每周2次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助降低血壓
2014-11-18 10:41:19
科學(xué)養(yǎng)生 2014年11期
英國阿伯泰鄧迪大學(xué)的研究者約翰·巴布拉吉召集了6位60歲以上的老人，讓其每周進(jìn)行兩次鍛煉試驗(yàn)。在每一次試驗(yàn)中，老人們盡全力蹬自行車6秒鐘，然后休息1分鐘以上，再重復(fù)6秒鐘蹬自行車，再休息，以此達(dá)到間歇性高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的效果。在短短6周的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，這些老人們從剛開始的6組6秒運(yùn)動(dòng)，提高到了6組10秒運(yùn)動(dòng)的能力。同時(shí)，他們的血壓下降了9%，日常生活起居，如從椅子上起身、拎重物也變得更容易了。endprint
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