李亮

【摘要】拓展訓(xùn)練就是一種最有代表性的體驗式學(xué)習(xí)，能達(dá)到自我學(xué)習(xí)和自我提高的目的。引用鄉(xiāng)土教學(xué)資源，借用特殊的地形，巧用不同氣候的條件，親近大自然，發(fā)揮個性潛能、激發(fā)形象思維和運動能力，對學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練和思想教育。

【關(guān)鍵詞】拓展訓(xùn)練 運動 策略

【中圖分類號】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）10-0197-01

人的學(xué)習(xí)方式基本可以分為兩種：一種是傳統(tǒng)的課堂式教育，一種是體驗式學(xué)習(xí)，拓展訓(xùn)練就是一種最有代表性的體驗式學(xué)習(xí)，在國內(nèi)已經(jīng)成了體驗式學(xué)習(xí)的代名詞。拓展訓(xùn)練就是通過人親自參與一些類似游戲的培訓(xùn)項目，從中積累一些成功經(jīng)驗以及失敗的教訓(xùn)，然后在培訓(xùn)師的引導(dǎo)下進(jìn)行討論和反思，從而達(dá)到自我學(xué)習(xí)和自我提高的目的。因為這種學(xué)習(xí)方式是互動的，是采用了做中學(xué)的方式，而且是一種情景式教學(xué)，因此很刺激，也很有意思，而且能夠達(dá)到真正掌握知識的目的，所以這種教育理念越來越受到人們的重視。通過精心設(shè)計活動，就會達(dá)到“提高運動水平、磨練意志、熔煉團(tuán)隊”的目的。

一、引用鄉(xiāng)土，體驗鍛煉。

強(qiáng)健的體魄來自于體育活動，體育活動的開展離不開訓(xùn)練的手段和方法。隨著教育改革進(jìn)一步的開展，鄉(xiāng)土教育逐漸受到重視，鄉(xiāng)土資源在各種活動中所占的地位越來越重要，學(xué)生的活動場所也不光局限于校園、教室，教師的教學(xué)與學(xué)生的學(xué)習(xí)不再局限于傳統(tǒng)的教室內(nèi)，大自然中的任何場地皆可以進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生主動的觀察，探究和體驗，不僅能提升學(xué)習(xí)的效果，更能強(qiáng)化學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和能力。

隨著時代的發(fā)展，傳統(tǒng)的田徑場內(nèi)的小步跑、高抬腿、變速跑等訓(xùn)練內(nèi)容已滿足不了農(nóng)村中小學(xué)學(xué)生日益增長的體育文化需求。為此，在對學(xué)校周圍環(huán)境了解的基礎(chǔ)上，教師創(chuàng)編了一套簡便易行、科學(xué)實用的《鄉(xiāng)土體驗》鍛煉法。該方法的創(chuàng)編，彌補了學(xué)校場地、器材的不足，它以靈活的訓(xùn)練手段，廣闊的訓(xùn)練場地，有趣的訓(xùn)練內(nèi)容，使廣大農(nóng)村中小學(xué)學(xué)生在較短的時間達(dá)到快速提高身體素質(zhì)的目的。

我在創(chuàng)編《鄉(xiāng)土體驗》鍛煉法時，把訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行“口訣”化，這樣讓學(xué)生容易朗朗上口，讓他們產(chǎn)生興趣，激發(fā)訓(xùn)練激情。如：我們要與大自然比一比，繞過小河（耐久跑），打打魚（投的練習(xí)）；跑過小樹（耐久跑），比比高（縱跳摸高）；跑上小山（耐久跑），比比快（體驗抬高腿—步幅）等，使身體素質(zhì)訓(xùn)練生活化、鄉(xiāng)土化、興趣化。

二、借用地形，提高自信。

把所學(xué)的運動知識和掌握的動作基本技術(shù)、基本技能，同大自然中實際的地理相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生聯(lián)系實際鍛煉自我、提高自我的能力，使學(xué)生產(chǎn)生一種“不到體育場館照樣可以鍛煉身體，提高自己的運動水平”的意識。讓學(xué)生提前去觀察大自然的特殊的地理位置，讓他們自己去思考，在訓(xùn)練中，從感性到理性，既激發(fā)了學(xué)生的興趣，又增強(qiáng)了他們分析問題的能力，培養(yǎng)了良好的學(xué)風(fēng)。

利用山上平路少、坡度多的特點，增加上下坡跑的訓(xùn)練，長距離的上坡跑，加強(qiáng)學(xué)生后蹬力量，以及肌肉持久工作的能力，采用下坡跑，可以提高學(xué)生的步長和步頻，多做跳躍練習(xí)，發(fā)展學(xué)生腿部肌肉的力量。如：《尋寶游戲》（與定向運動相似），培養(yǎng)學(xué)生的方位能力；《我與樹枝扳手勁》，鍛煉運動員的上肢力量；《我與小河比比寬》，采用立定跳遠(yuǎn)姿勢，提高學(xué)生下肢的爆發(fā)力或采用助跑、跨步跳，提高學(xué)生的步幅；《我與青蛙比一比》，可以比蹬跳動作、比誰跳的遠(yuǎn)、比誰跳的快等，發(fā)展學(xué)生跳遠(yuǎn)各方面的動作要領(lǐng)等等。使學(xué)生在玩中大大提高運動的膽量、增強(qiáng)自信心、促進(jìn)專項技術(shù)潛移默化的發(fā)生變化。

當(dāng)然在要求學(xué)生完成各種各樣的內(nèi)容時，要注意學(xué)生的能力，讓他們在力所能及的情況下進(jìn)行，不能盲目的、不切實際的訓(xùn)練，不然會產(chǎn)生負(fù)面影響。

三、巧用氣候，激勵斗志。

用在不同的氣候條件下訓(xùn)練，如逆風(fēng)、光照、高溫、下雨、冰凍等氣候條件下，提高學(xué)生對各種氣候環(huán)境的適應(yīng)性，培養(yǎng)惡劣條件下自我心理調(diào)整，增強(qiáng)獨立克服困難的能力，同時采用加長距離，加大阻力的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生與困難作斗爭的決心和毅力，因為加大運動量，加大阻力訓(xùn)練能引起有機(jī)體機(jī)能工作的一定程度的改善，同時也能使學(xué)生在疲勞狀態(tài)下迫使自己重新動員機(jī)體參與訓(xùn)練，克服消極情緒，積極完成最后的練習(xí)，更好地激勵學(xué)生“冬練三九，夏練三伏”的意志。

冬季雖然天氣寒冷干燥，但是有廣闊的田野，可以讓學(xué)生在廣闊的田野里盡情地玩游戲。例如：追逐跑、攔漁網(wǎng)、扔泥巴比遠(yuǎn)等科目，既能讓學(xué)生在玩中產(chǎn)生興趣，又能讓學(xué)生在興趣中忘記寒冷：既可以達(dá)到提高“雙基”的目的，又能保證訓(xùn)練的健康順利進(jìn)行。

夏天這個時期的鍛練，對動作技術(shù)的規(guī)范化加以精雕細(xì)刻，能起到事半功倍的效果。然而在夏天的酷熱與高溫下，人體最需要水的時候，此時可以考慮帶學(xué)生到小河里去多種花樣的游泳練習(xí)、比賽，小河邊打水漂，柳條打水面；還可以在泥漿田里跑一跑、比一比等等。但是在炎熱的天氣下進(jìn)行訓(xùn)練，注意預(yù)防學(xué)生的中暑。

四、親近自然，增強(qiáng)意識。

在大自然中進(jìn)行學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練，使學(xué)生有更多的機(jī)會獲取大自然的自然知識，據(jù)從自然中所獲得的知識，激發(fā)對自然的興趣，塑造正確的環(huán)境倫理態(tài)度，使學(xué)生尊敬自然，土地，自然資源等，從小就樹立保護(hù)大自然的決心。

例如，在與小鳥比高低、與花朵比柔韌等有關(guān)活動內(nèi)容時，除了充分發(fā)揮個性潛能、激發(fā)形象思維和運動能力外，還積極創(chuàng)設(shè)各種親近自然、欣賞自然、珍愛生命的情境，利用日常生活和對大自然的感受，用身體的語言來表現(xiàn)對自然的理解與認(rèn)識，展現(xiàn)學(xué)生對大自然的熱愛之情。并逐步向?qū)W生滲透環(huán)境保護(hù)的常識，增強(qiáng)愛護(hù)環(huán)境意識，培養(yǎng)學(xué)生從小對環(huán)境保護(hù)的良好習(xí)慣。讓他們既熱愛體育運動又熱愛自然。

總之，野外拓展訓(xùn)練是利用大自然的各種條件，通過設(shè)定具體的內(nèi)容和任務(wù)，結(jié)合大自然環(huán)境本身存在的各種艱辛、挫折等天然場地來認(rèn)識自身潛能，增強(qiáng)自身信心，克服心理惰性，戰(zhàn)勝困難的毅力，提升個人的環(huán)保意識。

參考文獻(xiàn)：

[1]拓展訓(xùn)練進(jìn)入農(nóng)村中學(xué)體育教學(xué)中的可行性分析，楊楠楠 - 《齊齊哈爾大學(xué)學(xué)報：哲學(xué)社會科學(xué)版》，2009年 第4期

[2]拓展教學(xué)在中學(xué)體育課中的作用和運用，楊文華 - 《教師》，2011年35期

[3]拓展訓(xùn)練引入中學(xué)體育教學(xué)的可行性研究，張菊光 - 《科技信息》，2011年18期