我的情緒我做主

郭冬仙

人的全部活動和行為都要受到情緒的影響，積極的情緒對行為起著協(xié)調(diào)和促進的作用；消極的情緒則對行為起著瓦解和破壞作用。并且，良好的情緒是維持人體機能正常運行的前提。因此，我們要學(xué)會控制情緒，發(fā)揮積極的心理暗示作用，生活才會更如意。

1.給自己一個微笑 當(dāng)你綻開笑臉時，實際上已經(jīng)在給自己一個暗示：我很快樂。這樣將幫助你驅(qū)走焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。

2.設(shè)計一個鼓勵自己的常用語 如“天生我才必有用”、“有志者事竟成”、“我要快樂地生活和奮斗”等。一個豁達、樂觀的習(xí)慣用語能塑造人的性格，對心理產(chǎn)生影響，讓自己在喪氣之時一下子就能夠釋然。

3.以理想中“我”的眼睛看生活 路上有塊磚頭，在小爬蟲看來，它是龐然大物，對我們來說，一腳踢開，小事一樁。工作、學(xué)習(xí)與生活中的好多麻煩，如果站高一點、換個角度看，也是類似的感覺。

4.用日記肯定自己 人在內(nèi)心深處都需要喝彩，但并不是每天都有人為你喝彩。那么，就在每天入睡前寫一篇日記，為自己一天的努力喝彩。這“叫好”之聲能使疲憊的心再一次鼓起奮斗的激情，第二天一定能信心滿滿地面對一切。

5.將積極情緒與某種行為建立聯(lián)系 有的人說“我摸摸鼻子好運氣就來了”，有的人覺得考試前洗下手就能有好運氣。這實際上是在把某件事情跟自己的心情建立了一種固定的聯(lián)系，每當(dāng)做這件事時，就有了樂觀的心態(tài)。endprint