●范志紅

給旅行者的養(yǎng)生忠告

●范志紅

對(duì)很多在外奔波的人來說，生活不規(guī)律，舟車勞頓，養(yǎng)生似乎成了一個(gè)很奢侈的念頭。其實(shí)，只要有心，無論是趕飛機(jī)還是熬火車，都能想出辦法來寵愛自己的身體。

某日上午，我在城東有個(gè)講座，下午晚些時(shí)候要趕飛機(jī)去外地。講座結(jié)束，吃過午飯，距離飛機(jī)起飛還有5個(gè)小時(shí)。如果回家，或者回單位之后再去機(jī)場(chǎng)，來回交通就要花去3個(gè)小時(shí)。而待在原地，去機(jī)場(chǎng)只需45分鐘，還有3個(gè)多小時(shí)的富余。這時(shí)候，該干點(diǎn)兒什么呢？我的選擇是運(yùn)動(dòng)。背著十幾斤重的行李包，我沿著車流量不大的馬路一直走到附近的公園，轉(zhuǎn)了一大圈，共計(jì)快步走一個(gè)半小時(shí)。從公園出來后，我找了個(gè)小賓館，洗了個(gè)澡，然后定上鬧鐘，安心午睡了一個(gè)小時(shí)。醒來之后臉色紅潤，神清氣爽。于是對(duì)著鏡子微笑，幸福感油然而生——這是一種因?yàn)樯硇慕】刀鴰淼谋菊嫘腋！?/p>

凡是趕過飛機(jī)的人，誰沒遭遇過晚點(diǎn)？不知道什么時(shí)候能吃上飯，不知道什么時(shí)候能睡覺……饑餓會(huì)令人煩躁，困倦會(huì)讓人易怒。考慮到飛機(jī)起飛的時(shí)間大多臨近用餐點(diǎn)，不妨在去機(jī)場(chǎng)前吃點(diǎn)兒東西，或者在機(jī)場(chǎng)提前用餐。我一般會(huì)在旅行袋里塞一些水果、牛奶、干果之類的食物。所謂肚里有糧，心中不慌。吃飽之后，情緒會(huì)穩(wěn)定很多。如果飛機(jī)晚點(diǎn)時(shí)間不長，可以在候機(jī)大廳進(jìn)行快走鍛煉。待登機(jī)通知響起時(shí)，健身的成就感會(huì)充分抵消飛機(jī)晚點(diǎn)帶來的煩惱和沮喪。為了預(yù)防晚點(diǎn)帶給人的困倦，出發(fā)前一天晚上，一定要早點(diǎn)兒休息，把覺睡足。候機(jī)時(shí)，要盡量避免長時(shí)間盯著手機(jī)或者iPad之類電子閱讀器，因?yàn)樗鼈儠?huì)讓人精神疲勞。

所謂預(yù)則立，不預(yù)則廢。在密集的行程之間，只要多一點(diǎn)兒養(yǎng)生理念和隨遇而安的淡定，我們就可以讓自己精神抖擻，心情愉悅。

（摘自作者的搜狐博客）