從兩情相悅、享受花前月下，到走進(jìn)婚姻殿堂、面對(duì)柴米油鹽，夫妻間情感的積累少不了彼此的關(guān)愛、理解和體貼，更離不開和諧的性生活。不妨多花點(diǎn)心思，關(guān)心一下身邊的他，讓你們的“性?！痹俅紊?jí)。

心理 有效溝通解尷尬

男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星，他們天生不同卻又相互需要。很多時(shí)候，夫妻之間的性不和諧都是因?yàn)闇贤ú粫骋鸬摹Ｌ貏e是性方面的困擾，更不能勉強(qiáng)自己，而要及時(shí)與伴侶溝通，共同面對(duì)問題。

與伴侶進(jìn)行“性交流”，首先，在環(huán)境方面，可以選擇在較柔和的燈光下進(jìn)行，可以看到對(duì)方的面容與反應(yīng)，用眼神傳遞你的愛意和關(guān)心。交流前，最好調(diào)調(diào)情，讓雙方都心情愉悅，樂于接受，同時(shí)要逐步加深交流，不能“一氣呵成”。其次，發(fā)現(xiàn)對(duì)方有困難時(shí)，可以試著鼓勵(lì)他，肯定他的“長(zhǎng)處”，告訴他“你希望他怎么做”，調(diào)動(dòng)對(duì)方的熱情和膽量，緩解對(duì)方的尷尬。或者主動(dòng)大膽一些，比如嘗試一下情趣內(nèi)衣、換個(gè)性感的妝容等，用你的熱情帶動(dòng)他的激情。最后，真的發(fā)現(xiàn)問題后，不要勉強(qiáng)對(duì)方。肯定他對(duì)你的愛，溫柔地問他遇到了什么問題，幫著他分析和解決問題。必要時(shí)陪他尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的幫助下找回你們的“甜蜜事業(yè)”。

如果是最近一段時(shí)間因?yàn)楣ぷ鞣泵?、精神緊張或情緒郁悶造成的性功能問題，可以試著用中成藥調(diào)理身體，比如疏肝益陽(yáng)膠囊，通過(guò)疏肝解郁，宣暢氣機(jī)，調(diào)節(jié)不良情緒，在疏肝的同時(shí)，活血、補(bǔ)腎?！皬母握撝巍钡乃悸房芍^標(biāo)本兼治，尤其適合現(xiàn)代人因社會(huì)、環(huán)境因素等引起，主要以肝氣郁結(jié)、血脈不通所致的男性功能障礙，經(jīng)臨床驗(yàn)證在20-50歲的人群中效果良好。

生活 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)要跟上

美好長(zhǎng)久的性生活，離不開良好的生活方式。古語(yǔ)說(shuō)“食色，性也”。良好的飲食習(xí)慣可以“吃”出激情，有助保持良好的性欲和性能力。一些健康“助性”食物不僅能勾起你的食欲，還會(huì)讓你身體更加生龍活虎。

美國(guó)作家林恩推薦了一份“低脂飲食助性食譜”，包括每天飲食中攝入脂肪不應(yīng)該超過(guò)10%，多吃水果、蔬菜、谷類、豆類等，讓身體10%的熱量來(lái)自脂肪，75%來(lái)自碳水化合物。堅(jiān)持六個(gè)星期，整個(gè)人都會(huì)神清氣爽。此外，平時(shí)適當(dāng)多吃一些富含維生素E的食物，如堅(jiān)果、芝麻、花生、小麥、小米等，有助于預(yù)防和改善陰莖功能退化和萎縮、性激素分泌減少等癥狀。海產(chǎn)品，如魚、蝦、貝殼類、海藻類食物等，對(duì)生殖系統(tǒng)健康同樣有益。

適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在強(qiáng)身健體的同時(shí)，也能減輕精神壓力，喚起和釋放激情。一些讓手臂和腰腹活動(dòng)起來(lái)的有氧運(yùn)動(dòng)，最能提高性愛質(zhì)量，如慢跑，它能收縮骨盆肌、陰道附近的肌肉，提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力，增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，使66%的人性生活質(zhì)量得到改善。每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生男性功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛能力會(huì)年輕2-5歲。此外，游泳也是非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。國(guó)外調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60-80歲，性生活仍然像30歲左右一樣，并能有效延長(zhǎng)男性勃起時(shí)間。女性經(jīng)常游泳，能使腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌得到充分鍛煉，在性生活中更容易達(dá)到高潮。

技巧 變點(diǎn)花樣有激情

親熱時(shí)，如果總是重復(fù)的動(dòng)作、程序和地點(diǎn)，是否會(huì)越來(lái)越麻木？不妨放松身體，釋放你的探索欲望和冒險(xiǎn)精神，給性愛變點(diǎn)花樣。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，凹凸有致的S形曲線、光滑白皙的頸部、精致迷人的鎖骨、修長(zhǎng)挺拔的小腿等，都會(huì)讓男人涌起無(wú)限遐想。跟伴侶在一起時(shí)，女性可以適當(dāng)改變一下平日的著裝風(fēng)格，勇敢地將自己的優(yōu)點(diǎn)呈現(xiàn)出來(lái)，比如穿雙閃亮的高跟鞋、戴上精美的項(xiàng)鏈、系個(gè)醒目的寬腰帶，甚至嘗試一下豹紋短裙、黑絲襪等，你的愛人一定會(huì)為此“性?shī)^”不已。男性則可以脫下嚴(yán)肅的襯衫、西褲，換上個(gè)性十足的T恤衫、運(yùn)動(dòng)鞋，或者穿套符合自身氣質(zhì)的休閑服等，讓充滿男性魅力的肌肉“呼之欲出”。

此外，除了中規(guī)中矩的臥室，也可以和你的伴侶試著換個(gè)性愛場(chǎng)所。想象一下，當(dāng)你推開浴室門，看見妻子若隱若現(xiàn)的身體和驚羞交加的表情時(shí)，一定會(huì)欲火焚身，這種“魚水之歡”也會(huì)格外新鮮刺激。躺在地板上，特別是柔軟的地毯上，和睡在床上的感覺完全不一樣，讓人感覺更貼近自然，身體和心理會(huì)更加放松。此時(shí)，不妨來(lái)點(diǎn)浪漫的溫存，讓你們的感情漸入佳境，彼此融為一體。當(dāng)然，一次新鮮刺激的“野戰(zhàn)”經(jīng)歷，可能更會(huì)讓兩個(gè)人終生難忘。除了身體的快樂，無(wú)限延展的自然空間一定能夠帶給你們?nèi)碌母惺堋？梢詭蠋づ窈退?，和愛人一起遠(yuǎn)足幾天，游山玩水之后，找個(gè)僻靜的地方盡情激情一番，給性愛保鮮。