王濤

成年人中流傳著“性愛是最好的安眠藥”的私密話題，真的是這樣嗎？專家警告說，如果性愛不滿足，女人反而更易失眠，男人要多為對方著想。

和諧的性生活有助睡眠 41歲的張君最近一直為失眠所困擾，一想到千頭萬緒的工作，還有必須完成的經(jīng)營指標，就夜不能寐。一天，一位年輕男同事度完蜜月來上班，一向很準時的他竟然遲到了一個半小時，又支支吾吾地說不出理由。有幾位同事開玩笑說他準是“婚睡”過了頭?！盎樗?？說者無心，聽者有意，張君突然意識到幾個月沒和妻子親熱了。晚上回家，與妻子一番云雨，張君幸福地癱倒在床上睡到大天亮。

有很多夫妻曾經(jīng)有意或無意地利用性愛來達到緩解壓力、鎮(zhèn)靜催眠的目的。那么，這樣做到底有沒有科學根據(jù)呢？

現(xiàn)代性學研究認為：性欲是人的本能行為。從生理上講，男女性活動是一種性張力的緩解或性能量的釋放。完美的性生活后，雙方都會感到身體輕快、松弛。從心理上講，夫妻間經(jīng)過靈肉交融的性生活后，雙方都能達到精神上的歡快愉悅，很容易自然地進入睡眠。因此，夫妻和諧的性生活可以提高睡眠質(zhì)量，無異于一劑“精神安眠藥”。

男性更易被性愛催眠 相比之下，性生活的催眠作用在男性方面表現(xiàn)得尤為直接、有效，這與男女性高潮的發(fā)生、發(fā)展不同有關：女子性高潮來得晚，發(fā)展平緩，消退也慢，有些女子可能從未有過性高潮；而男子性高潮來勢迅猛、反應強烈，似暴風驟雨，但消退也很快。性學專家馬曉年有個形象的比喻：男人性愛像燈泡，一拉就亮，一關就滅，來去匆匆；女人性愛像電熨斗，通電半天才熱，斷電后半天才會涼。

性生活時，強烈的性刺激使得男子的性器官、大腦皮層、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)處于高度興奮之中，射精后陰莖神經(jīng)處于不應期狀態(tài)，性刺激突然消失，性高潮前各個器官的高度興奮也隨之突然解除，大腦皮層、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)迅速轉入抑制期，這時就會感到疲勞思睡。從生物進化的角度觀察，動物也有類似的反應，生物學上稱為“婚睡狀態(tài)”。從這個意義上講，性生活對于男子的安神催眠作用是顯著的。

性愛不滿足的女性易失眠 當一個人正處于性欲旺盛時期而又長時間得不到宣泄時，神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度亢奮狀態(tài)，焦慮不安、煩躁甚至無事找事，于是失眠便接踵而來。這一點在中年婦女身上表現(xiàn)得尤為突出，中年女性在性生活中如得不到滿足，經(jīng)常體驗不到性高潮，往往會帶來身心的損害。

美國生理學家做過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。女性的性欲要有一個較長的發(fā)動過程，“平臺”期也較長，即使達到了性高潮，性欲的消退也是緩慢的。所以，女性在性交過程中比男性更難達到完美和諧的程度。這樣，女性更容易產(chǎn)生失眠。由于中年女性的性欲一般比年輕女子更強些，因此，缺少正常的性生活、性生活不和諧是中年女性失眠的重要原因。

所以，專家認為，要想讓性愛為酣暢的睡眠加分，需要男女雙方密切配合，多為對方著想，不能自己一完事就倒頭大睡，給對方帶來心理傷害。

性愛與睡眠互補 性愛與睡眠互為補充。一方面，性是最好的安眠藥，讓人在酣暢淋漓的釋放之后一夜好夢；另一方面，睡得好，就能最大限度地享受床笫之歡。

美國睡眠醫(yī)學研究會發(fā)布的2014年“睡眠和性愛質(zhì)量研究報告”顯示：研究人員對1萬余名不同膚色、種族的人進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量和性愛頻率之間有密切聯(lián)系。若能保證每晚七八個小時的高質(zhì)量睡眠，男女性能力就可以得到鍛煉和維持。相反，如果睡眠毫無規(guī)律，深睡期與做夢期亂作一團，就會導致男性清晨無勃起，女性缺乏陰道潤滑等問題。