鄧公明

18歲的高三女生曉燕來到我的心理咨詢室時，清秀的臉上寫滿焦慮。坐下后，她便迫不及待地向我訴說起自己的苦惱。

我被“鬼”嚇得難以入眠

“鄧老師，我真的要崩潰了！最近兩個多星期，差不多每天晚上我都會失眠。一個人躺在床上不敢閉眼睛的感覺真是痛苦??！”說完，她滿臉的無奈。我問：“你為什么不敢閉眼睛？”

“老師，我怕鬼?！睍匝酀M臉的恐懼。

我點點頭：“你能不能說得詳細一點？以便我更好地幫助你?！?/p>

曉燕繼續(xù)說道：“自從‘二診’考試結束后，我就發(fā)現(xiàn)自己出了狀況。那次考試成績不理想，離我定的目標相差甚遠，心里難免有些失落，為此班主任還專門找我談了話。本以為這事已經(jīng)過去，可沒過幾天，晚上睡覺總是夢到鬼，一閉上眼仿佛鬼就在寢室外面，甚至擔心鬼會趁我閉眼的時候，從窗子外面鉆進來，嚇得我根本不敢入睡。所以，每次睡覺前，只要沒熄燈，我就會不斷地朝寢室的窗子張望，看外面有沒有鬼。熄燈后，我就再也不敢看窗子，連翻身都害怕。好多次，我試著讓自己閉上眼睛，可一閉上眼，就會覺得鬼正朝我張牙舞爪地走來，我害怕極了。而且，有幾次我還被嚇得尖叫起來。雖然事后回憶起來不太清晰，但當時卻看得真真切切。至于后來什么時候睡著的，我記不清楚了，至少是凌晨兩三點鐘吧。這樣一來，白天上課時就會感到頭昏腦漲，打瞌睡，聽課根本無法集中精力，做作業(yè)也效率低下，幾次模擬考試都考得很糟糕，再這樣下去，我肯定考不上大學。唉！我爸媽還總是不斷地打電話問我的成績，讓我一定要考上名牌大學。我真的不知道該怎樣去面對他們！”說完，她長嘆了一口氣。

我繼續(xù)問道：“那你以前有沒有遇到過鬼呢？”

曉燕想了想，輕聲回答：“好像有吧。記得上小學三年級的時候，有一天晚上，爸媽都出去應酬了，爺爺奶奶也去舅舅家了，家里只剩下我一個人。晚上11點左右，忽然刮起了狂風，下起了暴雨，而且還夾雜著刺眼的閃電。我趕緊關上門窗，心里十分害怕。突然，我發(fā)現(xiàn)窗外有一道黑影閃過，我當時就尖叫起來，認定那就是鬼。從那以后，我一個人在家時，都會把門窗關得嚴嚴實實的，把窗簾也拉好，我總覺得這世界上真的有鬼。而且后來，爺爺奶奶也給我講過一些鬼故事。讀初中后，很多同學都喜歡看鬼故事，他們說得信誓旦旦，我更加堅信這世上真的有鬼。我現(xiàn)在很焦慮也很擔心，因為高考一天天臨近，可我晚上怎么都睡不著，上課打瞌睡，學習成績每況愈下。鄧老師，我該怎么辦？您一定要幫幫我呀！”

怕鬼的背后是缺失安全感

美國人本主義心理學家馬斯洛提出了著名的需要層次理論。他認為：一個人當生理需要被大部分滿足之后，就會對安全產(chǎn)生強烈的需要。馬斯洛明確指出：心理的安全感指的是一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心、安全和自由的感覺，特別是滿足一個人現(xiàn)在和將來各種需要的感覺。而且，安全感是決定心理健康最重要的因素。一個缺乏安全感的人往往會感到被拒絕，不被接受，受冷落，或者受到嫉恨，受到歧視；感到孤獨、被遺忘；經(jīng)常感到威脅、危險和焦慮；將他人視為壞的、惡的、自私的或危險的；對他人抱不信任、嫉妒、傲慢、仇恨、敵視的態(tài)度；保持悲觀傾向；緊張的感覺以及由緊張引起的疲勞、神經(jīng)質(zhì)、噩夢等；表現(xiàn)出強迫性內(nèi)省傾向，病態(tài)自責，自我過敏，罪惡和羞怯感，自我譴責傾向，甚至有自殺傾向；不停息地為更安全而努力，表現(xiàn)出各種神經(jīng)質(zhì)傾向、自衛(wèi)傾向、自卑等。由此可以看出，一個安全感不足的人往往會表現(xiàn)出自卑、焦慮和敵對等消極的情緒，繼而影響其正常的學習和生活。

回到曉燕的案例中看，怕鬼的背后，其實是她安全感的缺失。而影響她安全感缺失的原因主要有兩點：一是小學時的一次特殊經(jīng)歷，一個人在家里感受到鬼所帶來的恐懼，以及家人和初中同學的影響，讓她形成了這樣一個認識，那就是世界上的確有鬼的存在，使她對鬼產(chǎn)生了極大的恐懼情緒；二是她高三下學期在“二診”考試中成績不理想，加上父母一直對她的高期望，使她覺得自己的愿望無法實現(xiàn)，由此產(chǎn)生了嚴重的擔心、焦慮和自卑等負面情緒，導致她內(nèi)心缺乏必要的安全感。所以，當她成績不理想時，眼看高考一天一天逼近，她的神經(jīng)繃得越來越緊，以至于把對高考的害怕和擔心幻化成了鬼，致使自己恐懼失眠。所以，她怕鬼的根源，在于對鬼的過于迷信和考試受挫所造成的嚴重的安全感缺失。

驅(qū)走影響睡眠的心中之“鬼”

我把我的分析告訴了曉燕，讓她明白自己怕鬼的根源所在。之后，我給她提了幾點建議，希望她能早日擺脫煩惱，以飽滿的精神去備戰(zhàn)即將到來的高考。

一、接納自己怕鬼所產(chǎn)生的恐懼情緒。在她的成長過程中，不斷聽到有關鬼的故事，這些故事不斷地留在她的潛意識之中，于是鬼的形象就在她的頭腦中生根發(fā)芽，使她對鬼產(chǎn)生了一種恐懼心理。因此，要接納自己對鬼所產(chǎn)生的恐懼情緒，要知道，怕鬼是一個人內(nèi)在情緒的一種自然流露，也是十分正常的。當怕鬼時，你可以順其自然，告訴自己“放松點，害怕就害怕吧”，從而真正接納自己的恐懼情緒，對鬼的恐懼程度也就會逐漸降低。

二、破除迷信思想，認識到世界上是不存在鬼的。其實，從科學角度講，“鬼”是絕對不存在的。但是，為什么仍會有一些人相信鬼的存在呢？這是因為在古代科學技術水平不夠發(fā)達，生產(chǎn)力水平低下，對很多自然現(xiàn)象，人們無法用科學知識來解釋，而只能借助于神靈之類的東西，于是鬼便產(chǎn)生了。而且，在現(xiàn)實生活中，人們也喜歡用鬼來代表自己無法解釋的現(xiàn)象，不少家長也曾拿鬼嚇唬過孩子。但鬼是肯定不存在的。當你知道鬼只是一種虛構的人們臆想的東西后，你對鬼的恐懼就會逐漸地消失。

三、采取暴露療法，探究窗外是否真的有鬼存在。既然你擔心窗外有鬼，你可以找上幾個膽子大的同學，一起到窗外看看，是不是真如你所擔心的那樣，真的有鬼。通過把自己暴露在令自己恐懼的情境中，從而弄清事情的真相。通過不斷體驗，從而打消自己認為窗外有鬼的念頭。

四、正確面對父母的高期望，設置合理的高考目標。理解父母對自己的期望，畢竟每個家長都期望自己的孩子能夠考上理想的大學。所以，在高考即將來臨時，父母關注你的考試成績是很正常的。你應該告訴父母，自己一直在努力，讓他們放心。同時，給自己設置合理的高考目標，正確看待成績的起伏。其實，高三后期的考試更多的是為了查漏補缺，體驗考試狀態(tài)，不能因一時沒考好，就擔心高考會失敗，而是要調(diào)整好自己的心態(tài)，以最佳的狀態(tài)迎接高考的到來。

五、積極轉(zhuǎn)移注意力，學會自我放松。當你晚上懼怕鬼時，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，來緩解恐懼情緒。比如，你可以想一些讓自己快樂的事情，或思考一下白天老師講過的題目等，從而緩解對鬼的恐懼。此外，還要學會自我放松，來改善自己的失眠狀態(tài)。比如肌肉放松法：通過繃緊和松弛自己的肌肉，來實現(xiàn)自我放松；想象放松法：即在頭腦里想象一些美麗的自然風光，從而緩解自己繃緊的神經(jīng)，降低自己的焦慮程度等。

咨詢結束后，我還和曉燕的父母及班主任做了溝通，希望他們對孩子成績的關注少一些，對孩子心理的關心再多一些，從而減輕孩子的心理壓力。

不久前，我欣喜地收到曉燕的短信，她說：“我不再為怕鬼而鬧心了，目前正以飽滿的熱情迎接即將到來的高考，并對高考充滿信心?！?/p>

【編輯：花潔】