周廣學(xué)

偶然見在網(wǎng)上搜索意拳方面的信息大吃一驚，原以為在嶺南一帶意拳少有人關(guān)注修煉，其實不然，關(guān)注意拳的還大有人在，并且默默用功研習(xí)的不少，這是意拳發(fā)展重要力量，欣慰之余愿把我的認識與同仁分享，希望能為意拳發(fā)展貢獻一份力量。

站樁是意拳之母，我就從站樁開始談起。站樁首重假借，首先從身體抱球、夾球開始。這就是意念最基本的內(nèi)容，腳的重心方面是前七后三，意拳修煉過程當(dāng)中無數(shù)個三七關(guān)系。這里所講的三七關(guān)系非生活中所認識的三七關(guān)系，意拳修煉的三七是抽象的，例如腳上的三七是前腳掌（涌泉穴往前大約一指的地方）占七分、后腳跟占三分，要是把重量真的分清楚成三七了可就打錯特錯了，在這里認識三七關(guān)系是第一個比較容易的。只要感覺前腳掌稍微重一點，后腳跟稍微輕一點就可以了，老輩講拳說后腳跟如同踩個螞蟻別讓螞蟻跑了也別踩死它就是這個意思。然后就是抱球的問題，抱球要是完全去抱就錯了，要抱七撐三，看看這里有講到三七關(guān)系了吧，這里的三七跟腳下重量的三七略微不同，抱球的三七是用大臂抱球的而且這個球是紙的球不能貼在身上，稍微往里一點球就炸了、稍微外往一點球就飛了，以抱為主撐為輔，這就是胳膊上的三七關(guān)系，大腿夾球亦然，然后看眼睛看遠方，這里的看遠方萬不可死盯一物，站樁所強調(diào)的看遠方跟生活當(dāng)中的開車看遠方類似，其實是前后、左右、上下全照顧到了，這個階段不求意念的繁瑣。這兩個球雖然簡單平常，但是平常當(dāng)中見非常的過程就是這么產(chǎn)生的。在這個過程當(dāng)中王老所說的旬日即會有改變，咱們都知道旬日就是十天，其實有的四五天就有改變，甚至當(dāng)天就有改變的不在少數(shù)，這個改變就是手熱、漲等膚淺的改變，通過心之所發(fā)意念的產(chǎn)生所導(dǎo)致生理上的改變會逐步深入，這個過程是奇趣橫生愉悅中度過的，不過入門時候的堅持還是要的。隨著修煉的深入我們還要在意念上增加頭有兩根頭發(fā)吊系，手上的上勾下提、后腰靠、第三條腿的產(chǎn)生等意念。如此一系列增加是隨著對站樁的深入而增加的。這就體會到傳統(tǒng)武術(shù)里常講的，圓襠座跨、含胸拔背、舌頂上顎等要領(lǐng)，所謂的要領(lǐng)是修煉后的總結(jié)，非修煉前的注意事項。動作、姿勢也是在假借的情況下產(chǎn)生的，如同師爺講的一樣，循循善誘因材施教。情況各有不同，以上不可能適應(yīng)全部意拳愛好者，酌情選擇為益。

再者就是站樁的時間問題，這個問題是意拳修煉成果的重要因素。單獨去追求時間多久本身就片面了，就跟緣木求魚一樣，意念的產(chǎn)生跟雜念在站樁過程當(dāng)中相生相伴，簡單的去拒絕是做不到的，這個問題解決平時多看《養(yǎng)生樁漫談》，這也是避免執(zhí)著自身的辦法。最初站樁幾分鐘就好，就跟剛?cè)雽W(xué)的小學(xué)生一樣，一開始注意力就那幾分鐘站樁亦然，還有就是站樁刻意去堅持時間，具備肌肉的酸麻也不利于身心。其實站樁要達到四十分鐘以上到一個半小時左右，再久都不要超過兩個小時，并不是越久越好。關(guān)于入靜的事情是在諸多條件具備的情況下自然達到的。

站樁入門方面的問題會隨著修煉的進展會不斷增加，有些問題嚴重阻礙對意拳的認識，例如站樁不能過于看重每天習(xí)練，生活在世俗都有這樣那樣的事情要做，說不定今天沒空鍛煉就不硬擠時間，等明天或者后天有時間了再鍛煉，也不要為了把昨天失去的時間補回來而刻意去增加鍛煉強度。其實這一切都是在平時積累的，非幾日之功。站樁形體上的問題同樣制約我們的進步，在這里我就敘述一下我修煉過程當(dāng)中的幾個典型的例子供同仁參考，站樁感覺胳膊短其實就是跨懈了和執(zhí)著自身的問題，這個問題的解決在于收跨看遠方。站樁有的胸悶這個問題在于抱球不要貼在身上還有就是不要做出來想著就好，胸悶的問題自然而解。站樁頭暈的問題是腦袋上提之意出了問題，上提之意要在兩根頭發(fā)上度的問題，上提多了就頭暈，這兩根頭發(fā)的意思就是稍微往下一點頭發(fā)就揪掉了，稍微往上一下就懈了，在這個度上多下功夫，這個就是意拳站樁所努力的方向。重要的是無論站樁時間長短都要有站樁完畢后的輕松、愉悅精神飽滿之感，如站樁完畢累、疲倦之意就證明沒有達到應(yīng)該有的效果。總之站樁是在解決問題當(dāng)中進步的，也就是否定之否定反應(yīng)站樁的規(guī)律。諸多站樁的例子我愿意隨時與諸位探討共勉。

關(guān)于意拳的書籍、視頻不少，這也給我們提供很多了解意拳的機會，不過也存在不少值得隱憂之處，意拳各抒己見，以至于論述觀點大相徑庭。這就增加我們辨別、學(xué)習(xí)意拳的難度。怎樣擦亮慧眼去修煉意拳是我們面對的棘手問題，說來難也易，好好品讀王薌齋先生的作品《站樁漫談》、《意拳正規(guī)》、《拳道中樞》、《意拳論—樁功與四形》、《剛?cè)嵯酀摗吩賲⒄胀跛G齋先生僅存的幾張拳照自然就明白了，再者就是我親歷的幾個要點，也是詮釋意拳有無的重要依據(jù)。講解站樁偏離意念的要注意，再者就是搭手沒有骨重沉實之感的，尤為重要的是發(fā)力的問題，發(fā)力重心移動的修煉也是有問題，強推硬塞的肯定也是不行。發(fā)力是不期然而然，感覺不到用力就被仍出去了才是意拳有得。以上的這些都是我個人這些年總結(jié)的點滴，還望同仁指正。