范鐸

所謂科學(xué)養(yǎng)生就是依照個(gè)人的實(shí)際狀況來養(yǎng)生。我覺得養(yǎng)生必須先養(yǎng)心，只有心情好，才會身體好。尤其老年人要有平和寬厚的心態(tài)，凡事沒必要與人爭，遇事要心平氣和，不可斤斤計(jì)較，做到能順應(yīng)客觀情況。

再就是必須活動。生命在于運(yùn)動。我今年80歲，退休20年一直參加老年門球隊(duì)，堅(jiān)持天天運(yùn)動，所以身體還算不錯。在門球場還當(dāng)義務(wù)清潔工和比賽活動的報(bào)道員，受到老同志們的肯定。我的生活比較有規(guī)律，堅(jiān)持一日三餐，早起早睡，午休半小時(shí)。飲食注重營養(yǎng)搭配，水果、牛奶、蔬菜不可少，以素為主，肉也吃一些。煙酒、辣子不沾。每天晚上睡前用溫水洗腳。常言說，溫水洗腳，勝過補(bǔ)藥。我每天上午還出去活動半小時(shí)左右。編輯/譚明endprint