彭永強(qiáng)

天氣冷，很多人睡覺時(shí)脖子著涼，早晨醒來會(huì)突發(fā)脖子疼痛、僵硬等不適，這是“落枕”造成的。

如果長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，勞累會(huì)導(dǎo)致人的機(jī)體脈絡(luò)空虛。同時(shí)，每到夜間，人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果夜間睡眠時(shí)不注意保暖，便很容易因?yàn)樾皻馇忠u，導(dǎo)致脈絡(luò)受阻進(jìn)而導(dǎo)致落枕現(xiàn)象。一般來講，如果一個(gè)月之內(nèi)偶爾出現(xiàn)一兩次落枕情況，沒有必要太過擔(dān)心，只需改變長(zhǎng)時(shí)間伏案的工作方式、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量即可。此外，日常生活中，常用熱毛巾敷頸部，也會(huì)促進(jìn)局部的循環(huán)，可以有效預(yù)防落枕。

如果一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)落枕在三次以上，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關(guān)注了。因?yàn)轭l繁落枕，可能與人體內(nèi)淤血太重有關(guān)。此時(shí)，一定要從頸椎去找原因。臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長(zhǎng)時(shí)間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動(dòng)血運(yùn)行之時(shí)，頸部再感受寒邪，必然會(huì)導(dǎo)致落枕。因此，此類病人除常出現(xiàn)落枕之外，還常伴有精神疲憊、精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。針對(duì)氣虛患者，除了接受正規(guī)的中醫(yī)治療、理療外，可選用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正等相關(guān)治療，這樣補(bǔ)氣的效果會(huì)更好。

預(yù)防落枕，除了補(bǔ)氣，睡覺時(shí)應(yīng)注意選用適宜的枕頭。按照人的生理特點(diǎn)，枕頭高度應(yīng)在10厘米至15厘米，不宜太硬?？梢栽谡眍^里加入甘草、當(dāng)歸等中藥，可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，有助于預(yù)防落枕。睡覺時(shí)蓋好被子，以蓋住頸部為宜?！?