椿羽

充滿負(fù)面思維。不快樂的人潛意識里有許多負(fù)面思維。比如相親時，若腦子里充滿“他不可能喜歡我”之類的想法，那自己的行為就會變得僵硬，面孔看起來也顯得很沮喪。

處方：給自己積極的心理暗示，這些正面的“心理預(yù)言”就真的會實(shí)現(xiàn)。

看問題不靈活?？磫栴}不能從多方面考慮，我們就看不到“壞事”背后隱藏的好事，會錯失良機(jī)，看不到希望。

處方：美國蘋果公司前總裁喬布斯面臨巨大挫折時，總會想“如果明天就要死去，我會如何選擇”。他通過直面死亡拉開與當(dāng)下困境的距離，從新的視角看問題。

沒有人生目標(biāo)。為人生理想打拼的人更快樂，打個比方，如果工作是為了給實(shí)現(xiàn)理想打基礎(chǔ)，那其中的苦和累就會變成滿足感。

處方：結(jié)合人格、興趣愛好及社會現(xiàn)實(shí)找準(zhǔn)人生目標(biāo)，并勇于嘗試。

看不到美。絢爛的朝陽、綻放的鮮花、孩童的微笑……我們身邊并不缺少美，可當(dāng)我們把注意力都放在負(fù)面事物上時，就看不到這些美好，自然不會快樂。

處方：每天寫下3件值得高興和感激的事，能讓你對美好的事物變敏感。

反復(fù)琢磨某事。有人遇到一點(diǎn)困擾便不停地琢磨，使事件的細(xì)枝末節(jié)無限放大，給自己的負(fù)面影響加倍。

處方：不妨把擔(dān)心可能會發(fā)生的“壞事”寫下來，想想到底有多大的可能性會發(fā)生。我們往往會發(fā)現(xiàn)，這些幻想出來的災(zāi)難大多是不可能發(fā)生的。

總愛拉著臉。有人總愛陰著臉，那別人自然不會對他報以微笑，快樂也很難傳遞到他心里。

處方：每天出門前讓自己的嘴角上翹。

思維刻板?？磫栴}思維刻板，不會從新的角度來發(fā)現(xiàn)快樂，常常為此而憂心忡忡。

處方：轉(zhuǎn)換視角法。不快樂可能與我們看問題的視角有關(guān)，要注意從多方面看待問題。

感覺遲鈍。對生活的感覺有些麻木或遲鈍，快樂就在身邊，卻捕捉不到。

處方：激活感覺法。美國心理學(xué)家用讓患者寫日記的方法對快樂缺失癥進(jìn)行治療，發(fā)現(xiàn)患者在堅持寫了一段日記后，激活了對事物的感覺，生活多了幾分快樂。

（摘自《中國婦女報》）