文 李桂珍

習練健身氣功·易筋經(jīng)心得

文 李桂珍

筆者常年習練健身氣功·易筋經(jīng)，略有心得。在此，僅就韋馱獻杵第一、二、三勢與功友交流探討。

一、意境引導，心正身舒

“韋馱”是傳說中的護法菩薩，亦稱韋馱天，機智敏捷，威武勇猛，品質(zhì)忠誠，受人尊重。

接預備勢兩臂向前托起，意悟?qū)氳茩M兩肘，廣納天下客(僧)；兩手合十于胸前，祥和謙恭，心態(tài)愉悅；抬肘雙臂水平外展，坐腕立掌，意寓心寧氣定，不容邪惡，心胸坦蕩，正義凜然；松腕，調(diào)肘，顯示出“正者”(奪回了佛舍利子)的自豪輕松，也增加了氣功的美感。雙臂水平內(nèi)收，反掌上舉，提踵上托，意托天，敢擔當，不負眾望，自信豪爽；兩手握拳下落，采些正能量，傳遞于人間，心正身舒。

二、功法理念，百脈通達

兩臂向前抬起，兩拳合十于胸前，將左右之氣場恒定，真氣引入膻中；抬肘松肩，使手三陽暢通；雙臂平伸，水平外展，左右之氣經(jīng)手三陰三陽循環(huán)于上焦(心肺受益)；坐腕、立掌，使勞宮穴打開，將心肺代謝之濁氣外放；松腕，調(diào)肘，雙臂水平內(nèi)收，左右之真氣自然收回；反掌上舉，提踵上托，意開天門(天門穴是百脈的交匯處)采氣，調(diào)節(jié)陰陽，扶正祛邪，心身健康，延年益壽。

三、功理作用，強筋健骨

兩臂前平舉，側(cè)平舉，坐腕，立掌，用力外撐，松腕，調(diào)肘內(nèi)收?？茖W連貫的上肢運功，使上肢肌群有馳有張，松緊相兼，既能促進血液循環(huán)，又能使筋骨、關(guān)節(jié)適度活動，保持和增強功能；反掌上舉，提踵上托，四肢、腰、背、腹之肌群及筋、腱，都被拉動。由于肌肉的牽張，回心血量增加、加之意念引導，“三焦”都在運動，得以調(diào)理；兩腳跟緩緩落地，兩手下落，全身放松，讓經(jīng)肺循環(huán)的新鮮血液重注，為關(guān)節(jié)、筋膜、肌肉、臟腑送進血氧和營養(yǎng)。繼之轉(zhuǎn)身落掌摘星換斗，相接合理，動作優(yōu)美，習者受益。