高爾夫的揮桿不管那一個環(huán)節(jié)都是息息相關，任何一個環(huán)節(jié)的錯誤都會造成整個揮桿節(jié)湊的出錯，而高爾夫上桿是其中非常重要的一個環(huán)節(jié)。如果上桿出現(xiàn)問題接下來的動作會連續(xù)出現(xiàn)問題，所謂完事開頭難，如果開頭是正確的那就說明你成功了一半。高爾夫也一樣，正確的上桿是完美揮桿的基礎，能揮出正確的上桿說明這個擊出的球絕對不會差。今天由我們的原中國國家隊教練、現(xiàn)任海南省隊的文斗哲教練教你如何運用正確的上桿姿勢訓練法，打出完美揮桿的第一步。

正確的上桿從開始起桿到到上至腰部位置手腕是保持不變的，當上桿上至接近頂端以后才出現(xiàn)翻腕的動作。所以為了保證上桿期間不出現(xiàn)翻腕的狀況，我們經(jīng)常會利用一下的輔助訓練法來保證上桿的正確性。

訓練方法：先準備兩只球桿連接在一起（其他直線替代物也可以），以使在使用桿延伸至身體腰部，正確的上桿姿勢延伸出來的球桿是緊貼腰部的，任何動作如果出現(xiàn)延伸球桿出現(xiàn)離開腰部的動作都會出現(xiàn)錯誤。

文斗哲，原韓國國家隊總教練韓然熙的得意弟子、韓國排名前五的職業(yè)球手。

2012年—2013年任中國國家隊教練（中國男子高爾夫球隊奧運之隊教練），現(xiàn)任海南省隊教練。任海南省隊教練期間，文斗哲對球員的技術扣得很細，使海南球員在技術訓練方面少走了不少彎路。

錯誤的姿勢：延伸出來的桿已經(jīng)遠離腰部，出現(xiàn)提前翻腕的情況。

正確的姿勢：當上桿至1/3方向時手腕還是保持筆直，延伸出來的桿還是緊貼腰部。沒有出現(xiàn)提前翻腕的動作，有利的保證了上桿的節(jié)湊。當上桿只2/3方向時才開始出現(xiàn)翻腕動作（圖正確姿勢到上桿），最后形成一個完整的上桿動作。