陽光體育運動對大學(xué)生亞健康的干預(yù)作用

李明浩

(沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué) 遼寧沈陽 110866)

隨著人們生活節(jié)奏的加快,人們的飲食、作息時間都發(fā)生了變化,同時人們的身體、心理及精神方面也逐漸出現(xiàn)了功能性障礙,使得人的機體經(jīng)常處于一種不良的狀態(tài)中,這就是所謂的“亞健康”。對于當(dāng)今的大學(xué)生來說,大學(xué)生出現(xiàn)亞健康的心理狀態(tài),不僅會對他們?nèi)粘W(xué)習(xí)造成影響,而且還會危害他們的身心健康。如果大學(xué)生長期處于亞健康狀態(tài),那么很可能會使學(xué)生養(yǎng)成暴躁、焦慮、厭學(xué)情緒,甚至更為嚴重的還會引起大學(xué)生犯罪事件,這不僅會影響到學(xué)校正常的教學(xué)秩序,而且還會使學(xué)校難以實現(xiàn)理想的教學(xué)目標(biāo)。所以,在大學(xué)開展陽光體育運動,有助于解決大學(xué)生心理及生理疾病,通過對大學(xué)生健康實施有效的干預(yù)手段,是當(dāng)前對大學(xué)生開展素質(zhì)教育的關(guān)鍵。以下談?wù)劰P者的觀點和看法。

1 陽光體育運動對大學(xué)生亞健康的干預(yù)作用

陽光體育運動對大學(xué)生亞健康的干預(yù)能夠發(fā)揮其優(yōu)勢,一方面,在開展項目過程中可以體現(xiàn)出多樣化、影響范圍廣的特點,可以調(diào)動大學(xué)生的積極參與性;另一方面,陽光體育運動所體現(xiàn)出來的是一種終身的體育鍛煉思想理念,可以幫助大學(xué)生克服不良的心理問題,鼓勵學(xué)生樹立學(xué)習(xí)和個性發(fā)展的自信心,同時,在大學(xué)中實施陽光體育運動,可以為學(xué)生提供豐富的體育運動資源,能夠給學(xué)生營造一個良好的體育運動環(huán)境。在此,筆者總結(jié)出了陽光體育運動對大學(xué)生亞健康的幾點干預(yù)作用。

(1)陽光體育運動具有著形式多樣化特點,有助于促進學(xué)生的身體健康。陽光體育運動的開展,主要是讓多樣化的體育運動形式滲入到大學(xué)校園中。打造豐富多彩的陽光體育運動項目其目的主要是為了能夠激發(fā)學(xué)生的體育運動興趣,調(diào)動學(xué)生積極參與體育運動的熱情。由于當(dāng)代的大學(xué)生性格活潑、是主張個性張揚的一代人,他們對新生事物極易產(chǎn)生強烈的好奇心,同時大學(xué)生還具有冒險、勇于挑戰(zhàn)的精神。比如說大學(xué)生所熱愛的輪滑體育運動項目,還有帶有名族體育色彩的體育運動項目,如:拔河比賽、扭秧歌等等,也會吸引當(dāng)代大學(xué)生的眼球。陽光體育運動在大學(xué)校園中的開展,可以為不同體育運動基礎(chǔ)的學(xué)生提供不同的體育運動形式,可以滿足學(xué)生對體育運動的不同需求,無論學(xué)生選擇簡單的體育運動形式,還是選擇形式比較復(fù)雜的體育運動類型,都可以對學(xué)生的身心健康起到促進作用,由于不同學(xué)生的體育運動基礎(chǔ)及自身的身體素質(zhì)都不同,學(xué)生可以結(jié)合自身的身體體質(zhì)及運動愛好,來選取適合自己的體育運動方式,學(xué)生只要能夠從教室中走出去,和大自然進行親密接觸,這樣才能使學(xué)生的身心得到放松,進而提高學(xué)生身體健康水平。學(xué)生只要具備了體育運動的動力,并積極參與體育運動,他們才能從繁忙的學(xué)習(xí)壓力中得到精神和身體的釋放,才能保障學(xué)生心理和生理的健康。

(2)陽光體育運動有著易學(xué)易懂的特點,可以提高對大學(xué)生亞健康干預(yù)的有效性。陽光體育運動是非常簡單易懂的體育運動項目,比如說踢毽子、拔河比賽、跳繩、打羽毛球、跳皮筋等體育運動項目,學(xué)生在進行體育運動時,只需要找到一個寬闊的運動場地就可以進行體育鍛煉。陽光體育運動不需要學(xué)校投入大量的資金,而是隨時都可以開展這項運動,不會受到場地和運動器材的限制。陽光體育運動的簡單便捷,卻不影響體育運動效果的充分發(fā)揮。

(3)陽光體育運動具有極強的趣味性,能夠滿足大學(xué)生體育運動需要。在陽光體育運動多樣化的項目當(dāng)中,有一些體育項目是需要集體參與來完成的,比如說排球運動、接力比賽、跳繩等體育運動項目,都需要多人來進行,通過人員互相協(xié)作配合,來取得體育運動的最佳效果。整個過程中,不僅可以培養(yǎng)隊員團結(jié)協(xié)作的精神,而且還能激發(fā)大學(xué)生的愛國主義情操,集體性的陽光體育活動,能夠使學(xué)生在參與的過程中體會到體育運動的快樂,同時還能使學(xué)生通過體育鍛煉找到歸屬感。

(4)陽光體育運動對大學(xué)生亞健康可以起到改善和調(diào)節(jié)的作用。由于當(dāng)今大學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁忙,多數(shù)學(xué)生將業(yè)余時間安排在學(xué)校的閱覽室、圖書館看書或者為考試備戰(zhàn)。有的學(xué)生生活不規(guī)律,有的學(xué)生有閑暇時間就停留在寢室里,學(xué)生長時間養(yǎng)成不規(guī)律的生活習(xí)慣,導(dǎo)致學(xué)生身體處于亞健康的狀態(tài),陽光體育運動的開展,可以讓學(xué)生意識到自身不健康的身體狀態(tài),可以為學(xué)生打造一個體育鍛煉的平臺,讓學(xué)生可以積極參與到體育運動中。

2 陽光體育運動對大學(xué)生亞健康干預(yù)的主要策略

(1)增強大學(xué)生的情感體驗感。陽光體育運動在大學(xué)生亞健康干預(yù)中可以發(fā)揮其自身所具備的獨特優(yōu)勢,有助于學(xué)生積極參與體育活動、增強大學(xué)生競爭意識,增強大學(xué)生的身體素質(zhì),只有大學(xué)生身心健康,才能逐漸培養(yǎng)學(xué)生的體育運動興趣。學(xué)生參與到體育運動中,就會與人打交道,同時形成合作伙伴關(guān)系,參與體育活動還可以增強學(xué)生的自信心,使學(xué)生充滿朝氣,能夠強烈地體會到榮譽感。

陽光體育開展的內(nèi)容是豐富多彩的,能夠?qū)蕵泛陀螒驖B透到體育運動中,符合學(xué)生年齡和個性發(fā)展需要,體育運動的過程不僅僅是為了競爭,同時也不是單單一個人在運動。陽光體育運動多數(shù)是集體參與的體育運動項目,每項體育運動都有著一定的文化內(nèi)涵,同時這種體育運動有著強大的吸引力,大學(xué)生極易被陽光體育內(nèi)容所吸引,在學(xué)生參與體育運動時,不僅會從中獲得快樂,而且還能豐富自身的情感,并與其他學(xué)生建立起深厚的友誼關(guān)系。

(2)培養(yǎng)學(xué)生的愛國精神,促進學(xué)生的身心健康。陽光體育運動象征著中國文化,已經(jīng)受到人們的廣泛關(guān)注,我國比較傳統(tǒng)的體育運動項目,都和民族風(fēng)土人情、文化有著必然聯(lián)系,所以參與者在體育運動中都會表現(xiàn)出民族榮譽感。大學(xué)生參與到陽光體育運動中,更能夠以積極的心態(tài)去享受這個過程,在健康的心理環(huán)境下,大學(xué)生的心理會受到影響,進而激發(fā)出愛國情感,并增強自身的責(zé)任感。

(3)培養(yǎng)學(xué)生終身參與體育鍛煉的思想理念。陽光體育運動在大學(xué)校園中的開展,其任務(wù)就是讓大學(xué)生能夠?qū)⒆陨淼纳硇慕】捣旁谑滓恢蒙?同時通過宣傳陽光體育運動樂觀積極的思想,來動員大學(xué)生參與到體育鍛煉中,讓他們能夠走出教室,感受陽光的溫暖。在學(xué)生參與體育運動時,就能切身感受到體育鍛煉對自身身體健康的重要性,學(xué)生將體育鍛煉作為一種生活習(xí)慣,時間久了,學(xué)生的體育鍛煉的主觀能動性就會被培養(yǎng)出來,進而使學(xué)生樹立終身參與體育鍛煉的思想意識,這對學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式,遠離不健康的心理因素,是非常重要的。大學(xué)生只有身心健康,才能在學(xué)習(xí)和生活中克服種種困難,才能更好地學(xué)習(xí)和發(fā)展,以為社會培養(yǎng)更多的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)較高的人才。大學(xué)生養(yǎng)成經(jīng)常性的體育鍛煉習(xí)慣,會使他們受益終生。

(4)陽光體育運動可以改善學(xué)生的大腦疲勞。因為大學(xué)生多數(shù)時間是在學(xué)習(xí),學(xué)生學(xué)習(xí)較疲倦時會影響學(xué)生晚上的睡眠質(zhì)量,學(xué)生大腦時刻處于忙碌狀態(tài),得不到很好的休息,久而久之,學(xué)生的身體就會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài),亞健康各種信號預(yù)示著學(xué)生要合理調(diào)配學(xué)習(xí)時間,減輕大腦負擔(dān)。陽光體育運動可以幫助學(xué)生減輕用腦壓力,比如說學(xué)生在學(xué)習(xí)比較累的時候,可以走出教師,去戶外做一些有氧運動,例如,跳跳健身操、打打籃球等都能夠減輕腦力勞動量,而且體育運動還可以提高學(xué)生的睡眠質(zhì)量。

3 結(jié)語

綜上所述,陽光體育運動對大學(xué)生亞健康的干預(yù),有一定的效果,陽光體育運動的內(nèi)容是多種多樣的,可以滿足廣大學(xué)生的體育運動需求。大學(xué)生在參與體育運動時,在無形之中其心理就會被洗禮,同時自身對體育運動的思想認識也會升華,培養(yǎng)大學(xué)生強健的體魄,樹立大學(xué)生健康的心理素質(zhì),能夠幫助大學(xué)生克服很多實際困難。當(dāng)前很多大學(xué)生都是獨生子女,在家庭中受到父母的寵愛,在學(xué)校里一旦遇到困難就會感到很脆弱,陽光體育運動可以讓學(xué)生沐浴在陽光里,引導(dǎo)學(xué)生樹立積極的、健康的心態(tài),從而更好地面臨學(xué)習(xí)和生活。另外,陽光體育運動給學(xué)生很難過的身心健康發(fā)展?fàn)I造了一個良好的鍛煉機會,并對大學(xué)生亞健康進行有效的干預(yù),這是幫助大學(xué)生擺脫亞健康的重要方法,不僅突出了素質(zhì)教育實施的價值和作用,而且還能讓更多的學(xué)生認識到終身體育鍛煉對自身乃至今后的人生所起到的積極影響。

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