王劍文 孫丹 楊遠平 陳從樂

(廣州大學體育學院 廣東廣州 510006)

高校女大學生參加課外體育鍛煉現(xiàn)狀與對策

王劍文 孫丹 楊遠平 陳從樂

(廣州大學體育學院 廣東廣州 510006)

大學生在校期間參加學校安排的體育教學, 學習體育的基本技術,基本技能,提高身體素質(zhì),而學生進行課外體育鍛煉修補課堂教學的不足,根據(jù)自己的愛好,有目的、有計劃參加體育鍛煉,本文主要針對當前高校女大學生參加課外體育鍛煉的狀況,提出女大學生參加體育鍛煉的重要性,高校如何科學,合理的組織她們進行身體鍛煉,并為女大學生制訂各種有效的針對性的課外鍛煉的方法和措施。

高校 女大學生 課外體育鍛煉 現(xiàn)狀與對策

1 高校女大學生青春期參加課外鍛煉的作用

女大學從高中生轉(zhuǎn)型到高等院校,從身體發(fā)育的變化,對人生未來的志向和愿望的定位,人的世界觀和心理的承受力以及學習的壓力都發(fā)生明顯的變化,針對女大學生存在的這些問題而進行有效的課外體育鍛煉,提高她們在校的生活質(zhì)量及學習文化知識的動力。

1.1 高校女大學生合理的體育鍛煉有助身體素質(zhì)提高

高校女大學生階段的年齡特點在18～22歲之間,剛剛經(jīng)過第二次身體發(fā)育階段,她們在生理上、心理上、世界觀、身體機能與中學階段相比都發(fā)生了極大的變化,另外從心理上由于從中學生轉(zhuǎn)變成大學生接受教育的而較廣,在大學參加各種教學,社團活動,社會活動較多有可能由于安排不出時間進行體育鍛煉或者其它工作過多而占用了體育鍛煉的時間,出現(xiàn)了沒有進行課外體育鍛煉,或慢慢的脫離了體育鍛煉。這種缺少正常體育鍛煉的現(xiàn)象對高校女大學生無論是身體發(fā)育,身體素質(zhì)、生活的信心完成學業(yè),學歷的進一步提高影響都是很大。特別是身體素質(zhì)(速度、耐力、力量、靈敏、柔韌性在大學生這個年齡階段,不進行合理的課外體育鍛煉,最明顯體重增加,造成女大學生速度能力下降,力量降低,柔韌性退化,肌肉的抗疲勞能力下降。因此科學的組織、合理的安排女大學生進行有針對性的課外體育鍛煉,提高她們的身體素質(zhì),培養(yǎng)參加鍛煉習慣,有利更好完成大學期間的學業(yè))。

1.2 提高身體機能、有利在校期間完成學業(yè)

女大學生在校期間通過合理的、有針對性進行體育鍛煉,通過各種身體練習、刺激人體的各個系統(tǒng)、包括神經(jīng)系統(tǒng),內(nèi)分泌系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等,使人體的身體機能得到提高,改善了人的免疫系統(tǒng),增強了人體抵抗各種疾病的能力,保證她們旺盛的精力和充足的信心,參加學校安排的正常課程教學和各項實驗及科研,進行有效的課外身體鍛煉,促進了身體的健康,使他們有信心和能力去學習各門功課,克服碰到各種困難,掌握各種文化知識,完成自己的學業(yè)。

1.3 有效體育鍛煉,緩解思想壓力,消除身心疲勞

社會的進步,對人的要求越來越高,大學生擔負著建設祖國,推動社會進步的使命,而廣大學生為了接受社會的挑選,成為有用人才,只有在校期間刻苦鉆研,努力學習,不斷提高自己的世界觀和文化知識,另外由于當前大學生面臨就業(yè),確立人生的發(fā)展方向,同時在這個年齡階段,受到各種各樣的外界不利因素的干擾和打擊越來越多。高校如何教會女大學生在新形勢下,正確的樹立人生觀,用樂觀進步的心態(tài)去迎接人生,在校期間完成學業(yè),用飽滿態(tài)度走向社會,除了正確思想疏導,針對性教育,更主要的是有針對性組織女大學生進行課外體育鍛煉,通過各種球類對抗性練習,培養(yǎng)他們戰(zhàn)勝困難的信心,取得勝利的能力,組織各種長跑活動,磨練女大學生的意志品質(zhì),讓她們懂得無論是學習或者對待困難、挫折,只有迎難而上,保持旺盛的信心,堅持到最后就能取得滿意的結(jié)果,同時課外體育鍛煉組織女大學生進行健美操、瑜珈等練習緩解他們思想的壓力、消除身心疲勞、培養(yǎng)她們以健康、快樂的心態(tài)去對待各項工作。

2 當前高校女大學生參加課外體育鍛煉現(xiàn)狀

通過對五所高校各100名女大學生進行調(diào)查、咨詢、座談等形成對她們類前在校期間參加課外體育鍛煉的基本情況,進行了解針對出現(xiàn)的各種問題,制訂各種有效的方法和措施,豐富和完善女大學生在校期間的課外體育鍛煉。(見表1)

2.1 當前高校女學生參加課外體育鍛煉的內(nèi)容

根據(jù)五所大學的女學生課外體育鍛煉的項目集中在跑步,羽毛球,而健美操只有星海音樂學院的學生進行鍛煉(因為該學院有許多學生練功房,有足夠場地練健美操)而只有兩所大學生的女生偶爾進行籃球鍛煉。

2.2 五所高校女學生每次課外鍛煉的時間

五所大學的女學生參加課外體育鍛煉持續(xù)的時間有兩所在30′左右,其它三所大學的女學生鍛煉的時間在30′～40′之間,因此從時間上分析五年大學女學生參加體育鍛煉的時間都在30′以上,基本符合身體鍛煉的要求。

2.3 五所大學女學生周參加鍛煉的百分比

對五所大學的學生,每所大學100名學生從周一至周五統(tǒng)計每天參加課外體育鍛煉的人數(shù),然后取平均數(shù)即每天參加課外體育鍛煉的人數(shù)只有一所大學達到50%,剛好過一半,而其中兩所大學參加課外體育鍛煉平均數(shù)25%、28%,而另外兩所大學也只有達到41%和45%。因此,表中可反應的統(tǒng)計平均值,目前高校女大學生參加課外體育鍛煉的人數(shù)編少。

表1 五所高校女大學生課外鍛煉情況

表2 每周組織和安排女學生課外鍛煉

2.4 高校女學生課外體育鍛煉的習慣性

根據(jù)對五年大學500名學生進行咨詢是否形成習慣性的進行有規(guī)律的安排時間進行課外體育鍛煉,有兩所大學幾乎回答沒有,這就反映類前高校女生組織有效的體育鍛煉較少,學生沒有養(yǎng)成鍛煉的習慣。

3 正確引導女大學生積極參加課外體育鍛煉的對策

3.1 學校領導應重視女學生開展課外體育鍛煉

大學生在校期間是學知識、長身體、培養(yǎng)高尚情操的重要時期,正確教育和引導廣大學生積極參加課外體育鍛煉是學校教書育人的一個重要方面,女學生經(jīng)過有規(guī)律、有計劃、有目的參加課外體育鍛煉,提高自己的身體素質(zhì),通過有針對性的練習和訓練,解決自己課堂存在的問題,提高自己學習的信心和努力的方面,女學生有組織參加體育鍛煉,例如健美操、瑜珈、長跑、健身等活動,提高自己生活的質(zhì)量,擁有健美的身材,增加生活的信心,戰(zhàn)勝一切困難的毅力。因此高等院校在重視體育運動競賽的情況下,應該把有效調(diào)動廣大女學生積極參加課外鍛煉當成學校一項常規(guī)工作來抓,組織相關部門,深入研究,制訂有效方法和措施,充分調(diào)動廣大學生自愿積極進行課余身體鍛煉。

3.2 校園采用墻報、宣傳欄、廣播、互聯(lián)網(wǎng)宣傳課外體育鍛煉知識

在大校的校園采用各種宣傳工具向女學生傳授青春期參加體育鍛煉的作用,以及體育鍛煉對女大學生生理衛(wèi)生,身體發(fā)育的促進作用,讓廣大學生真正理解在大學期間參加體育鍛煉的重要性,為了保持身體健康,抵抗疾病,完成學業(yè)參加體育鍛煉的必要性。

3.3 運用各種講座、交流、討論形成向女學生傳授體育鍛煉方法、手段

學校每學期應組織有關專家向?qū)W生傳授參加體育鍛煉方法、手段,特別是針對女學生愛美的想法,召開一些瘦身、減肥、健身的鍛煉方法、手段的介紹,提高女學生自我鍛煉的興趣和信心。各學院、各系、年級經(jīng)常召開一些課外體育鍛煉經(jīng)驗的交流和討論,推廣的鍛煉的好經(jīng)驗,通過這些交流會,增加學生之間的溝通和了解,并形成課外鍛煉的好伙伴。

3.4 各高校應合理修建提供女學生鍛煉的場地

女大學生這個年齡階段,由于心理、生理、身體與男學生不同,因此她們參加體育鍛煉對場地,器械的要求有自己的特點,例如:娛樂性較強的健美操、瑜珈、啦啦操,現(xiàn)代舞等項目,對一些室內(nèi)場地項目,例如羽毛球、乒乓球、鍵球等比較熱衷。因此學校為了充分調(diào)廣大女學生積極參加體育鍛煉,應該在學校場館的建設適合這些項目所需的場地有明確的定位。特別是目前許多綜合性大學,專業(yè)性較強大學(星海音樂學院、美術學院外國語學院等)女大學生的比例比男學生還多,更應該考慮建設一些滿足女學生需求的體育場館,最大限度的提供給女學生進行體育鍛煉,滿足她們進行體育鍛煉的場地使用,改變現(xiàn)階段許多大學男同學與女同學場地使用失衡,校園大多數(shù)都是男同學鍛煉的場地,改變女學生找不到想鍛煉的場所。

3.5 有針對性組織,輔導女學生進行課外體育鍛煉

學?；蚋鲗W院得制訂有計劃有針對性組織廣大人女學生進行課外體育鍛煉的安排及時間表(見表2)。

學校通過細致的安排女學生課外體育鍛煉的項目,地點、時間讓廣大學生認識學校對她們參加體育鍛煉的關心和重視,并在各個訓練場地安排指導老師充分調(diào)動廣大學生參加鍛煉的熱情和信心,由于有指導教師的參加,學生在鍛煉過程得到教師的關懷和指導,同時增加學生參與的信心,因為有教師的參加大大的減少各種傷害事故的發(fā)生。

4 結(jié)論

目前高等院校有針對性的研究和落實女學生進行課外體育鍛煉安排和計劃相對較少,而目前高等院校女生的比例逐年增長,如何科學、合理安排女學生在校期間的學習鍛煉、生活、保證她們學習進步健康成長,開心生活是學校擔負的責任,本文針對以上問題,通過對目前高校女學生課外體育鍛煉的現(xiàn)狀,提出有針對性的對策和方法,引起學校開展女大學生參加鍛煉的重視,并制訂各種有利女大學生健康成長智力提高的方法和措施。

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Current situation and Countermeasures of extracurricular physical training of female university students participated in the

Wang Jianwen,Sun Dan,Yang Yangping,Chen Congle
(Physical Education College of Guangzhou University，Guangzhou Guangdong,510006,China)

college students to participate in school sports teaching arrangement, basic skills, basic technology, studying sports, improve the body quality, lack of extracurricular physical exercise repair of classroom teaching, according to own hobby, purposeful, planned to take part in physical exercise, this paper in view of the current university female students participating in extracurricular physical exercise status the importance, present female college students to participate in physical exercise, how to scientific, rational organization of their physical exercise, and develop various kinds of the methods and measures of extracurricular exercise effective for female college students。

College;Female College Students;Extracurricular Physical Training;Present Situation and Countermeasure

G8

A

2095-2813(2014)07(c)-0151-03