方式實現(xiàn)減肥。

★震一震腰瘦了=消耗脂肪？

s脂肪堆積有順序，局部減肥難實現(xiàn)。

使用完震動減肥儀器再量一量，發(fā)現(xiàn)使用部位的確是變瘦了，數(shù)據(jù)總不會胡說吧？對此，雷桂成表示，導(dǎo)致腰圍、腿圍變“瘦”的原因是水分丟失，并不是脂肪消失了。只要補充適當(dāng)?shù)乃郑匀粫磸椈貋怼?/p>

要提醒的是，很多被動運動器械以“局部減肥”為賣點，但事實上局部減肥相當(dāng)難實現(xiàn)。脂肪在體內(nèi)的堆積是有一定的順序性的，一般從中間到兩頭。而減肥是脂肪堆積的逆過程，所以腰部、臀部的脂肪最難減，并不是想瘦哪就能瘦哪的。■