李子琪

這種健身方式很簡單。準(zhǔn)備一個厚點(diǎn)的軟墊，在軟墊上原地踏步，可根據(jù)個人健康狀況調(diào)整踏步速度以及抬腿高度，還可通過擺臂來增加運(yùn)動強(qiáng)度。不要小看這種鍛煉，它有很多好處：首先，它是一種簡單易行的有氧運(yùn)動，能增強(qiáng)心肺功能、控制體重、塑形美體。其次，軟墊上踏步能調(diào)動身體更多的肌肉參與鍛煉，增加運(yùn)動效果，消耗較多的熱量。再次，運(yùn)動損傷小。在軟墊上踏步能緩解地面對關(guān)節(jié)的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)受損，特別適合體形偏胖者練習(xí)。最后，不枯燥、不擾民。在家光著腳，踩在軟墊上，不會影響家人。另外，還可以一邊看電視或聽音樂一邊運(yùn)動，在休閑娛樂中度過運(yùn)動時光。