吳銘

很多人認為，每天健身一次就可以抵消坐在沙發(fā)上看電視數(shù)小時的危害。然而，美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年婦女久坐危害更致命，無論其鍛煉時間多長，久坐帶來的健康危害都很大。

研究者對9.3萬名絕經(jīng)婦女進行了為期12年的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，即使考慮到慢性病和總體健康狀況，久坐時間也會增加早亡危險。女性從35歲開始出現(xiàn)肌肉群萎縮，這會加速更年期進程。肌肉力量一旦減退，久坐辦公或看電視會導(dǎo)致肌肉力量更難恢復(fù)。研究表明，經(jīng)常進行舉啞鈴等肌肉力量訓(xùn)練有助于防止肌肉萎縮。因此，保證身體每天經(jīng)?；顒訉Ρ３纸】灯鸬脚e足輕重的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐著的時間少于4小時的參試者相比，每天坐著時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌癥死亡率增加20%。久坐者即使經(jīng)常鍛煉，其早亡危險也很大。endprint