彭永強(qiáng)

中醫(yī)認(rèn)為，春天是養(yǎng)肝的大好時節(jié)。民間素有“吃啥補(bǔ)啥”的說法，是不是該多進(jìn)補(bǔ)些動物肝呢？其實(shí)這是誤解。養(yǎng)肝并不需要多吃動物肝臟，而且春天還要少吃甚至不吃動物肝臟。

吃肝補(bǔ)肝不科學(xué)人吃進(jìn)去的食物，要經(jīng)過胃腸道的消化吸收，分解成各種營養(yǎng)素，才能為人體所利用。因此，進(jìn)食動物肝臟并不能直接作用于人體肝臟。假若食用動物肝臟過多，反而會造成人的肝火旺。尤其是對于肝病患者來說，如果寄希望于吃動物肝臟來治病，不僅不會收到理想效果，甚至?xí)鸱醋饔谩Ｆ┤缯f，脂肪肝是由于脂肪代謝異常引起的肝病，病毒性肝炎則是由病毒引起的臟器性損傷，這些疾病多吃動物肝臟反而會加重病情。

保肝養(yǎng)肝飲食調(diào)春季保肝養(yǎng)肝，主要是依靠飲食調(diào)節(jié)。應(yīng)當(dāng)多吃水果和蔬菜，少食用動物油脂和肥肉。腌制、熏制的食物很容易感染細(xì)菌，傷害人的肝臟，春季應(yīng)當(dāng)少吃，最好不吃。同時，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素和礦物質(zhì)，如谷類食物等。此時千萬不要酗酒，因?yàn)榫凭珜Ω闻K的傷害尤為嚴(yán)重。要多吃一些具有解毒功能的食物，如綠豆、小米；富含維生素C的水果，如獼猴桃、鮮棗等。

規(guī)律作息也養(yǎng)肝充足的睡眠對養(yǎng)肝護(hù)肝大有益處。中醫(yī)認(rèn)為肝主藏血，而肝臟自身功能的發(fā)揮也需要有充足的血液滋養(yǎng)。如果滋養(yǎng)肝臟的血液不足，人就會感覺頭暈?zāi)垦?，視力減退。凌晨正是肝臟氣血最旺的時候，此時睡眠是最好的養(yǎng)肝手段。如果這一段時間精神還處于興奮狀態(tài)，對肝臟的傷害非常嚴(yán)重。因此，春季養(yǎng)肝除了飲食調(diào)節(jié)之外，還應(yīng)保證充足的睡眠。