何湘君

摘 要：每個(gè)人都渴望成功，每個(gè)人都在思考如何成功。在探究各種各樣的成功要素時(shí)，人們紛紛將目光聚焦于“意志力”這個(gè)心理層面。意志力對(duì)一個(gè)人究竟有著怎么樣的影響？仔細(xì)閱讀美國(guó)心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾所撰《自控力》一文，從中尋找答案。

關(guān)鍵詞：意志力；正能量；成功；感染；密友

很早以前，先古圣賢就告誡我們：“世上無(wú)難事，只怕有心人”“意志創(chuàng)造人”“功夫不負(fù)有心人”等等。這無(wú)不說(shuō)明堅(jiān)強(qiáng)的意志力和一個(gè)人的成功有著必然的聯(lián)系。美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)稱，美國(guó)人認(rèn)為缺乏意志力是完成任務(wù)最大的絆腳石。各位，我和你一樣，急不可耐，渴望獲得成功。因此，我們不禁要問(wèn)：意志力既然那么重要，可以增強(qiáng)嗎？世間有沒(méi)有控制意志力的良藥？

你可能沒(méi)想到，從斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾（KellyMcgonigal）教授《自控力》一書中竟然找到了答案：每個(gè)人都可以對(duì)意志力進(jìn)行控制！

凱利·麥格尼格爾（Mcgonigal）教授結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)三門學(xué)科知識(shí)，告訴我們通過(guò)“自控力肌肉”鍛煉模式，達(dá)到自我意志力提升，我們便能改變舊習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力以及抵擋誘惑。這是因?yàn)橐庵玖κ且环N與生俱來(lái)的生理本能，并且可以通過(guò)一定的鍛煉模式不斷獲取進(jìn)化的能力！更為重要的是，自控力具有感染性！比如說(shuō)，想到那些自控力強(qiáng)的典范，就可以增強(qiáng)自己的意志力。這種選擇性感染帶來(lái)的影響，在我們生活中俯拾皆是。

A君和B君是多年前在英語(yǔ)角認(rèn)識(shí)的好朋友。A君那時(shí)工作清閑，生活安逸，活得消遣、自由。而當(dāng)時(shí)B君在北京大學(xué)讀研究生，每天重復(fù)著圖書館、食堂和宿舍三點(diǎn)一線的生活方式。5年以后再聚，B君就職于國(guó)務(wù)院新聞辦公廳，常年駐美，成為一名大使，而A君依舊供職于那家單位，做著5年前同樣的工作，兢兢業(yè)業(yè)上班，按時(shí)回家、燒飯、做菜、接孩子。在后來(lái)頻頻相聚的交談中，A君覺(jué)得B君在智商和情商上并不比自己強(qiáng)，但B君為什么能拿著不錯(cuò)的高薪，生活在人們的艷羨當(dāng)中呢？乘著酒興，A君試圖探尋B君的成長(zhǎng)之路究竟有著怎樣的傳奇色彩，沒(méi)有三頭六臂怎么能進(jìn)入部級(jí)工作單位呢？

B君也沒(méi)把A君當(dāng)外人，從少年時(shí)光的斑駁回憶到大學(xué)畢業(yè)進(jìn)入國(guó)務(wù)院工作、成長(zhǎng)過(guò)程的點(diǎn)點(diǎn)滴滴一一道來(lái)。A君沒(méi)想到的是，B君的故事竟是那樣平凡和波瀾不驚，唯一和自己的區(qū)別是B君對(duì)自己制訂了切實(shí)可行的計(jì)劃和目標(biāo)。

A君決定行動(dòng)起來(lái)，他買齊了各科的復(fù)習(xí)資料。他決定考研。盡管他已是一個(gè)3歲孩子的父親。但他知道，只要人生有了清晰的目標(biāo)，就一定會(huì)獲得成功。備考這一年很漫長(zhǎng)，為了兼顧工作和家庭，A君沒(méi)有選擇上輔導(dǎo)班，而是工作之余自學(xué)。學(xué)習(xí)上的難題、日復(fù)一日的枯燥乏味幾度讓A君痛苦不堪。每當(dāng)懈怠疲倦之時(shí)，他便想起B(yǎng)君給他講起的那個(gè)故事：

哈佛大學(xué)曾經(jīng)做了一個(gè)耗時(shí)25年的實(shí)驗(yàn)。他們對(duì)臨畢業(yè)的學(xué)生做了一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)27%的人沒(méi)有目標(biāo)、60%的人目標(biāo)模糊、10%的人有清晰的短期目標(biāo)、剩下的3%畢業(yè)生具有清晰的長(zhǎng)期目標(biāo)。25年后跟蹤發(fā)現(xiàn)，只有那3%的人，靠堅(jiān)強(qiáng)意志力始終如一堅(jiān)守目標(biāo)的人，生活在社會(huì)上層；接下來(lái)是那些10%具有清晰的短期目標(biāo)的學(xué)生；而那些出校門壓根就沒(méi)有目標(biāo)的27%的群體處于社會(huì)的底層，經(jīng)常抱怨社會(huì)不公……

榜單出來(lái)了，A君如愿被錄取，其中語(yǔ)文成績(jī)更是成為全國(guó)考生中的翹楚！研究生畢業(yè)之后時(shí)隔一年，A君再次向考博發(fā)起沖擊，筆試和復(fù)試一路過(guò)關(guān)斬將，最后從全國(guó)各地匯聚而來(lái)的考生中脫穎而出，成為一名站在求學(xué)巔峰的“天之驕子”。

A君他“三級(jí)跳式”的發(fā)展與其說(shuō)是得益于自己的努力，不如說(shuō)是受有著鋼鐵般意志力B君對(duì)目標(biāo)堅(jiān)守的那份執(zhí)著態(tài)度的感染。

有時(shí)候，當(dāng)你意志消沉，屈從壓力時(shí)，不妨想一想凱利·麥格尼格爾（KellyMcgonigal）教授給我們提出的建議：想想你的榜樣、偶像或密友，問(wèn)問(wèn)自己，那個(gè)意志力強(qiáng)人會(huì)怎么做？

如果成功是由意志力決定，我愿選擇做一位意志力堅(jiān)強(qiáng)的人；如果意志力可以通過(guò)自我鍛煉和接受他人感染，我愿意選擇強(qiáng)者來(lái)感染我；如果你是一位不諂亦不欺，不奢復(fù)不溺，面無(wú)吝色容，心無(wú)詐憂惕，君子大道人，朝夕恒久的意志力強(qiáng)者，我愿選擇你——做我一生的密友。

編輯 代敏麗