大家好，我是主持人麥田稻鷹，希望和您一起分享學(xué)習(xí)、生活中的幸福和痛苦，讓您卸下心理包袱，更輕松、更健康地面對(duì)高考。

麥田稻鷹：

我跟一個(gè)老師補(bǔ)習(xí)了三個(gè)月，最近進(jìn)步挺大的，但我并不開(kāi)心，也許是因?yàn)榭荚嚱Y(jié)果還是沒(méi)有達(dá)到自己的預(yù)期要求，我開(kāi)始越來(lái)越不自信。每天焦慮的情緒影響到了我的日常生活。我很想換掉這個(gè)老師，但我害怕無(wú)法再找到愿意幫助我的人，實(shí)在沒(méi)有勇氣邁出這一步……

江西 文小四

小四：

你確定換個(gè)老師一切就會(huì)變好嗎？“學(xué)習(xí)成效沒(méi)有達(dá)到自己的預(yù)期要求”，應(yīng)該不是學(xué)習(xí)本身帶給你的壓力吧！換一個(gè)老師……當(dāng)然，新的開(kāi)始總會(huì)讓我們感到明天會(huì)更好，但如果一個(gè)畫家總是畫不出自己想要的作品，然后就寄希望于找到天底下最好的那張畫紙，你會(huì)怎樣回應(yīng)他？

你的“預(yù)期要求”到底是什么？對(duì)此，你有沒(méi)有一個(gè)具體而清晰的判斷標(biāo)準(zhǔn)？如果所謂“達(dá)標(biāo)”，就是指每一次考試分?jǐn)?shù)都排全班第一，那么，你的焦慮大概誰(shuí)都不能幫你擺脫。

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

生活中，我常吃“不好意思”的虧。好比今天早上，同桌剛到教室，一坐下來(lái)就對(duì)我大發(fā)牢騷，我其實(shí)當(dāng)時(shí)不想聽(tīng)，但就是不好意思拒絕他，到最后，連事先準(zhǔn)備好的背書計(jì)劃都泡湯了……

山東 吳文生

文生：

能看得出來(lái)，你是個(gè)“肯定性”不好的人，因?yàn)槟悴荒苷\(chéng)懇而直接地表達(dá)自己的感受。其實(shí)，你完全可以很肯定地告訴你的同桌：“對(duì)不起，我現(xiàn)在需要背點(diǎn)東西，等下再聊好嗎？”或者你拿出課本來(lái)看，直接向他表示：“我想看會(huì)兒書，對(duì)不起，不能陪你聊了?！边@個(gè)問(wèn)題很快就可以解決。

每一個(gè)人都應(yīng)培養(yǎng)自己的“肯定性”，通過(guò)它，我們才能真實(shí)地表達(dá)自己的感受，增強(qiáng)自己的主動(dòng)性。一個(gè)“肯定性”好的人，心理健康，人際關(guān)系也較為親密。此外，學(xué)會(huì)增強(qiáng)自己的“肯定性”，還可以使你建立一個(gè)良好的自我意象，使你變得更真誠(chéng)與積極、樂(lè)觀。

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

自從媽媽去世后，我就失去了高興的能力。和朋友逛街，考試高分，這些本應(yīng)該很高興的時(shí)候，我都會(huì)很難過(guò)地想起媽媽。我總是悲哀地覺(jué)得：什么都好，只可惜媽媽不在了。我不知道，什么時(shí)候才能走出這個(gè)陰影……

江蘇 何毅

何毅：

不知你媽媽去世多久了？一般而言，我們大概需要6個(gè)月的時(shí)間來(lái)走出喪親的悲痛。在這段日子里，生活中各式各樣的零碎信息，都可能觸痛我們敏感的神經(jīng)，提醒自己必須去面對(duì)失去親人的殘酷。之后，我們會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)時(shí)間的神奇：對(duì)已故親人的思念依然，但其中的痛楚卻日益降低。再之后，我們還是會(huì)經(jīng)常想起那個(gè)人，但更多的情況下，是重溫那些曾經(jīng)和他一起度過(guò)的美好與溫暖。

如果你的悲傷已經(jīng)持續(xù)了很長(zhǎng)的時(shí)間，最好的方法就是找心理老師獲得專業(yè)幫助。理論上講，我們對(duì)某個(gè)人的離世難以放下，可能預(yù)示著在他身上還有自己某些未了結(jié)的愿望。比如說(shuō)，你一直覺(jué)得自己欠母親一個(gè)抱歉，總想找個(gè)機(jī)會(huì)說(shuō)出口，但母親的突然去世讓一切都變得來(lái)不及。如果真是這樣，給媽媽寫封信吧！時(shí)間會(huì)把這一切傳達(dá)到媽媽那邊。天冷了，好好照顧自己！

麥田稻鷹