張海軍 齊澤湘

(湖南第一師范學(xué)院體育系 湖南長(zhǎng)沙 410205)

1 籃球行進(jìn)間單手投籃在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用和地位

籃球運(yùn)動(dòng)是世界上單項(xiàng)體育人口最多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。國(guó)際籃球業(yè)余聯(lián)合會(huì)的成員達(dá)二百多個(gè),是國(guó)際單項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)中成員最多的一個(gè)組織[1]?；@球運(yùn)動(dòng)有對(duì)抗性、集體性、健身性、娛樂(lè)性、藝術(shù)性、趣味性[2]、運(yùn)動(dòng)形式多樣性、場(chǎng)地器材要求不高等特點(diǎn),所以深受人民的喜愛(ài)。在我國(guó)許多省和地區(qū),從小學(xué)到初中、高中、大學(xué)都開(kāi)設(shè)了籃球教學(xué)課程?！度珖?guó)普通高等學(xué)校教育課程指導(dǎo)綱要》中關(guān)于課程結(jié)構(gòu)第八條明確指出:“根據(jù)高等教育的總體要求和高校體育教學(xué)的自身規(guī)律,應(yīng)對(duì)全體學(xué)生開(kāi)展多樣化的體育教學(xué)項(xiàng)目,可以打破原有班級(jí)系別的限制,以滿足不同層次、水平、興趣的學(xué)生需要?！钡诰艞l指出:“要充分體現(xiàn)‘以人為本’的學(xué)生的主體作用和教師的引導(dǎo)作用,努力倡導(dǎo)開(kāi)放式、創(chuàng)新式體育教學(xué),努力拓展體育課的時(shí)間和空間,在教室的教學(xué)指導(dǎo)下,學(xué)生應(yīng)由自主選擇任課老師,自主選擇課程內(nèi)容,自主選擇上課時(shí)間的自主權(quán),營(yíng)造出主動(dòng)、生動(dòng)、活潑的體育教學(xué)課堂氛圍。”[3]?，F(xiàn)在,根據(jù)這一文件指示精神,幾乎所有大學(xué)都開(kāi)設(shè)了籃球選項(xiàng)課,意味著籃球要進(jìn)行一年的教學(xué)。

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性、綜合性的運(yùn)動(dòng)[1]。綜合性而言,它既需要速度,還需要耐力、力量等其它素質(zhì);它既需要體能,還需要心理、智力的比拼;它既需要技術(shù),還需要戰(zhàn)術(shù),大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課教學(xué)要正確處理好這些內(nèi)容的安排?；@球技術(shù)具有多樣性、靈活性、復(fù)雜性和基礎(chǔ)性的特點(diǎn),是籃球教學(xué)中最重要的教學(xué)內(nèi)容,一般而言,所安排的教學(xué)時(shí)間超過(guò)總教學(xué)時(shí)間的1/2?；@球技術(shù)教學(xué)中雙手胸前傳球、單手肩上投籃、行進(jìn)間單手上籃并稱為籃球教學(xué)中三大最重要技術(shù)。行進(jìn)間單手上籃是重要的得分手段,但由于其復(fù)雜性,教學(xué)中學(xué)生難學(xué),易犯錯(cuò)誤。

圖2 籃球行進(jìn)間單手投籃易犯錯(cuò)誤分類

2 籃球行進(jìn)間單手投籃易犯錯(cuò)誤動(dòng)作分析

2.1 各種投籃的腳步移動(dòng)分析

在分析籃球行進(jìn)間單手投籃動(dòng)作之前,我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的腳步移動(dòng)和投籃的關(guān)系來(lái)分析各種投籃的本質(zhì)區(qū)別(見(jiàn)圖1)。按照籃球技術(shù)原理,籃球的急停分為兩種:(1)跳步急停(也叫一步急停):起跳后雙腳同時(shí)著地;(2)跨步急停(也叫二步急停):起跳后雙腳分先后著地[1]。在這二種急停狀態(tài)的投籃是多種多樣的,有原地投籃、跳投或高拋、勾手、低投等,單手肩上投籃就是屬于這種急停跳投。但當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的速度很快時(shí),雙腳同時(shí)急停是不可能的,又不能三步或以上急停(屬于違例),所以允許球員單腳支撐投籃。實(shí)際上行進(jìn)間單手投籃仍然是屬于二步投籃(類似跨步急停投籃),其與二步急停投籃的本質(zhì)區(qū)別是行進(jìn)間投籃屬于單腳支撐狀態(tài)下的投籃。

2.2 行進(jìn)間單手投籃教學(xué)易犯錯(cuò)誤的選擇性處理

行進(jìn)間單手投籃教學(xué)時(shí)要區(qū)分違例與非違例動(dòng)作。違例是一個(gè)籃球裁判術(shù)語(yǔ),是違犯規(guī)則,罰則是將球判給對(duì)方隊(duì)員在最靠近違例的地點(diǎn)擲界外球[4]。行進(jìn)間單手投籃的違例判斷標(biāo)準(zhǔn)是:是否跨三步及以上投籃,如果是,則屬于違例;如果沒(méi)有,則沒(méi)有違例(有些投籃雖不是行進(jìn)間單手投籃,但不算違例),判斷標(biāo)準(zhǔn)與左或右手投籃無(wú)關(guān)。我們經(jīng)常從電視中看籃球比賽時(shí)球員在空中把球從左手交右手或右手交左手投籃,如NBA原公牛隊(duì)擁有6枚冠軍戒指的喬丹,及現(xiàn)役稱為“妖刀”的馬刺隊(duì)阿根廷人吉諾·比利就是這樣。

按照行進(jìn)間單手投籃的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,如果是左腳起跳,則右手投籃;如果是右腳起跳,則左手投籃。這樣很協(xié)調(diào),符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律。但在比賽中,由于對(duì)手的運(yùn)動(dòng)不是你所設(shè)定的模式。當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)手在你右側(cè)防守時(shí),盡管不協(xié)調(diào),不符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律,你改變你的右手投籃為左手投籃是正確的選擇。上述喬丹和吉諾·比利的投籃實(shí)際上是針對(duì)場(chǎng)上情況變化的一種應(yīng)急選擇。

籃球行進(jìn)間單手投籃易犯錯(cuò)誤動(dòng)作分析時(shí),我們首先應(yīng)分清楚是否違例,對(duì)于沒(méi)有違例,我們也要分清楚協(xié)調(diào)和不協(xié)調(diào)二種情況。對(duì)于違例動(dòng)作,應(yīng)該告知學(xué)生從而不允許發(fā)生;對(duì)于非違例動(dòng)作,應(yīng)當(dāng)區(qū)別對(duì)待,在告知學(xué)生沒(méi)有違例的情況下,先學(xué)好標(biāo)準(zhǔn)協(xié)調(diào)動(dòng)作,待動(dòng)作自動(dòng)化的情況下,學(xué)生可以進(jìn)行多種投籃嘗試,包括不協(xié)調(diào)的但沒(méi)有違例的投籃動(dòng)作(見(jiàn)圖2)。

3 籃球行進(jìn)間單手投籃教學(xué)方法改革

3.1 正確簡(jiǎn)化動(dòng)作要領(lǐng)

根據(jù)條件反射學(xué)說(shuō),將運(yùn)動(dòng)技能形成過(guò)程分為泛化、分化、鞏固和自動(dòng)化四個(gè)相互聯(lián)系的時(shí)相[5]。學(xué)生在學(xué)習(xí)和練習(xí)的初期,由于大腦皮質(zhì)內(nèi)抑制尚未建立起來(lái),條件反射暫時(shí)聯(lián)系很不穩(wěn)定,學(xué)生練習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)不該收縮的肌肉收縮,該收縮的未收縮,造成動(dòng)作僵硅,不協(xié)調(diào),有多余動(dòng)作,這叫動(dòng)作學(xué)習(xí)的泛化階段。泛化階段要求教師講解簡(jiǎn)單明了,重點(diǎn)突出,示范動(dòng)作直觀正確。根據(jù)泛化階段的教學(xué)要求,我們?cè)诮淌诨@球行進(jìn)間單手投籃時(shí),把復(fù)雜的動(dòng)作要領(lǐng)盡量簡(jiǎn)單化,同時(shí)重點(diǎn)明確。

籃球行進(jìn)間單手投籃(以右手投籃為例)可簡(jiǎn)化為:右一左二加起跳,對(duì)側(cè)投籃用右手。右一理解為右腳跨出為第一步;左二理解為左腳跨出為第二步;加起跳即左腳隨即起跳;對(duì)側(cè)投籃用右手理解為左邊的對(duì)側(cè)是右邊,左腳起跳,右手投籃,這樣符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律。在教學(xué)中,教師還可以通過(guò)口頭“一,二”來(lái)提醒和規(guī)律化學(xué)生的腳步,這樣可提高教學(xué)效率。

3.2 正確有序運(yùn)用練習(xí)方法

在練習(xí)的初期,選擇正確的練習(xí)方法,既便于掌握正確的動(dòng)作再領(lǐng),又能快速進(jìn)入下一個(gè)技能形成階段—分化相。根據(jù)籃球行進(jìn)間單手投籃的特點(diǎn),采取著重第一步,原地到行進(jìn)間,徒手到有球,再到用力,這樣的練習(xí)順序去安排較好。具體安排如下所示。

原地徒手作持球和跨第一步的練習(xí)→原地徒手作完整練習(xí)→行進(jìn)間徒手作持球和跨第一步的練習(xí)→行進(jìn)間徒手作完整練習(xí)原地有球作持球和跨第一步的練習(xí)球練習(xí)→原地有球作完整練習(xí)→行進(jìn)間有球作持球和跨第一步練習(xí)→行進(jìn)間作有球完整練習(xí)。根據(jù)練習(xí)情況確定每種練習(xí)的次數(shù)。當(dāng)運(yùn)球上籃已達(dá)到自動(dòng)化程度,再轉(zhuǎn)為傳接球行進(jìn)間投籃,從而深化技能,鞏固動(dòng)作。

3.3 及時(shí)而針對(duì)性的糾錯(cuò)

運(yùn)動(dòng)技能的形成在泛化階段后會(huì)出現(xiàn)分化相。這一相是指在練習(xí)中建立了動(dòng)作概念,興奮和抑制日趨完善和精確的時(shí)候。容易受新異或強(qiáng)烈刺激的干擾,動(dòng)作技能出現(xiàn)多余動(dòng)作[5]。根據(jù)學(xué)生在進(jìn)行籃球行進(jìn)間單手投籃所出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作(見(jiàn)圖2),做到早發(fā)現(xiàn),準(zhǔn)治療。早發(fā)現(xiàn)建立在教師的仔細(xì)觀察的基礎(chǔ)上,準(zhǔn)治療建立在一看二找三徒手的程序練習(xí)中。一看是觀察學(xué)生是什么錯(cuò)誤動(dòng)作;二找是找引起的原因,看是什么引起錯(cuò)誤動(dòng)作;三徒手是指修正練習(xí)還是建立在無(wú)球練習(xí)的基礎(chǔ)上。

當(dāng)學(xué)生運(yùn)球上籃已達(dá)到自動(dòng)化程度,再轉(zhuǎn)為傳接球行進(jìn)間上籃,進(jìn)而與假動(dòng)作,實(shí)戰(zhàn)結(jié)合,從而深化技能,鞏固動(dòng)作。

[1]王家宏.球類運(yùn)動(dòng)——籃球[M].北京:高等教育出版社,2005:1,74-75.

[2]孫民治.籃球[M].北京:高等教育出版社,1988:1.

[3]教育部網(wǎng)站[EB/OL].http://www.moe.gov.cn/publicfiles/business/htmlfiles/moe/moe_28/201001/80824.html,2002-08-06.

[4]王賀立,周賢江.籃球?qū)嵱媒坛蘙M].武漢:湖北長(zhǎng)江出版集團(tuán),2006:434.

[5]鄧樹(shù)勛,洪泰田,曹志發(fā).運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,1998:298-302.