多事之“秋”對癥調(diào)養(yǎng)

家弘

秋天到了，又是個清爽的好時節(jié)。不過在夏冬季節(jié)交替之際是否曾可聽過“秋老虎”發(fā)威這句俗話。在秋季，人體除了需要面對“忽冷忽熱”的改變，因節(jié)氣也會有秋乏、秋燥、秋膘等狀況。面對這些變化，我們可以怎么做呢？

夏季轉(zhuǎn)涼，人體的代謝也會隨著氣溫的變化調(diào)降。在舒適的涼秋中，一不小心困乏感的產(chǎn)生、免疫力的降低，在溫差的變化中一不小心就會受到流行性感冒的入侵。想要對抗秋乏，提升免疫在平日里可以泡一些紅棗黃耆飲，或是補(bǔ)充B群含量較高的食材如：火雞肉、鮪魚等等都是不錯的選擇。當(dāng)然日常生活中如果可以搭配一些有氧運(yùn)動，如：抬頭挺胸快走30分鐘，或是溫水泡腳（水高度需到膝蓋以下）10分鐘都能對我們的免疫起到很好的保養(yǎng)作用。這些保養(yǎng)的習(xí)慣不僅可以幫助我們對于秋天乏力的狀況加以改善外，對于免疫力的提升、末梢循環(huán)促進(jìn)甚至女性婦科的保健都能有很好的效果。

秋燥

氣候由夏季的濕熱開始轉(zhuǎn)為干燥，這個時候需要注意肺部保養(yǎng)特別是水分的補(bǔ)充必須充足。當(dāng)肺部干燥的時候不僅容易出現(xiàn)呼吸道或支氣管的問題，也容易誘導(dǎo)肺炎的的發(fā)生，甚至引發(fā)一連串肌膚問題像是過敏、斑點、干燥。特別是進(jìn)入秋季后，霧霾天更是開始加劇，除了隨時關(guān)注霧霾指數(shù)，攜帶口罩的習(xí)慣外，日常生活也可選擇“雪梨銀耳湯”作為抵抗秋燥的甜品，它除了有潤肺解燥的作用還可加強(qiáng)肺部排毒的作用。對于肌膚干燥、?？人陨踔潦浅闊熁蚴且驗榕胝{(diào)吸入大量油煙的族群都是很好的選擇。

秋膘

秋膘的意思是指在夏季容易因熱食欲不振，又能量消耗過多，造成體內(nèi)熱能消耗過多。所以需要在立秋之后多攝取些肉類把身上的膘“補(bǔ)回來”。膘意思就是指身上的脂肪。但是，現(xiàn)今社會飲食習(xí)慣，對于秋膘的傳統(tǒng)習(xí)俗，總是容易造成過度肥胖或是心血管問題提升。所以在進(jìn)行秋膘的補(bǔ)給時，建議先審視一下自己的膽固醇與甘油三脂的狀況。想預(yù)防秋膘對肥胖者危機(jī)，除了可由飲食調(diào)控，也可以補(bǔ)充幫助血液凈化的“黑木耳露”，黑木耳露不僅有減少油脂吸收幫助排便，其中的營養(yǎng)素還能活血、幫助血液凈化、促進(jìn)循環(huán)以及幫助滋補(bǔ)脾胃的功能。另外紅棗還有溫補(bǔ)滋養(yǎng)的作用可以幫助改善秋天乏力的狀況。

秋季養(yǎng)生甜品

潤肺排毒—雪梨銀耳湯 請配圖

雪梨1只、水發(fā)銀耳30克、貝母5克、白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片；將雪梨去皮、去籽，切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放入籠蒸約30-40分鐘，完成。

窈窕秋膘小秘訣：黑木耳露 請配圖

步驟A：

1.黑木耳泡水發(fā)漲后，去蒂洗凈，用熱水汆燙約30分鐘，可去除農(nóng)藥殘留等（約8—10朵即可）。

2.紅棗（無子）約5顆，可先用電飯鍋蒸軟。

步驟B：

用十人份電飯鍋先蒸熟、軟，待冷卻后再把黑木耳和紅棗用果汁機(jī)打碎，倒回電飯鍋燜煮，約1.5小時。

最后要提醒大家，在轉(zhuǎn)換交替時節(jié)，提高人體的協(xié)調(diào)性與代謝來對抗秋乏、秋燥、秋膘所造成的問題，除了可用美味的甜品滋補(bǔ)養(yǎng)生，另一方面若能增加戶外踏青活動強(qiáng)化筋骨舒通，增進(jìn)身體的協(xié)調(diào)性其實對秋季養(yǎng)生可以有更好的效果哦。

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添加有肌膚緊致作用的有機(jī)藥蜀葵根提取物，逐步調(diào)理出柔滑緊致的baby肌，且擁有暖意融融的生姜味。

2、佰草集沐足液 RMB70/200ml

蛇床子的功效性成分蛇床子素和蒎烯，有去燥濕的功用；苦參的功效性成分苦參堿與苦參醇，有清肌潤燥的功用。

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