鄭浩云

小知識(shí)

相關(guān)小知識(shí)肩周炎就是肩關(guān)節(jié)周?chē)鸁o(wú)菌性炎癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，俗稱(chēng)凍結(jié)肩、五十肩、漏風(fēng)肩。是中老年患者的一種常見(jiàn)病；起病緩慢，病程較長(zhǎng)。由于患者多在五十歲以上，正氣不足，肩關(guān)節(jié)如同年久失修的機(jī)器多年勞損；或有些年輕患者平常多靜少動(dòng)，肩部肌肉力量薄弱；由于受到突然外傷或風(fēng)、寒、濕邪侵襲引發(fā)肩關(guān)節(jié)無(wú)菌性炎癥。

肩周炎雖然大多數(shù)可自愈，但病程可長(zhǎng)達(dá)1年半至3年，時(shí)間越長(zhǎng)病人承受的痛苦就越大，因此只有積極在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，才能最大限度地減輕痛苦。

一天早晨，門(mén)診來(lái)了一位50多歲的男病人，左手抱著右手，盡量躲著身旁的人，生怕別人拉他右手。時(shí)不時(shí)放下右手做些活動(dòng)，但明顯感覺(jué)右手不如左手那么強(qiáng)壯有力，伸展自如。在醫(yī)生的詢(xún)問(wèn)下，他說(shuō)肩膀疼痛，僵硬得厲害，晚上疼痛嚴(yán)重甚至影響睡眠。肩關(guān)節(jié)抬不起來(lái)，更別說(shuō)去抱一抱剛剛滿(mǎn)月的小孫子了。疼得嚴(yán)重時(shí)，不能自己穿衣、梳頭。趕上陰天下雨或者受涼后，整個(gè)肩背部都會(huì)酸脹。生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。醫(yī)生在做了詳細(xì)的詢(xún)問(wèn)及檢查后，初診為肩關(guān)節(jié)周?chē)?，醫(yī)生建議行肩關(guān)節(jié)周?chē)樀吨委熂凹珀P(guān)節(jié)功能鍛煉。

資料統(tǒng)計(jì)，肩周炎的人群發(fā)病率在5%左右，糖尿病人的20%患有肩周炎，全國(guó)肩周炎患者有數(shù)千萬(wàn)人。

肩周炎并不是一種完全孤立的疾病，它可能是某些潛在疾病的并發(fā)癥，如糖尿病、頸椎病、冠心病、肺癌等，因此應(yīng)引起警惕。據(jù)國(guó)外對(duì)數(shù)例糖尿病患者研究證實(shí)，肩關(guān)節(jié)周?chē)着c糖尿高的確有著關(guān)聯(lián)，肩周炎的患病與糖尿病有高度的相關(guān)性，糖尿病人中肩周炎的發(fā)生率高達(dá)10%～20%，在胰島素依賴(lài)性糖尿?。↖DDM）人中肩周炎患病率更是高達(dá)36%，且好發(fā)于雙肩。肩關(guān)節(jié)周?chē)着c頸椎病的關(guān)系則更為密切。

醫(yī)學(xué)研究表明，肩周炎的發(fā)病與靜、老、傷、寒四要素有關(guān)。

①靜：是指靜而少動(dòng)，平時(shí)缺乏肩臂肌肉的鍛煉，又缺少體力勞動(dòng)。

②老：是指骨骼和軟組織出現(xiàn)退行性改變，如骨質(zhì)增生、骨贅生成和出現(xiàn)肌腱、韌帶的變性老化等。

③傷：指急性扭挫傷等超強(qiáng)外力的傷害性刺激、慢性疲勞性損傷以及某些職業(yè)性累積性損傷等。

④寒：指風(fēng)、寒、濕等環(huán)境和外界因素的侵襲。

幫你支招

中醫(yī)多采用按摩治療；西醫(yī)多采用止痛藥止疼，或者痛點(diǎn)封閉治療。

鍛練秘笈

主要功能鍛煉包括：

（1）手指爬墻練習(xí)：側(cè)面或前面站立，抬起患側(cè)前臂，食中指緊貼墻壁，由低到高做緩慢的爬墻動(dòng)作。

（2）體操練習(xí)：雙手握緊體操棒，用力上舉過(guò)頭頂，盡量在可承受范圍內(nèi)向后延伸；或者雙手在身后握緊體操棒盡力上舉。

（3）患側(cè)手臂上舉：患肢手指抬起，反復(fù)做摸后腦勺動(dòng)作，或在身后上舉摸背；活動(dòng)嚴(yán)重受限，可在健側(cè)手臂幫助下完成。

在進(jìn)行功能鍛煉時(shí)注意適度，不可因?yàn)閼峙绿弁矗贿M(jìn)行鍛煉，要明白肩周炎是越休息粘連越重，病程越長(zhǎng)。也不可因?yàn)樾募边^(guò)度鍛煉，一些老年朋友耐受性差、體質(zhì)弱，過(guò)度鍛煉容易造成虛脫、心理障礙。

日常護(hù)理

1.急性期或早期最好對(duì)病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施，如冷熱敷、三角巾制動(dòng)等。

2.慢性期病程持續(xù)較長(zhǎng)，病人主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，要配合功能斷煉。

生活提示

肩周炎患者在平時(shí)日常生活中應(yīng)在飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入，重視補(bǔ)鈣和體育鍛煉。應(yīng)找到一項(xiàng)適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，注意保暖防寒防風(fēng)，在日常生活中，注意安全避免外傷，勞動(dòng)強(qiáng)度適中，注意休息，避免過(guò)度體力勞動(dòng)。

行動(dòng)起來(lái)

肩周炎的預(yù)防應(yīng)從以下幾點(diǎn)著手：

1. 注意防寒保暖。肩部受涼是肩周炎的常見(jiàn)原因，由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。

2.糾正不良姿勢(shì)。經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類(lèi)人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成勞損和積累性損傷。

3.加強(qiáng)功能鍛煉。肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門(mén)球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織的損傷。

4.注意相關(guān)疾病。有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

食療方

1.蛇肉湯：烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，每日兩次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。

2.獨(dú)活寄生茶：將獨(dú)活、桑寄生各10g洗凈水煎代茶飲，具有補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨之效。

3.雞血藤茶：雞血藤15g，研成細(xì)末，沸水沖泡后代茶飲。

4.川烏粥：生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細(xì)粉末。先煮粳米，粥快成時(shí)加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。

5.追骨風(fēng)酒：取追骨風(fēng)30克，酒60克。追骨風(fēng)入酒內(nèi)浸泡5日，分?jǐn)?shù)次內(nèi)服。

6.生地杜仲燉鵪鶉：生地、杜仲各20g，川芎、桑葚各10g， 鵪鶉1只，加水、鹽適量小火燉熟。endprint