金也

美國“健康在線”網(wǎng)站近日載文，介紹美國性學(xué)專家喬治·克魯斯克博士總結(jié)出的“改善性愛質(zhì)量的八個妙招”。

1.保護(hù)心臟健康研究發(fā)現(xiàn)，陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號關(guān)系極大。心臟泵血能力強(qiáng)，陰莖血液更穩(wěn)定，勃起硬度更好。有益于心臟的生活方式必然有益于性生活。

2.經(jīng)常運(yùn)動有氧運(yùn)動有益于心臟及全身健康，進(jìn)而改善性表現(xiàn)。每天30分鐘出汗運(yùn)動（跑步或游泳等）可提高性欲。

3.吃對食物一些食物有助于改善陰莖血流量。比如，洋蔥和大蒜改善血液循環(huán)。香蕉富含鉀.可平穩(wěn)血壓。辣椒和胡椒可改善血流，降低高血壓和減輕炎癥。三文魚、金槍魚、鱷梨和橄欖油等富含歐米伽-3脂肪酸的食物可增強(qiáng)血流?；ㄉ褪|豆等富含維生素B₁的食物有益于改善神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦可更順利向陰莖發(fā)出信號。雞蛋富含B族維生素，有助于平衡激素，降低壓力。

4.減輕壓力壓力過大容易導(dǎo)致心跳加速（負(fù)面作用）和血壓升高，進(jìn)而降低性欲及性功能。積極鍛煉、與配偶說說自己的壓力等都有助于緩解壓力，增進(jìn)夫妻關(guān)系。壓力過大還容易增加吸煙和酗酒等惡習(xí)，導(dǎo)致男性性功能進(jìn)一步惡化。

5.戒除不良習(xí)慣男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒等不良習(xí)慣。雖然多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)紅酒可改善血流，但是過量飲用則會起到相反的作用。吸煙會導(dǎo)致血管變窄，導(dǎo)致ED及全身血管疾病。

6.常曬太陽

陽光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，該激素不但會讓人更容易入睡，而且容易導(dǎo)致性欲下降。褪黑激素越少，性欲會越強(qiáng)。冬季更應(yīng)經(jīng)常走出戶外，曬曬太陽。

7.關(guān)注伴侶關(guān)注伴侶性欲不僅有助于更好地滿足其性愛的需求，從性愛中獲得快感，同時(shí)也有助于喚起自己的愛欲，更好地把握性愛節(jié)奏。

8.尋求醫(yī)生幫助一些勃起功能障礙嚴(yán)重的患者應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生幫助。就醫(yī)時(shí)不要對性愛問題羞于啟齒。藥物治療通常有助于緩解病情。