排球二傳心理訓(xùn)練方法的研究

摘 要：一名戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平較高、心理素質(zhì)較好的優(yōu)秀二傳手，其臨場表現(xiàn)必然為思維敏捷，感知迅速，轉(zhuǎn)移能力強(qiáng)，情緒穩(wěn)定，意志頑強(qiáng)等等。所以，只有不斷培養(yǎng)二傳手的各項(xiàng)心理品質(zhì)，才能使其戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不斷加強(qiáng)。培養(yǎng)心理品質(zhì)，增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，應(yīng)通過日常的各種訓(xùn)練途徑來完成。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練；排球；訓(xùn)練方法

一、表象訓(xùn)練法

表象訓(xùn)練法也稱念動(dòng)訓(xùn)練、回憶訓(xùn)練或想象訓(xùn)練，主要是二傳有意識(shí)地、積極地利用自己頭腦中已形成的運(yùn)動(dòng)表象。但是，由于表象訓(xùn)練時(shí)想象的都是平時(shí)完成得最好的動(dòng)作，因而有利于二傳手①信心的增強(qiáng)。另外，這種訓(xùn)練還可作為減輕二傳手精神緊張、恐慌不安的一種有效的行為療法。

二、放松訓(xùn)練法

放松訓(xùn)練時(shí)以一定的暗示語集中注意力，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松。通過自我暗示的放松訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)節(jié)、控制情緒的能力，有助于比賽時(shí)保持情緒的穩(wěn)定。

三、應(yīng)變訓(xùn)練

比賽時(shí)場上的變化是錯(cuò)綜復(fù)雜的。教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中，應(yīng)有目的地對(duì)二傳手進(jìn)行應(yīng)變訓(xùn)練，以提高其思維的敏捷性。如最后一分球落后時(shí)怎么打；領(lǐng)先時(shí)怎么打；進(jìn)攻連續(xù)受阻時(shí)，怎樣重新合理分配球，攻擊弱點(diǎn)；遇本方隊(duì)員進(jìn)攻得手時(shí)又怎樣組織戰(zhàn)術(shù)等等?！岸喑銮闆r”讓二傳手適應(yīng)比賽中可能出現(xiàn)的各種情況，提高操作思維能力。

四、集中注意力訓(xùn)練

針對(duì)比賽中易出現(xiàn)的影響注意力的各種不利因素，在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中，就要有意識(shí)地加強(qiáng)對(duì)這些不利因素的抗干擾能力的培養(yǎng)，鍛煉二傳手的意志品質(zhì)和情緒的控制能力。加強(qiáng)注意品質(zhì)的訓(xùn)練，使二傳手在比賽中無論遇到什么情況，都能以穩(wěn)定的情緒和高度的注意力集中于比賽。

五、意志訓(xùn)練

在排球比賽中，優(yōu)秀的二傳手越來越多，身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平都很接近。因此，最終取得勝利的，將是在意志品質(zhì)上占有優(yōu)勢者。特別是在兩隊(duì)實(shí)力相當(dāng)?shù)那闆r下，二傳手的意志品質(zhì)將對(duì)本隊(duì)的勝負(fù)起著十分關(guān)鍵的作用，他對(duì)全隊(duì)技術(shù)的正常發(fā)揮有相當(dāng)大的影響，直接影響著進(jìn)攻的成功率。比賽中常出現(xiàn)同伴技術(shù)發(fā)揮失常、比分落后、對(duì)對(duì)方某個(gè)隊(duì)員或某項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)有恐懼心理，失去信心等情況發(fā)生，這就要求二傳手要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，適應(yīng)比賽需要。對(duì)二傳手意志的培養(yǎng)，可以通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競賽結(jié)合進(jìn)行，可以采用鼓勵(lì)法、誘導(dǎo)法、強(qiáng)制法和刺激法來培養(yǎng)。

心理訓(xùn)練影響和制約著運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的改善和提高，可促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理過程的不斷完善，一名戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平較高、心理素質(zhì)較好的優(yōu)秀二傳手，其臨場表現(xiàn)必然為思維敏捷，感知迅速，注意范圍大，分配合理，轉(zhuǎn)移能力強(qiáng)，情緒穩(wěn)定，意志頑強(qiáng)等等，應(yīng)不斷培養(yǎng)二傳手的各項(xiàng)心理素質(zhì)，使其戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不斷加強(qiáng)。

參考文獻(xiàn)：

景風(fēng)琦.排球二傳戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)[J].科技與生活，2010，（5）

作者簡介：張功，男，出生年月：1981.10，本科，就職于河北體育學(xué)院，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。