健美操教學(xué)對(duì)素質(zhì)教育的推動(dòng)作用研究①

劉凱

(內(nèi)蒙古師范大學(xué) 內(nèi)蒙古呼和浩特 010020)

1 健美操對(duì)素質(zhì)教育的重要意義

1.1 提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能

人類(lèi)身體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的構(gòu)成部分包括骨骼、韌帶、肌肉和關(guān)節(jié)。一個(gè)人的體魄健壯與否、體型曲線優(yōu)美與否主要取決于骨骼發(fā)育的狀況,韌帶的柔韌情況,肌肉的發(fā)達(dá)程度,人體各關(guān)節(jié)靈活和穩(wěn)定的性能。為此,要想提高自己的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)刺激運(yùn)動(dòng)神經(jīng)就要練習(xí)健美操,有空手和持械兩種方式,一方面能夠?qū)ι眢w不同部分的骨骼、韌帶、關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行整體的鍛煉;另一方面通過(guò)這種鍛煉還可以促使人體骨骼正常健康的發(fā)育,增厚骨頭的密質(zhì)度,骨骼變粗,強(qiáng)化了骨骼抗負(fù)荷的能力,同時(shí)還能夠增強(qiáng)各關(guān)節(jié)及其韌帶運(yùn)動(dòng)的幅度、靈活和穩(wěn)定的性能。從而大大提高了人體運(yùn)動(dòng)時(shí)各部分的協(xié)調(diào)性以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力度,讓人在做肢體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候充滿美的韻味以及綻放活力和生機(jī)。

1.2 改善體型體態(tài)

人體外形的集中體現(xiàn)是身體的體態(tài)、體型。體態(tài)簡(jiǎn)而言之就是身體不同部位呈現(xiàn)的外形姿態(tài);體型則是身體的外在形態(tài),也就是說(shuō)人體不同部位的比例和肌肉曲線的差異。體型和體態(tài)是彼此緊密聯(lián)系的,要想通過(guò)體型改變?nèi)说捏w態(tài)美最有效的手段就是聯(lián)系健美操,這種聯(lián)系不但能夠矯正不好的體型、體態(tài),還能夠消除人體過(guò)多的脂肪,促進(jìn)肌肉的力量和增加形體美?；谶@種前提的健美操聯(lián)系,男性的動(dòng)作強(qiáng)調(diào)豪放但又不失協(xié)調(diào),要表現(xiàn)出強(qiáng)大的力量感;女性則更重視剛?cè)嵯酀?jì),還要體現(xiàn)出女性的優(yōu)雅以及柔情美。健美操這種獨(dú)創(chuàng)的健康運(yùn)動(dòng)充分展現(xiàn)了人體的外在的美感。

1.3 心理達(dá)到自我滿足

健美操除了有利于人的身體健康,還可以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中感受、體驗(yàn)人體美,主要是滿足了人類(lèi)展示自己和表現(xiàn)自己的需求。長(zhǎng)時(shí)間鍛煉身體的過(guò)程使得人類(lèi)將健身和娛樂(lè)融為一體,將閑暇時(shí)的娛樂(lè)轉(zhuǎn)變成了自己的興趣和愛(ài)好,創(chuàng)造了一種滿足自己的新方法。這是由于健美操的訓(xùn)練內(nèi)容是由風(fēng)格迥異、難度不同的無(wú)數(shù)單個(gè)動(dòng)作有機(jī)組合成的。它高度要求身體各個(gè)部位的配合,從而展現(xiàn)動(dòng)作完美的協(xié)調(diào)性和強(qiáng)大的力量,這是健美操區(qū)別其他體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵所在。由此可見(jiàn),健美操練習(xí)者在聯(lián)系的過(guò)程中需要掌握特殊技能,尤其是怎樣科學(xué)系統(tǒng)的變現(xiàn)、展示自己身體美的手段,將娛樂(lè)性引進(jìn)訓(xùn)練中調(diào)節(jié)心情和氣氛,讓背負(fù)沉重生活、學(xué)習(xí)、負(fù)擔(dān)的人們放松心情,改善其心理狀態(tài),增加生活的樂(lè)趣、提高學(xué)習(xí)、工作效率。

1.4 改善人際關(guān)系

健美操獨(dú)特的娛樂(lè)性質(zhì)使得它在調(diào)節(jié)人類(lèi)心情的同時(shí)能夠促進(jìn)人際關(guān)系的拓展。長(zhǎng)期參與健美操活動(dòng)的鍛煉可以讓人心情愉快、肢體舒展,從而調(diào)節(jié)了人的心理。此外,健美操還是一種有組織的群體運(yùn)動(dòng),大家在鍛煉身體的同時(shí)彼此之間的互動(dòng)增多,加深了解和溝通。這是一種健康科學(xué)的人際交往活動(dòng),有助于人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦刑幚砼c他人之間的關(guān)系。

1.5 錘煉頑強(qiáng)的意志

人類(lèi)參與健美操鍛煉的首要目的是強(qiáng)身健體,目的性很明確。意志指的是人類(lèi)自覺(jué)主動(dòng)的設(shè)立目標(biāo)并為此而付出行動(dòng),努力克服困難達(dá)到既定目標(biāo)的過(guò)程。健美擦初學(xué)者一般會(huì)遇到的困難有柔韌性差、動(dòng)作很難協(xié)調(diào)以及不規(guī)范、體力差等。由于健美操具有其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目缺乏的特點(diǎn),練習(xí)者即使面對(duì)之前的困難和打擊也會(huì)堅(jiān)持練習(xí),在這個(gè)過(guò)程中很好的鍛煉了意志。堅(jiān)忍不拔的意志往往是在經(jīng)歷無(wú)數(shù)的困難和挫折之后逐漸形成的。每套健美操大約在五六分鐘左右,很難達(dá)到強(qiáng)身健體的目的就需要超于常人的耐力和意志堅(jiān)持下去。對(duì)健美操工作者的調(diào)查顯示,絕大多數(shù)人意志力比常人堅(jiān)強(qiáng),不管困難有多大,他們總是能夠坦然相待,這是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉得到的結(jié)果。

1.6 陶冶美的情操

健美操的練習(xí)對(duì)人類(lèi)身體的姿態(tài)要求很?chē)?yán),動(dòng)作技巧和類(lèi)型以健身為主,但也重視整體的美感。通過(guò)系統(tǒng)、嚴(yán)格的健美操訓(xùn)練,特別是形體、動(dòng)作的美感要求,練習(xí)者對(duì)各種形體美有了比較科學(xué)的認(rèn)識(shí),轉(zhuǎn)變了過(guò)分強(qiáng)調(diào)瘦的錯(cuò)誤美學(xué)觀念,重視健康合理的美學(xué)追求。此外,健美操的背景音樂(lè)要輕松舒緩、悅耳動(dòng)聽(tīng),還要有很強(qiáng)的動(dòng)感要求,不但可以滿足人的身心需求,讓人放松自如,也有利于人類(lèi)培養(yǎng)科學(xué)的審美觀,提高人類(lèi)認(rèn)識(shí)、鑒賞、創(chuàng)造美的不同能力,促進(jìn)人類(lèi)身心的和諧發(fā)展,讓人類(lèi)的鍛煉身體的同時(shí)加強(qiáng)內(nèi)在修養(yǎng)。

1.7 增強(qiáng)自信心

人們?cè)诔錆M力量的背景音樂(lè)中通過(guò)運(yùn)動(dòng)將身心融入健美操中,釋放了不良情緒和郁悶的心情。在這種集體充滿干勁和活力的環(huán)境中,人類(lèi)的各種不良情緒一掃而光,以一種積極進(jìn)取的精神取而代之,這是絕大多數(shù)健美操運(yùn)動(dòng)者的共同認(rèn)知。甚至有人感慨頗深,以前總是羞于表現(xiàn)自己,但現(xiàn)在卻可以無(wú)所顧忌的表現(xiàn)自己。由此可見(jiàn),健美操在塑造健康的體魄、調(diào)節(jié)心理狀態(tài),改善不同心理環(huán)境,加強(qiáng)人之間的溝通交流等發(fā)揮著不可替代的作用。

2 健美操教學(xué)對(duì)素質(zhì)教育的推動(dòng)作用

2.1 健美操練習(xí)可以提高學(xué)生的思想素質(zhì)

健美操是強(qiáng)調(diào)藝術(shù)性的特殊體育項(xiàng)目,它將健康、力量和美感有機(jī)結(jié)合,汲取音樂(lè)、體操和舞蹈的積極因素創(chuàng)造的內(nèi)容豐富多彩,重視力量和感染力很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。其中,健美操的關(guān)鍵是背景音樂(lè),它的作用是調(diào)動(dòng)情緒、激發(fā)活力;健美操優(yōu)美動(dòng)作的有機(jī)構(gòu)成來(lái)源于舞蹈,它吸收了現(xiàn)代舞、芭蕾舞、民族舞以及其他種類(lèi)舞蹈的基礎(chǔ)性動(dòng)作,模仿體操的動(dòng)作特征,對(duì)舞蹈進(jìn)行了創(chuàng)新與組合,將兩者融為一個(gè)和諧的整體。在節(jié)奏鮮明、韻律很強(qiáng)的現(xiàn)代音樂(lè)為背景的前提下,學(xué)員們?cè)阱憻捝眢w的同時(shí)產(chǎn)生了一種輕松、歡快、激動(dòng)等情緒。此外,通過(guò)練習(xí)健美操可以鍛煉學(xué)員們的意志和精神,激發(fā)其學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)技能的興趣,提高欣賞音樂(lè)、舞蹈的能力和水平。

2.2 健美操練習(xí)可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)

健美操是集合許多學(xué)科的所長(zhǎng)而出現(xiàn)的,根據(jù)人體的特征,遵循不同身體部位的規(guī)律,有秩序、有目標(biāo)的為鍛煉健康、協(xié)調(diào)具有美感的身體而創(chuàng)造的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是獲得和實(shí)現(xiàn)人體健康美的重要手段。健美操練習(xí)可以調(diào)動(dòng)身體不同部位參與活動(dòng),舒活全身的脈絡(luò),增強(qiáng)人類(lèi)的體質(zhì),讓人體健康發(fā)展;還有利于身體的第二次正常發(fā)育,促進(jìn)人體血液循環(huán),大腦獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的速度加快從而大大提高了人的記憶和思維能力。調(diào)查證明,參與健美操鍛煉的學(xué)生心情輕松、精力充沛、反應(yīng)敏捷,學(xué)習(xí)效率有了顯著的提高。

2.3 健美操教學(xué)可以提高學(xué)生的心理素質(zhì)

健美操由于動(dòng)作優(yōu)美、形式多樣、時(shí)代感很強(qiáng),追求時(shí)尚的學(xué)生很容易接收這種運(yùn)動(dòng)。在健美操的運(yùn)動(dòng)中要重視學(xué)生的主觀能動(dòng)性,發(fā)揮其主體的作用,讓他們由自學(xué)自練的模式轉(zhuǎn)變到互教互學(xué)的模式,在團(tuán)結(jié)友愛(ài)的和諧氛圍中增強(qiáng)交際,從互相連練習(xí)中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值,激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣,提高自我表現(xiàn)的意識(shí)。

2.4 健美操教學(xué)可以提高學(xué)生的審美素質(zhì)

人自古以來(lái)就一直在追求美,這既是人的天性所在,也是人類(lèi)歷史發(fā)展的動(dòng)力和源泉,人力美就是其中的具體表現(xiàn)之一,但這種美強(qiáng)調(diào)姿態(tài)、體型、動(dòng)作的完美結(jié)合。通過(guò)練習(xí)健美操不僅可以使人體身材和諧、健康、勻稱(chēng),讓形體、動(dòng)作變得優(yōu)雅大方,讓人體的生命力通過(guò)身體特征表現(xiàn)出來(lái),展示人類(lèi)生命的勃勃生機(jī)和時(shí)代氣質(zhì)的變化,最重要的一點(diǎn)在于使學(xué)生對(duì)自己身體有了正確的認(rèn)識(shí)和進(jìn)一步的理。刺激他們追尋健康體魄的熱情,讓學(xué)生的形體健美、氣質(zhì)優(yōu)雅、風(fēng)度翩翩,提高他們的藝術(shù)鑒賞力和欣賞美的素質(zhì)。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述,在我國(guó)大力倡導(dǎo)重視素質(zhì)教育,培養(yǎng)全面發(fā)展的學(xué)生素質(zhì),符合時(shí)代發(fā)展潮流的新時(shí)代,健美操這種獨(dú)創(chuàng)的集身心健康和心理健康于一體的體育娛樂(lè)活動(dòng)成為素質(zhì)教育的體現(xiàn)形式之一。研究表明,學(xué)校開(kāi)設(shè)健美操這種體育項(xiàng)目不但有利于學(xué)生身心健康、全面的發(fā)展,而且由于其極強(qiáng)的時(shí)代特征深受學(xué)生歡迎。通過(guò)參與健美操練習(xí),學(xué)生一方面提高自身的思想、心理、審美的素質(zhì),增強(qiáng)自信心以及表現(xiàn)的欲望;另一方面能夠矯正他們由于不良生活造成的身體姿勢(shì),塑造良好的風(fēng)度和優(yōu)雅的氣質(zhì),從而達(dá)到追求心靈美和感受美的陶冶。因此,健美操不僅是學(xué)校推行素質(zhì)教育的基本內(nèi)容和重要手段,而且在實(shí)踐素質(zhì)教育的過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。

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