傳統(tǒng)楊式太極拳系列拳架練習(xí)體驗(yàn)

鄭重致歉

本刊2012年第1期刊登的署名為楊瀟楓的《傳統(tǒng)楊式太極拳系列拳架練習(xí)體悟》一文，經(jīng)核實(shí)為抄襲。原作《傳統(tǒng)楊式太極拳系列拳架練習(xí)體驗(yàn)》一文，發(fā)表在《廊坊日?qǐng)?bào)》2010年12月6日第B02版第6版，作者為王連福。本刊對(duì)原作者表示歉意，并對(duì)楊瀟楓的抄襲行為進(jìn)行譴責(zé)。

文如浩海，本刊編輯力量有限，不可能對(duì)每篇來稿一一核實(shí)出處，因此本刊歡迎各方的監(jiān)督，希望與廣大作者、讀者一起，織就一張反抄襲的大網(wǎng)，使抄襲者望而生畏、無處遁形。

【附原文】

我多年來潛心研習(xí)傳統(tǒng)太極拳系列拳架及功法，在堅(jiān)持習(xí)練傳統(tǒng)楊式太極拳系列拳架及松柔纏絲太極拳，體味珍貴的傳統(tǒng)太極拳內(nèi)涵與風(fēng)采過程中，感受頗深。如何通過練習(xí)傳統(tǒng)楊式太極拳系列拳架，收到健身與增長功力的顯著效果呢？

在學(xué)會(huì)和掌握傳統(tǒng)楊式太極拳系列拳架，以及松柔纏絲太極拳和楊班侯老架太極拳基礎(chǔ)內(nèi)功丹田貫氣法的基礎(chǔ)上，可按照以下方法和步驟進(jìn)行傳統(tǒng)太極系列拳架的練習(xí)。

以每天早晨90分鐘左右的時(shí)間習(xí)練太極拳為例。第一步松活周身練丹田貫氣法。面向正南開立步站好后調(diào)整呼吸，放松身心，擯棄雜念開始練楊班侯太極拳基礎(chǔ)內(nèi)功——丹田貫氣法。此功法是流傳于河北永年廣府鎮(zhèn)未曾公開的一種內(nèi)功練習(xí)方法，也是提高太極拳功力非常有效的輔助功法，兼以養(yǎng)生健身效果極佳。通過練習(xí)這一功法能讓氣血暢通于周身，調(diào)動(dòng)內(nèi)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)。第二步開筋脈。先練85式傳統(tǒng)楊式太極拳一遍，將身體練活、練松、練柔、練開、練整，用時(shí)約18分鐘左右，此時(shí)周身筋骨已開、氣血已貫通，可進(jìn)入第三步功力的練習(xí)，改練楊班侯老架太極拳（亦稱班侯拳即楊班侯傳給教練堂的太極拳架，主要流傳于河北永年曲陽鄉(xiāng)一帶）一至兩遍約30分鐘左右，在身體練開后練習(xí)此拳長功夫非?？?，因?yàn)闂畎嗪罾霞芴珮O拳的特點(diǎn)為，有多處可以發(fā)力練習(xí)，而且松活纏繞，盤架時(shí)走的有平圓、立圓、斜圓，姿勢比較低、幅度比較大，上下有起伏，伸筋拔骨、螺旋纏繞、左右旋轉(zhuǎn)，非常精彩，練到入境時(shí)只覺兩臂發(fā)沉下盤穩(wěn)固，雙手十指渾厚膨脹有力。此時(shí)大腦皮層思維意識(shí)進(jìn)入一個(gè)新的高深境界，使人心曠神怡，妙不可言。

這里須提醒的是練功練到興頭時(shí)要留有余興，停下來稍稍休息一會(huì)兒，活動(dòng)一下接著進(jìn)入第四步功法松活彈抖、柔化剛發(fā)的勁力練習(xí)。改練松柔纏絲太極拳一至兩遍，在完成85式傳統(tǒng)楊式太極拳和楊班侯老架太極拳（班侯拳）等功法練習(xí)的基礎(chǔ)上，此時(shí)身體各部位筋脈已開，周身氣血已貫通，就要用松柔纏絲太極拳進(jìn)行柔化剛發(fā)的勁力練習(xí)。松柔纏絲太極拳其特點(diǎn)為古樸大方、姿勢優(yōu)美、舒展圓活、螺旋纏繞，寓健身、技擊、觀賞、表演于一身，體現(xiàn)了早期傳統(tǒng)太極拳的一種練法，講究以意導(dǎo)動(dòng)、柔化為主、化僵積柔、由松入柔、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?jì)、松活彈抖、柔化剛發(fā)，在行氣運(yùn)勁上以纏絲勁、螺旋勁的鍛煉為主，以發(fā)力為輔。通過纏絲勁的練法能夠使全身內(nèi)外一動(dòng)無有不動(dòng)，于同一時(shí)間內(nèi)綜合性地完成神經(jīng)、骨骼、呼吸、肌肉、經(jīng)絡(luò)、循環(huán)、消化、泌尿系統(tǒng)的鍛煉，一蓄一發(fā)、一呼一吸通任督二脈，培養(yǎng)充實(shí)自身元?dú)猓_(dá)到強(qiáng)身健體提高自身免疫力的目的。練習(xí)松柔纏絲太極拳的過程可以使你又進(jìn)入一個(gè)新的美妙高深境界，通過練習(xí)松柔纏絲太極拳你會(huì)感到在盤架過程中從尾閭沿三椎（胸椎、頸椎、腰椎）自下而上節(jié)節(jié)蠕動(dòng)、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、氣血鼓蕩，外觀其形如蛹似蛇，猶如在水中暢游。進(jìn)入此境界能使人心情舒暢、丹田充實(shí)、四肢倍感輕松有力，明顯地出現(xiàn)丹田勁走四梢、四梢勁歸丹田的感覺。此時(shí)可隨心所欲進(jìn)行松活彈抖、柔化剛發(fā)的勁力練習(xí)，嘗試一下發(fā)力的樂趣、鍛煉一下打爆發(fā)力，但不主張發(fā)力過多，還是以柔化為主，要養(yǎng)浩然之氣。養(yǎng)大于發(fā)是練內(nèi)家拳法的基本規(guī)律和常識(shí)。練完松柔纏絲太極拳后即可收功，休息一下。如果還有余興，這時(shí)可以練一下楊少侯太極拳活步快架（楊式太極拳小快式），亦稱用架、技擊架。此拳架非常珍貴，是一套瀕臨失傳的珍貴楊式太極拳活步快架套路，具有非常好的健身性、技擊性、觀賞性。

通過長期習(xí)練此拳架體會(huì)頗深，要多練多悟才能掌握它的內(nèi)涵。凡見此拳架者無不驚嘆其拳架之優(yōu)美瀟灑。此拳架具有很高的研究和欣賞價(jià)值。

（原稿查詢地址：http：//60？郾10？郾2？郾21/html/2010-12/06/content_98588？郾htm）