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      90歲莎萊:有空就做健腿操

      2014-06-18 16:07文新剛
      關(guān)鍵詞:教唱腿腳腳尖

      文新剛

      13歲,她就成為一名地下黨員,站崗放哨、教唱救亡歌曲;15歲,她奔赴延安,擔(dān)任《黃河大合唱》中《黃河怨》的女高音獨(dú)唱,用音樂(lè)喚醒群眾的革命熱情;如今已經(jīng)耄耋之年的她,還在給《中國(guó)夢(mèng)》譜曲寫(xiě)詞。她是莎萊,我國(guó)著名音樂(lè)家。

      90歲高齡的莎萊,聽(tīng)覺(jué)雖然有些減退,但思維清晰,記憶力驚人,眼力也很好,讀書(shū)看報(bào)都不用戴眼鏡。

      莎萊興趣廣泛,除了鐘情音樂(lè)外,特別喜歡外出游玩。每年夏天,莎萊都會(huì)出去療養(yǎng)避暑。“總呆在一個(gè)地方?jīng)]有新鮮感,人老了最怕孤獨(dú),應(yīng)該常出去走走?!鄙R笑言,老干處每個(gè)月都要組織活動(dòng),她是唯一的全勤。“參加活動(dòng)的人里面,就數(shù)我年齡最大。前幾天我們剛?cè)チ藮|西湖紅石榴村?!?/p>

      “人老先老腿,人上了年紀(jì)后,一定要格外養(yǎng)護(hù)自己的腿腳?!鄙R只要坐在沙發(fā)上,沒(méi)事都會(huì)抓緊時(shí)間活動(dòng)雙腿。她介紹了每天必做的健腿操:

      1.踮起腳尖快速抖腿。坐在椅子或沙發(fā)上,上半身保持直立,與腿成90度角,踮起腳尖,雙腳快速上下抖動(dòng)。

      2.交替踮腳。一只腳踮起腳尖輕輕放下,再換另一腳。

      莎萊說(shuō),這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以,對(duì)強(qiáng)健腿腳很有好處,每次做到小腿有些酸痛為止?!拔以瓉?lái)中風(fēng)過(guò),腿腳不是太靈便,堅(jiān)持做健腿操,現(xiàn)在我起身、走路、上廁所,根本不需要人扶?!眅ndprint

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