淺析背越式跳高訓練中克服恐懼心理的具體措施

于海深

摘 要：在背越式跳高訓練中，由于自身素質、訓練方法等園藝，學生容易出現恐懼心理，因此，加強對學生恐懼心理的克服，具有十分重要的作用。文章就背越式跳高訓練中克服恐懼心理的相關問題進行探討，首先對背越式跳高中產生恐懼心理的原因進行分析，然后提出加強恐懼心理克服的有效對策。

關鍵詞：背越式 跳高 訓練 恐懼 心理克服 方法

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2014）04（b）-0232-01

在背越式跳高過程中，由于恐懼心理，會使學生處于緊張的狀態(tài)中，從而是肌肉變得堅硬，影響記憶力，增加學習背越式跳高技能技巧的難度，另一方面，容易使學生在跳高過程中出現失誤幾率的增加。

1 背越式跳高及恐懼心理產生的原因

背越式跳高，又名為“福斯貝里式跳高”，一種急行跳高姿勢。在背越式跳高訓練中，因為學生自身因素，教練訓練方法不當和其他客觀因素，容易使學生產生恐懼心理，其主要原因如下。

1.1 學生自身因素

學生自身是產生恐懼心理的根本所在。在跳高訓練過程中，有的學生對動作技能的理解不到位，從而就會產生焦慮，在嚴重的情況下，就會產生恐懼行了。如果訓練時的自身狀態(tài)良好，就會增加克服困難的信心。如果學生的訓練動機不正確，就會在順利地訓練過程中產生浮躁心理，而一旦遇到困難，就會產生焦躁心理，在情況嚴重的情況下，就會產生恐懼心理，從而就會嚴重影響背越式跳高技術動作的順利完成[1]。

1.2 教學水平的因素

在進行技術動作講解時，有的在對學生進行訓練時，只知道提出高要求，不講究教學方法，對動作講解不到位，導致學生無法正確地理解，又因為在進行示范動作時，動作不規(guī)范或是不準確，沒有抓住教學重點及難點，在這樣的情況下，就會讓學生感到厭倦與恐懼。例如在進行背弓動作訓練時，教練必須糾正學生動作中存在的不足，切實加強對動作要領的講解，而不能僅僅就講些意義之類的東西。在講解技術性動作時，教練必須與學生的特點相結合，盡可能地減少語言的繁瑣和復雜，并對相關動作要領進行說明。在進行要領說明時，必須注重說明方法的直觀性和形象性，以便給學生留下深刻的印象，有利于學生記憶和理解。在進行示范動作時，必須確保動作規(guī)范、準確、連貫、完整和流暢，給學生樹立榜樣，可以讓學生直接模仿，從教練的示范中降低學生的恐懼心理，增強學生采用背越式跳高訓練的積極性和重要性。另外，教練要根據學生能力水平視實際提出相關要求，從而避免學生產生緊張和焦慮心理。

1.3 訓練事故因素

在進行背越式跳高訓練時，如果自己受到傷害，或是看到別人受傷，就會在心理產生陰影，從而使學生自己產生恐懼心理。譬如，有的學生在剛開始訓練時，就可以完成訓練任務，并對自己充滿了自信，其動作也非常果敢。但是，一旦出現某個問題，或是在訓練過程中受傷，就會在心里留下心里陰影。在之后的訓練中，只要一想到這些事情，就會感到害怕，從而產生恐懼心理，使自己的信心逐步喪失，即使是之前已經練習得非常熟練的動作，都不敢再去做，這樣就會對訓練產生負面的效果，使自身的能力發(fā)展受到局限。

1.4 客觀方面的因素

背越式跳高的技術含量高，難度大，特別是橫桿高度等，都是導致學生產生恐懼的客觀因素。從背越式跳高來看，在騰空而起時，身體面部朝上，背部對著橫桿，與人們平時面對障礙物進行跨越的習慣是相反的，并且在下落時，是以肩背部著墊結束的。這種特殊的跳高方式，與俯臥式及跨越式相比而言，所需要耗的體力更多。同時，還要注重對自身心理負擔的克服。由于人的本能反映，在剛剛訓練的時候，就會加強自身的防御作用，容易將安全問題復雜化、嚴重化，增加鼓勵，影響訓練中的實際效果。這些消極心理如果引導和疏導不得法，長此以往，就會變逐步變成恐懼心理。特別對于那些身體素質不夠好，心理素質較差的學生，如果疏導、糾正不到位，就會惡化為恐懼心理。在外界烈性刺激下，就會使消極情緒更加惡化，慢慢地導致學生對空間及時間感知的失靈，甚至還會出現對動作技術短暫性遺忘，嚴重影響動作的鞏固和強化。同時，由于橫桿高度逐漸增加，作為學生，就必須調整速度、距離、起跳等，假如學生自身沒有較好的狀態(tài)，就很容易產生恐懼心理[2]。

2 克服恐懼心理的相關措施

對于出現的恐懼心理，教練必須通過多種方進行解決，以此轉變思想認識，切實做好自身主觀狀態(tài)的調整，避免焦慮心理的進一步惡化。要引導學生始終具有一顆清晰的大腦，認識到技術動作失調的暫時性，以確保情緒的穩(wěn)定性，要保持樂觀自信的態(tài)度。

一是抓住最佳的訓練時機。一方面，應該盡可能地滿足學生的各種合理需求，另一方面，要選擇科學正確的手段。從人的需要來看，主要分為三個層次：第一個層次是接受刺激、追求樂趣的需要，第二層次是歸屬的需要。第三個層次是展示自我的需要。教練應該引導學生科學制定相應的木要為學生設置適當的目標，要盡可能地滿足學生的需要，同時。根據實際情況，做好手段的選擇，堅持因人而異，從而獲得最佳的訓練成效。

二是提高訓練技巧。減少重復語言，注重精講精練，避免因為語言過多而影響對動作技術的學習，要盡可能地做到一次僅僅只提出一個主要要求，保持學生注意力的高度集中。對于學生動作的失誤，要進行糾正，而不能橫加指責，要講究語言藝術，降低焦慮程度。

三是改善訓練環(huán)境。在進行訓練之前，必須對場地及器材做好檢查，盡量減少危險因素，確保訓練環(huán)境的安全性，要加強對學生的暗示，增強學生的安全心理，減少因為恐懼心理而出現重大事故。同時，要加強監(jiān)督管理，對于出現的錯誤動作，及時予以糾正，加強安全防護措施，讓學生感受到跳高訓練的安全性。因為背越式跳高訓練具有很強的技術性，難度大，比較復雜，學生在騰空的過程中是背部對著橫桿，與平時面對障礙的方式截然不同，加上自身身體素質和心理素質的問題，如果訓練方法不對，就會影響使學生產生恐懼心理。要根據實際降低訓練難度，放慢訓練節(jié)奏，想方設法地增強信心，從根本上消除恐懼心理[3]。

3 結語

總而言之，在進行背越式跳高訓練過程中，教練必須從實際出發(fā)，切實轉變觀念，不斷總結經驗，切實創(chuàng)新教學方法，進行深入地研究，抓住最佳的訓練時機，提高訓練技巧，改善訓練環(huán)境，盡可能地減少學生的恐懼心理。

參考文獻

[1] 張鵬飛.克服背越式跳高訓練中恐懼心理措施分析[J].當代體育科技，2013（32）：45-46.

[2] 朱寧海，張琴.背越式跳高訓練中恐懼心理探析[J].科技信息（科學教研），2007（32）：244，236.

[3] 文英.如何克服學生在背越式跳高中的心理障礙[J].中國教育技術裝備，2009（16）：114-115.endprint