沈國(guó)杰

(渤海大學(xué)文理學(xué)院 體育系，遼寧 錦州 121000)

1 老年性體育項(xiàng)目的分析與研究

老年人體育是群眾體育的一個(gè)方面，它的任務(wù)是發(fā)動(dòng)、組織老年人參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，增進(jìn)健康，延緩衰老，防治老年性疾病。中國(guó)老年人體育作為一種廣泛的群眾性活動(dòng)，是近幾年才得到普遍開(kāi)展的。社會(huì)的安定、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、人們生活水平和文化水平的提高，為開(kāi)展老年人體育創(chuàng)造了條件，老年性體育項(xiàng)目得以不斷豐富和發(fā)展。根據(jù)老年人的生理特點(diǎn)，適合老年人鍛煉的項(xiàng)目以動(dòng)作緩慢柔和、能使全身得到活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主。因此，活動(dòng)量容易調(diào)節(jié)掌握而又簡(jiǎn)便易學(xué)的體育鍛煉方式便受到了老年人的青睞。

1.1 步行

目前，大多數(shù)老人比較喜歡步行這種鍛煉方式。步行是老年人鍛煉最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，比較靈活，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。步行可提高肺功能，老年人步行鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，提高吸氧能力，改善身體缺氧狀況，對(duì)改善老年人肺功能非常有幫助。如果鍛煉得法，其效果可與慢跑相同。生理醫(yī)學(xué)研究表明，步行可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解血管痙攣狀態(tài)，使血管平滑肌放松。

1.2 太極拳

太極拳有“老人健身寶”之譽(yù)，也頗受老年人的喜歡。晚飯過(guò)后，老年人喜歡相聚到廣場(chǎng)，放著音樂(lè)，練著太極，舒緩心情。太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。練習(xí)時(shí)一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡(luò)；另一方面又能透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。太極拳是適合老年人生理特點(diǎn)，安全而有效的鍛煉項(xiàng)目，尤其對(duì)體質(zhì)弱及有慢性病的老人更為適宜。練太極拳能增進(jìn)心肺健康，提高身體平衡力，防止骨質(zhì)疏松，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、肺氣腫等慢性??；還能促進(jìn)消化吸收功能，加速代謝過(guò)程。同時(shí)對(duì)老年人骨關(guān)節(jié)及肌肉功能的保持有良好作用。生理醫(yī)學(xué)檢查表明，常練太極拳的老人血壓較低、消化功能良好脊柱柔韌性好、骨質(zhì)疏松總發(fā)生率低。此外，大極拳還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用，增進(jìn)全身健康。

1.3 抖空竹

抖空竹的動(dòng)作是全身的運(yùn)動(dòng)，靠四肢的巧妙配合完成的。有動(dòng)有靜，動(dòng)靜結(jié)合，剛?cè)岵⒂?，有力量性練?xí)，有持久得耐力鍛煉，快時(shí)如閃電雷鳴，慢時(shí)如蝸牛行走。當(dāng)雙手握桿抖動(dòng)空竹做各種花樣技巧時(shí)，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的胯關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、加之頸椎、腰椎都在同時(shí)不同程度的運(yùn)動(dòng)著。以至帶動(dòng)身軀的前后、左右的移動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂的舒張、收縮。腳步的跟隨，這樣的巧妙配合才能完成即定的花樣動(dòng)作，經(jīng)過(guò)反復(fù)的鍛煉，從而能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高四肢的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)人腦的發(fā)育，提高靈敏性，還可以延緩衰老，起到健身強(qiáng)體的作用。

除此之外，老年人參加體育鍛煉的項(xiàng)目還有打門(mén)球、打花鼓、跳廣場(chǎng)舞、跳保健操、打乒乓球、舞劍等。

2 在高校體育專業(yè)中推廣老年性體育項(xiàng)目的必要性

在高校體育專業(yè)中推廣老年性體育項(xiàng)目，能夠?yàn)楦咝ｓw育院系轉(zhuǎn)型提供方向。長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)的體育院校均以師范教育為其基本的辦學(xué)模式，培養(yǎng)目標(biāo)多為學(xué)校體育師資，而為老年人體育服務(wù)的卻沒(méi)有。雖然近年來(lái)增設(shè)了運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、社會(huì)體育、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、民族傳統(tǒng)體育等專業(yè)，但這些專業(yè)的培養(yǎng)模式、課程體系等基本上都是遵照體育教育專業(yè)的課程結(jié)構(gòu)進(jìn)行建設(shè)。同時(shí)，面對(duì)即將到來(lái)的后奧運(yùn)時(shí)代和深入發(fā)展的老齡化社會(huì)，各高校體育院系對(duì)參與老齡事業(yè)、老齡化產(chǎn)業(yè)還沒(méi)有深刻認(rèn)識(shí)，因此，必須結(jié)合市場(chǎng)需要和社會(huì)發(fā)展進(jìn)行相應(yīng)的改革，改造傳統(tǒng)專業(yè)，拓寬專業(yè)培養(yǎng)面，培養(yǎng)復(fù)合型體育人才是大勢(shì)所趨，而高校體育院系以培養(yǎng)體育師資隊(duì)伍、為競(jìng)技服務(wù)的定位向以市場(chǎng)為導(dǎo)向、為社會(huì)服務(wù)的轉(zhuǎn)型也勢(shì)在必行。除此之外，在高校體育專業(yè)中推廣老年性體育項(xiàng)目也可以為老年體育服務(wù)人才的培養(yǎng)打下基礎(chǔ)，同時(shí)也為進(jìn)一步研究體育發(fā)展拓寬思路。

3 在高校體育專業(yè)中推廣老年性體育項(xiàng)目的途徑

3.1 課上側(cè)重教學(xué)，加強(qiáng)老年性體育項(xiàng)目技術(shù)技能培訓(xùn)

老年人是社會(huì)的寶貴財(cái)富，他們是社會(huì)進(jìn)步與發(fā)展的先驅(qū)，他們需要體育。高校體育院系培養(yǎng)的高素質(zhì)、高質(zhì)量的老年型體育服務(wù)人才，需要走向社區(qū)、公園等場(chǎng)所，向各類老年體育活動(dòng)的團(tuán)體進(jìn)行專業(yè)、規(guī)范的指導(dǎo)，在老年體育輔導(dǎo)員指導(dǎo)下有計(jì)劃、有步驟合理的進(jìn)行，提高老年人科學(xué)體育鍛煉。并根據(jù)老年人的心理、生理等健康狀況，開(kāi)展豐富多彩的體育活動(dòng)。

課程設(shè)置反映了專業(yè)定位和培養(yǎng)目標(biāo)與規(guī)格，是提高人才培養(yǎng)素質(zhì)的有效載體。高校社會(huì)體育專業(yè)要立足自身的辦學(xué)條件和專業(yè)實(shí)際，突出自身的辦學(xué)特色，可根據(jù)社會(huì)對(duì)老年服務(wù)人才的需要，畢業(yè)后能夠從事老年健康指導(dǎo)、老年體育組織與管理、老年體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營(yíng)等工作，人才類型應(yīng)是指導(dǎo)和管理型的復(fù)合應(yīng)用人才。

3.2 課余側(cè)重實(shí)踐，加強(qiáng)實(shí)踐教學(xué)和教學(xué)研究

在高校體育專業(yè)中推廣老年性體育項(xiàng)目的目的是培養(yǎng)從事為老年體育服務(wù)的應(yīng)用型人才，所以，要加強(qiáng)實(shí)踐教學(xué)。在高校體育院系開(kāi)設(shè)老年體育類課程還停留在構(gòu)想和初步實(shí)踐的層面上，沒(méi)有成功的案例，一切都需要不斷探索和創(chuàng)新，這就需要加強(qiáng)教學(xué)研究?？稍谟袟l件的院校先試點(diǎn)開(kāi)設(shè)老年體育類課程，并成立相應(yīng)的研究機(jī)構(gòu)，試點(diǎn)成功后，再逐漸擴(kuò)展從辦學(xué)模式、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和社會(huì)實(shí)踐等方面進(jìn)行系統(tǒng)的研究，并通過(guò)與其他專業(yè)、學(xué)科的橫向比較、縱向?qū)φ?，不斷地總結(jié)辦學(xué)規(guī)律和教學(xué)規(guī)律，探討教學(xué)方法，完善教學(xué)內(nèi)容體系，通過(guò)教學(xué)研究來(lái)帶動(dòng)學(xué)科建設(shè)，最后形成規(guī)范化、科學(xué)化的老年體育專業(yè)。除此之外，在課余實(shí)踐中，可以大力開(kāi)展老年體育項(xiàng)目比賽、老年體育項(xiàng)目辯論賽，組織團(tuán)隊(duì)聯(lián)誼賽等，給高校體育專業(yè)人才提供更好的實(shí)踐機(jī)會(huì)，獲得實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，以便日后更好地服務(wù)于社會(huì)，服務(wù)于老年人。

4 結(jié)束語(yǔ)

在快速發(fā)展的老齡化進(jìn)程中，老年人年齡不斷增長(zhǎng)，身體機(jī)能各方面都在下降。各種各樣的身體和心理問(wèn)題也日益突出，我們必須重視老年性體育。老年人通過(guò)體育鍛煉可以改善身體狀況，改善生活質(zhì)量。而老年體育普遍面臨著科學(xué)指導(dǎo)不夠，體育組織者缺少創(chuàng)新能力。在高校體育專業(yè)中開(kāi)設(shè)老年體育課程，就是培養(yǎng)從事為老年體育服務(wù)的應(yīng)用人才。老年體育指導(dǎo)員可以輔導(dǎo)老年人科學(xué)的、快樂(lè)的參加體育活動(dòng)，從而改善老年人的身體狀況和提高生活質(zhì)量，讓老年人有一個(gè)安定、健康的晚年。

［1］劉明輝，黃力生.創(chuàng)建中國(guó)特色的老年體育學(xué)及其學(xué)科體系研究[J].體育科學(xué)研究，2009（7）.

［2］桑全喜.高校體育院系設(shè)置老年體育類課程的思考[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011（4）.