高中體育案例： 健身操和素質(zhì)

盧曉鵬

（江蘇省揚州市第一中學(xué)，江蘇 揚州 225001）

1 背景與理念

依據(jù)《高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以基于學(xué)?！敖虒W(xué)一體化案”和“市直高中校中學(xué)高級教師每年輪流開設(shè)公開課”的要求，我覺得：高級教師開課應(yīng)該有一定的水準(zhǔn)，應(yīng)該起到示范和輻射作用。在《健身操素質(zhì)》課題的教學(xué)中，以“健康、運動”為主線，以“為了每位學(xué)生的發(fā)展”為目標(biāo)，力求讓學(xué)生達(dá)到“懂、會、樂、練”的教學(xué)目的。引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會“合作、探究”，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)取、合作、探究、競爭、安全等意識。為終身體育奠定基礎(chǔ)，讓學(xué)生練中學(xué)，學(xué)中練，充分體驗體育學(xué)習(xí)的快樂。

2 學(xué)情與教材分析

高一的學(xué)生來自不同的初中學(xué)校，她們除了在本單元掌握了七種基本步法外，對健身操幾乎是沒有基礎(chǔ)，她們的身體素質(zhì)和運動技能存在著較大的差異，對體育的認(rèn)識也不同，但她們思維敏捷，并具備了獨立思考和判斷的能力，通過本單元前面內(nèi)容的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)她們好學(xué)上進(jìn)，潛力大，求知欲強，組織紀(jì)律性好，有團隊精神。健身操是在節(jié)奏鮮明韻律感強的音樂伴奏下，進(jìn)行身體各個部位的練習(xí)，是塑造美的形體，它融體操、舞蹈、音樂為一體，融健身、健心、健美于一體的運動，是現(xiàn)代高中生尤其是女生喜聞樂見的運動項目，它能使學(xué)生在視聽感受中觀察美、領(lǐng)會美，從而使學(xué)生感受美、欣賞美、表現(xiàn)美，健身操不僅體現(xiàn)了時代的特征性，更能全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，健身操屬于有氧運動，學(xué)生練習(xí)既能體現(xiàn)她們的活力，又能使她們的心肺功能得到鍛煉，并為終身體育打下基礎(chǔ)。本課是本單元的第五課時，為了承上啟下，安排了復(fù)習(xí)七種基本步法和自編操第一和第二個組合，學(xué)習(xí)自編健身操第三個組合的教學(xué)內(nèi)容。素質(zhì)是本課的輔助教材，身體素質(zhì)課課練是學(xué)校體育教學(xué)的要求，是保證學(xué)生一節(jié)課的運動負(fù)荷。因此，本課的教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該非常適合她們學(xué)習(xí)。

3 教學(xué)思路

本課遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，遵循教學(xué)原則，以“健康、運動”為主線，以“為了每位學(xué)生的發(fā)展”為目標(biāo)，在教師的示范、講解、指導(dǎo)下，準(zhǔn)備活動部分采用“打拍”游戲集中學(xué)生的注意力，感受節(jié)奏的變化，接著在音樂的伴奏下，復(fù)習(xí)七種基本步法，使學(xué)生感受快樂，體驗節(jié)奏感，達(dá)到熱身的目的，基本部分采用跟教師練、反復(fù)練、賞試練、教師啟發(fā)、鼓勵、評價等教學(xué)方法，讓學(xué)生動體動腦兩不誤，通過學(xué)生集體、分組、自由組合等多種練習(xí)方式進(jìn)行協(xié)作、探討，采用收、放相結(jié)合的組織方法，掌握本課知識和技能，提高學(xué)生速度、靈敏、力量等身體素質(zhì)。結(jié)束部分采用采用踏步、“傳話”游戲放松，最終，完成本課的教學(xué)目標(biāo)。

4 教學(xué)目標(biāo)

4.1 認(rèn)知目標(biāo)

學(xué)生知道健身操基本步法和自編健身操所學(xué)組合的動作要領(lǐng)，明確練習(xí)健身操能健身、能鍛煉心肺功能、體驗韻律感。

4.2 技能目標(biāo)

85%以上的學(xué)生學(xué)會自編健身操組合三的動作，熟練掌握健身操的基本步法和第一、第二個組合，并能在歡快的音樂中完成相關(guān)練習(xí)，提高學(xué)生的速度、靈敏、力量等身體素質(zhì)。

學(xué)生樂意接受教師的指導(dǎo)，積極參與練習(xí)，樂于表現(xiàn)，努力進(jìn)取，具有團隊合作精神和正確的審美意識。

5 硬件設(shè)施

5.1 場地器材

學(xué)校田徑場、1臺音響。

5.2 教學(xué)資源

水平五（高一）體育與健康課。

6 教學(xué)重難點與過程

6.1 重點與難點

6.1.1 重點：動作正確、規(guī)范；

6.1.2 難點：節(jié)奏正確，動作協(xié)調(diào)、連貫；

6.2 教學(xué)過程

6.2.1 課前案 利用業(yè)余時間復(fù)習(xí)自編健身操第一和第二個組合，讓學(xué)生看圖片：(1）半仰臥起坐控體接俯撐舉腿平衡；（2）收腹舉腿拓展。

6.2.2 課中案 （1）常規(guī)（1min）：A指令集合地點，四列橫隊密集隊形整隊，檢查服裝，接受體干報告。B師生問好。C宣布課的內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。（2）準(zhǔn)備活動（3~5min）：

①達(dá)成目標(biāo)：A集中學(xué)生的注意力。B感受不同的節(jié)奏。C知道健身操七種基本步法名稱。D充分活動身體避免運動損傷。②學(xué)練內(nèi)容：“打拍”游戲（3次）、復(fù)習(xí)七種基本步法（2次）。③教與學(xué)：A講解練習(xí)方法和要求。B“打拍”游戲：教師指揮學(xué)生集體聽口令模仿教師動作練習(xí)和集體練習(xí)。C七種基本步法：教師指揮學(xué)生集體聽音樂和口令跟隨教師練習(xí)，練習(xí)完提問七種基本步法名稱。D教師指導(dǎo)：學(xué)生在練習(xí)時教師及時語言提示、鼓勵學(xué)生。④組織：4列橫隊體操隊形。⑤要求：注意力高度集中，記好“打拍”節(jié)奏；跟隨教師練習(xí)時跟上音樂節(jié)奏，充分活動開身體的各個關(guān)節(jié)，為基本部分學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。⑥評價：同學(xué)們練習(xí)得非常好，很棒，只是后面的打拍節(jié)奏有點亂，還需加油。課前案大家準(zhǔn)備了嗎？下面我們先復(fù)習(xí)自編健身操第一、第二組合，好不好？學(xué)生回答是肯定的。

6.2.3 基本部分：健身操和素質(zhì)

（1）達(dá)成目標(biāo)：A知道健身操的動作要領(lǐng)、健身作用并對今后生活有幫助。B 85%以上的學(xué)生學(xué)會自編健身操組合三的動作，熟練掌握健身操的基本步法和第一、第二個組合，并能在歡快的音樂中完成相關(guān)練習(xí)，提高學(xué)生的速度、靈敏、力量等身體素質(zhì)。C體驗運動的喜悅，有安全意識，樂于表現(xiàn)，團結(jié)合作，勇于探究。

（2）學(xué)習(xí)內(nèi)容：自編健身操（26-28分鐘）和游戲（8-10分鐘左右）。

（3）組織：1.在體操隊形的基礎(chǔ)上第一、第三列向左橫跨一步成錯位站立，學(xué)練健身操和除10m×4往返跑的素質(zhì)練習(xí)；2.一個班成兩列橫隊展示學(xué)習(xí)成果，另一個班自然隊形觀摩；3.四列橫隊分組交換練習(xí)10米×4往返跑；4.自主合作學(xué)練時散點。

（4）教與學(xué)：（一）健身操

第一：復(fù)習(xí)第一和第二個自編健身操組合

A講解練習(xí)方法和要求。B指揮學(xué)生練習(xí)：①教師提問：第一、第二個組合的開始是什么步法，學(xué)生回答：四方步、交叉步，教師評價：很正確，說明同學(xué)們記住動作了。②集體隨教師練習(xí)第一、第二個組合（1次），要求練習(xí)時動作正確、到位、協(xié)調(diào)、連貫。③集體隨教師聽音樂練習(xí)第一、第二個組合（2次），要求練習(xí)時動作正確、到位、協(xié)調(diào)、連貫，雖然第一次跟音樂，要盡力跟上音樂的節(jié)奏。④集體聽音樂展示第一、第二個組合的學(xué)習(xí)成果（1次）：要求練習(xí)時動作正確、到位、協(xié)調(diào)、連貫，雖然第一次跟音樂，要盡力跟上音樂的節(jié)奏。C教師指導(dǎo)：學(xué)生在練習(xí)時教師及時指導(dǎo)，語言提示、鼓勵學(xué)生。D評價：同學(xué)們第一、第二個組合已經(jīng)熟練掌握了，第一次跟音樂練習(xí)已經(jīng)很棒了，只是有的同學(xué)在動作的力度和姿態(tài)上還要努力改進(jìn)，加油！下面我們一起學(xué)習(xí)第三個組合，步法有點復(fù)雜，要認(rèn)真學(xué)哦。

第二：學(xué)習(xí)第三個自編健身操組合

A教師先示范后講解并提練習(xí)方法和要求。

B指揮學(xué)生練習(xí)：①集體隨教師分解練習(xí)第一個八拍中的每一拍（先練習(xí)步法再練習(xí)步法與手臂配合）（2次）要求邊練邊記動作。②集體隨教師由慢到快練習(xí)（2次），要求練習(xí)時動作正確、到位、協(xié)調(diào)。（注：前面的4個八拍教法同上）。③集體隨教師完整第三個組合前4個八拍（2次），要求練習(xí)時動作正確、到位、協(xié)調(diào)。④學(xué)生嘗試練習(xí)后4個八拍（后4個八拍動作同前4個八拍但方向相反），教師巡回指導(dǎo)。要求通過自己的嘗試學(xué)練完成后4個八拍的學(xué)習(xí)，不會的可以要求教師指導(dǎo)。⑤集體隨教師完整第三個組合（2次），要求練習(xí)時動作正確、到位、協(xié)調(diào)。⑥集體隨教師練習(xí)第一至第三個組合（1次），要求練習(xí)時動作正確、到位、協(xié)調(diào)、連貫。⑦集體聽音樂練習(xí)第一至第三個組合（1次），要求練習(xí)時動作正確、到位、協(xié)調(diào)、連貫，跟上音樂的節(jié)奏。⑧學(xué)生自主練習(xí)第一至第三個組合（1分30秒左右）⑨聽音樂分班展示學(xué)習(xí)成果（1次），要求展示的班級，動作整齊、正確、到位、協(xié)調(diào)、連貫，跟上音樂的節(jié)奏。非展示的班級自然站立觀摩和教師一起評價。

C教師指導(dǎo)：學(xué)生在練習(xí)時教師及時或巡回指導(dǎo)，及時語言提示、鼓勵學(xué)生。

D評價：同學(xué)們第一至第二個組合已經(jīng)掌握了，很棒！只是第三組合有點難，動作還不太熟，跟音樂練習(xí)有點零亂，希望同學(xué)們課后要復(fù)習(xí)鞏固。今天自編健身操就學(xué)習(xí)完了，下面進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)。

（二）素質(zhì)

A講解練習(xí)的方法、要求。

B指揮學(xué)生練習(xí)：①聽哨音原地后轉(zhuǎn)接20個原地快速高抬腿跑（2次）：要求誠信、反應(yīng)快、動作好、頻率快，看誰第一個完成。②聽哨音分組練習(xí)10米×4往返跑（2次），要求左右保持一定的距離，快速、安全、科學(xué)地進(jìn)行往返跑。（第一次練習(xí)完提問怎樣折返最科學(xué)合理？回答是：沒有轉(zhuǎn)體。踏步放松后練習(xí)第2次）。③半仰臥起坐控體接俯撐舉腿平衡（2次）：首先，教師提問：“學(xué)前案中的素質(zhì)練習(xí)圖片看懂了沒有？”學(xué)生回答：“看懂了?！苯又犚魳冯S教師集體練習(xí)：直腿坐擊掌 擊掌后倒身體 半仰臥控體手臂前平舉 擊掌至直腿坐 右轉(zhuǎn)體成跪俯撐 舉右手舉左腿成跪撐平衡 成跪俯撐 舉左手舉右腿成跪撐平衡 成跪俯撐 左轉(zhuǎn)體成直腿坐，（半仰臥起坐控體8個8拍，接俯撐舉腿平衡4個8拍為1次），在練習(xí)中教師語言鼓勵。要求聽音樂節(jié)奏認(rèn)真練習(xí)，動作正確、到位，控制好姿態(tài)。④收腹舉腿拓展（2次）：集體跟隨教師做動作：直腿坐 兩手直臂后撐地面 收腹舉腿至斜上舉 調(diào)整好這個姿勢的平衡點松手，看誰保持平衡時間長。第二次可以嘗試練習(xí)放手后，保持平衡，相鄰?fù)瑢W(xué)手拉手保持平衡時間有多長。要求相信自己認(rèn)真嘗試練習(xí)，調(diào)整好平衡點，充分發(fā)揮集體合作的智慧。

C教師指導(dǎo)：學(xué)生在練習(xí)時教師及時或巡回指導(dǎo)，及時語言提示、鼓勵學(xué)生。

D評價：同學(xué)們素質(zhì)練習(xí)得非常好，由于個體差異，大部分學(xué)生能夠完成素質(zhì)練習(xí)，少數(shù)同學(xué)在練習(xí)收腹舉腿拓展時，體力下降，沒有做好，沒關(guān)系，課后自己可以再嘗試練習(xí)。下面我們進(jìn)行整理放松。

4結(jié)束部分：（1）達(dá)成目標(biāo)：放松身心，體現(xiàn)團隊意識和熱情。

（2）學(xué)習(xí)內(nèi)容：踏步深呼吸調(diào)整放松、“傳話”游戲和呼話。（3）組織：四列橫隊密集隊形。

（4）教與學(xué)：A、講解練習(xí)方法和要求。B踏步：教師指揮學(xué)生集體聽口令練習(xí)深呼吸調(diào)整放松踏步。C“傳話”游戲：教師分發(fā)小紙條給每組的小排頭，哨音指揮小排頭打開紙條看內(nèi)容，以最快的速度分組輪流傳話給大排頭進(jìn)行接力比賽，結(jié)束后提問各組的內(nèi)容是：我運動，我健康；我運動，我快樂；我運動，我聰明；我運動，我陽光。D、呼話：在教師的帶領(lǐng)下齊呼上述傳話的內(nèi)容。E、教師指導(dǎo)：學(xué)生在練習(xí)時不允許違反規(guī)則。

（5）要求：學(xué)生跟隨教師踏步放松，認(rèn)真?zhèn)髟?，做到快、?zhǔn)，呼話做到齊、響亮。

（6）評價：同學(xué)們表現(xiàn)都很棒，幾乎同時完成傳話比賽，呼口號響亮、整齊，是一次極好的配合。

（7）結(jié)束語：試問同學(xué)們：今天的體育課你們開心嗎？快樂嗎？陽光嗎？同學(xué)們的回答是肯定的，接著簡單小結(jié)課，并布置課后作業(yè)即“課后案”，最后，宣布下課，收還器材。

（三）課后案：希望把進(jìn)取、合作、探究、安全、競爭等意識在日常生活中能夠起到指導(dǎo)性的作用；建議利用課余時間把老師今天教給你們的內(nèi)容作為鍛煉身體的一項運動項目，堅持下去，你們一定能儲備好體能迎戰(zhàn)高考，也一定能有一個健康的身體、滿意的身材。同學(xué)們，好不好？回答：好！老師看你們行動！下課。

7 教學(xué)反思

7.1 本課體現(xiàn)了高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)所提出的“健康第一”指導(dǎo)思想，遵循教學(xué)原則，以“健康、運動”為主線，以“為了每位學(xué)生的發(fā)展”為目標(biāo)。

7.2 本課能緊緊圍繞教學(xué)目標(biāo)，采用多種教學(xué)方式、方法，激發(fā)了學(xué)生的興趣和運動熱情，提高了學(xué)生的節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性，使學(xué)生在寬松、和諧的學(xué)練氛圍中，達(dá)到“懂、會、樂、練”的教學(xué)目的，身心得到健康和諧的發(fā)展。

7.3 這套自編健身操每個組合的步法變化較多，是為了鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)性，本課在學(xué)練自編健身操時，第3個組合的第2、第6個8拍的步法對于高一的學(xué)生有點偏難，雖然完成了教學(xué)，但還是覺得在教學(xué)時有點趕時間。

7.4 在身體素質(zhì)課課練時，為了不讓學(xué)生感到枯燥，力爭使學(xué)生常做常新，于是采用了練習(xí)方式和平常不同，激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)熱情，在教師的鼓勵和帶領(lǐng)下輕松、愉快地完成了素質(zhì)練習(xí)，效果極佳。

7.5 今年揚州是“教育質(zhì)量提升推進(jìn)年”，基于學(xué)?！敖虒W(xué)一體化案”和“市直高中校中學(xué)高級教師每年輪流開設(shè)公開課”的要求，對于我來說就是一個挑戰(zhàn)和機遇，也是一種鍛煉，更是一種課題研究。我在思考：第一，作為老教師是否能起到示范和輻射作用，當(dāng)然，這一定與平時的日常教學(xué)是分不開的，在課的結(jié)束評議時得到了肯定，我覺得我很欣慰，感到非常的幸福。第二，“教學(xué)一體化案”是否適合體育這一特殊學(xué)科的教學(xué)，值得和同行探討?？梢钥隙ǖ氖牵瑢W(xué)生通過“教學(xué)一體化案”確實能清晰地知道體育教學(xué)的基礎(chǔ)知識，也提高了課堂的有效性，能指導(dǎo)學(xué)生利用業(yè)余時間按“學(xué)前案”和“學(xué)后案”進(jìn)行活動，從而使學(xué)生掌握運動技能和鍛煉身體的方法，為終身體育奠定基礎(chǔ)。