木勺

時(shí)間過(guò)去大半個(gè)月，世界杯的喧囂還沒有完全沉寂，很多人還沉浸在對(duì)這一個(gè)月來(lái)的美好回憶之中。對(duì)很多球迷來(lái)說(shuō)，這是四年一度的狂歡，但是對(duì)于另一些人來(lái)說(shuō)，在冠軍捧起世界杯的同時(shí)，他們的身體成了“世界悲”。

在地球另一端歷時(shí)一個(gè)月的球賽，到底會(huì)給地球這一頭的我們帶來(lái)什么影響，又會(huì)怎樣擺弄我們的生物鐘呢？

白日漫漫，只想睡眠

當(dāng)中國(guó)的球迷們看見世界杯賽程表的第一眼，就知道接下來(lái)的一個(gè)月，他們要和自己最基本的本能—睡眠做斗爭(zhēng)。里約熱內(nèi)盧和北京相差11個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)，他們比賽的黃金時(shí)段是我們睡眠的黃金時(shí)段。

“四年就這么一次，覺天天都睡，這個(gè)月硬頂過(guò)去了！”狂熱的足球迷們都是這么想的，于是我們可以看見球迷小王拖著疲憊不堪的身體回到家，匆匆煮好一包方便面，然后進(jìn)浴室里洗去一身的油膩和疲憊，立馬跳上床。

當(dāng)鬧鐘響起，小王從床上一躍而起打開電視，和世界那頭的人們與這頭不眠的人們一起歡呼吶喊抱頭痛哭。直到比賽結(jié)束的哨音響起，他才繼續(xù)回到床上趴著，等待下一場(chǎng)比賽開始或者等著天亮去上班。

人一天大約需要6—8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果一整夜的睡眠被打散，雖然總體睡眠時(shí)間是足夠了，但這樣的睡眠質(zhì)量是非常差的。

人的睡眠是有周期性的，科學(xué)家們根據(jù)人眼在睡眠時(shí)運(yùn)動(dòng)的方式，把睡眠分為快速眼動(dòng)（REM）睡眠和非快速眼動(dòng)（NREM）睡眠兩大周期?？焖傺蹌?dòng)睡眠又被稱為積極睡眠，在這段時(shí)間里人有很大的幾率在做夢(mèng)。曾有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，將處于快速眼動(dòng)睡眠期間的被試者喚醒，經(jīng)過(guò)這樣短時(shí)間的睡眠剝奪，被試者無(wú)明顯異常感覺。但隨著實(shí)驗(yàn)進(jìn)行了幾次以后，被試者會(huì)覺得睡眠效果不好，感到煩燥焦慮，有時(shí)還出現(xiàn)了恐怖感或幻覺。

這樣的實(shí)驗(yàn)可以算是被動(dòng)的睡眠剝奪。而熬夜觀看比賽的球迷卻是主動(dòng)剝奪了自己的睡眠。這一個(gè)月，幾乎每天晚上都有世界杯比賽，而且在觀看過(guò)程中，球迷們往往會(huì)激動(dòng)萬(wàn)分，即使球賽結(jié)束，激動(dòng)的情緒仍會(huì)使人難以再度入眠，普遍進(jìn)入缺覺狀態(tài)。

缺覺的人的大腦反應(yīng)往往是遲鈍的，注意力也不容易集中，工作效率更加不用談。“白日漫漫，只想睡眠”，這一個(gè)月被鬧鐘和球賽弄亂的生物鐘，需要花費(fèi)很多的時(shí)間才能調(diào)整回來(lái)?；蛟S到那時(shí)，別的比賽又要拉開帷幕了？

垃圾食譜，腰圍沒譜

如果你早上7點(diǎn)半吃早餐，那么到了11點(diǎn)半你會(huì)覺得肚子餓，這之間間隔了4個(gè)小時(shí)；如果你12點(diǎn)半吃午餐，下午5點(diǎn)半你的肚子開始咕咕叫，時(shí)間流逝了5小時(shí)。一般的人進(jìn)餐以后4—5小時(shí)食物差不多被消化完畢，腸胃騰空迎接下一頓美食。而如果你是一個(gè)觀夜球的球迷，在晚上7點(diǎn)多吃了晚飯以后，是否還能粒米不進(jìn)地支撐到凌晨三四點(diǎn)？

如果熬到了凌晨?jī)扇c(diǎn)感覺到了饑餓，那么我打賭你肯定不會(huì)下廚房開火煮點(diǎn)什么來(lái)吃，必然是翻翻柜子冰箱，什么方便就吃什么。比如薯片、比如方便面、比如巧克力……糖和脂肪對(duì)人類有天生的吸引，在自然選擇的壓力下，任何動(dòng)物覓食第一選擇就是熱量密度高的食物?？墒乾F(xiàn)在，一般人的運(yùn)動(dòng)量早就不足以消耗吃進(jìn)去的食物所提供的能量了，而且為了讓產(chǎn)品賣相更好口味更佳，很多食品的糖量和鹽量都是超標(biāo)的。如此一來(lái)，在這大半夜加的一餐必然會(huì)帶來(lái)更多熱量。

還有研究表明，人們?cè)谠庥龃煺叟c失敗以后，更傾向于使用高糖高鹽高脂肪的食物來(lái)安慰自己，因?yàn)檫@些食物能夠通過(guò)刺激腸胃的神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)引發(fā)腦內(nèi)的“補(bǔ)償回路”，讓人們得到寬慰。法國(guó)研究者皮埃爾·尚東與楊·科爾尼發(fā)現(xiàn)，當(dāng)支持的球隊(duì)輸?shù)艉?，球迷?huì)比平常多攝入10%的卡路里，多吃16%的飽和脂肪。支持的球隊(duì)要是獲勝，情形就完全相反，卡路里的攝入比平常少5%，飽和脂肪少9%。

應(yīng)激狀態(tài)，健康公害

當(dāng)人們?nèi)硇牡匦蕾p一場(chǎng)比賽時(shí)，很容易就有那種臨場(chǎng)代入感，尤其是通過(guò)環(huán)繞立體聲和高清的大屏幕觀賽，球員在那頭奔跑，球迷在這頭歡呼，一場(chǎng)現(xiàn)場(chǎng)直播看下來(lái)，往往是手心也出汗，腳心也出汗，額頭更是一抹汗。

當(dāng)比賽哨音一吹響，球迷的腎上腺素就開始分泌，血液中的腎上腺素會(huì)讓心跳加速，更加努力地泵出血液。血管內(nèi)壁因此承受了更多的壓力，很有可能造成心腦血管意外。

投入比賽的隊(duì)員同樣也分泌了大量腎上腺素，但在比賽中他們通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗這些激素，能更好地投入“戰(zhàn)斗”這樣的情況是人類在進(jìn)化過(guò)程中自然而然演化出來(lái)的能力。而電視，卻是人類的發(fā)明，發(fā)明出來(lái)給世界另一頭坐在沙發(fā)上的球迷分泌激素的。即使觀看比賽的人身體進(jìn)入了應(yīng)激狀態(tài)，他對(duì)場(chǎng)上發(fā)生的情況也無(wú)能為力。所以當(dāng)你陪伴你支持的球隊(duì)踢完一場(chǎng)球，雖然感到很累或者很興奮，但實(shí)際上你的身體并沒有進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，這樣的感覺是激素帶給你的錯(cuò)覺，因此你可能會(huì)通過(guò)暴飲暴食或者一些暴力行為來(lái)消耗，進(jìn)入后應(yīng)激狀態(tài)。

有研究報(bào)告稱，西班牙與荷蘭在2010年的世界杯相遇，觀看直播的西班牙球迷唾液里的壓力激素皮質(zhì)醇比平常高出不少：男球迷大概高了77%，女球迷則高了32%。即使西班牙在終場(chǎng)前4分鐘打入制勝球后，男球迷的皮質(zhì)醇水平還是高漲，意味著他們的身體仍在應(yīng)激狀態(tài)。

同時(shí)，自然界也為勝利者準(zhǔn)備了一份饋贈(zèng)，那就是睪酮。睪酮是一種類固醇激素，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪酮，它能有效維持肌肉強(qiáng)度及質(zhì)量，從而讓人更加具有攻擊性和冒險(xiǎn)性—在球場(chǎng)上獲得了勝利的隊(duì)伍很快就要接受新的挑戰(zhàn)，這樣的高激素水平可以讓他們?cè)谙乱粓?chǎng)的比賽中有更進(jìn)取的表現(xiàn)。

而失敗者體內(nèi)往往只具有更高水平的腎上腺素，睪酮水平卻沒怎么提升。這樣的設(shè)計(jì)當(dāng)初是為了保命用的，因?yàn)槟I上腺素高水平的時(shí)候，人更容易感到緊張，警惕性會(huì)更強(qiáng)，行為會(huì)更加保守，情緒會(huì)變得沮喪—這樣的策略能夠很好地在失敗后得以存活和逃脫。

如果你參與了球賽的競(jìng)猜，把球場(chǎng)的勝負(fù)和賭局的輸贏掛上了勾，那么激素和情緒波動(dòng)的水平會(huì)更為劇烈，加上這屆世界杯冷門頻出，必然造成許多意外。

對(duì)電視機(jī)前的球迷來(lái)說(shuō)，異常水平的激素需要一段時(shí)間來(lái)“消化”，再加上不正常的睡眠和不健康的垃圾食譜的助陣，很有可能在觀看一次世界杯后，體重會(huì)有很大的波動(dòng)，心血管系統(tǒng)也會(huì)承受很長(zhǎng)一段時(shí)間的壓力。好在比賽只經(jīng)歷一個(gè)月便結(jié)束了，在沒有比賽的日子里，還是盡快回歸到規(guī)律健康的生活中，這樣，才能夠在下一屆世界杯開哨的時(shí)候，以一個(gè)健康結(jié)實(shí)的身體來(lái)享受一個(gè)月的狂歡。