淺談高校學(xué)生羽毛球比賽怯場(chǎng)心理的應(yīng)對(duì)

李莉

(廣西大學(xué)體育學(xué)院 廣西南寧 530004)

1 怯場(chǎng)的概念及其表現(xiàn)

1.1 怯場(chǎng)的概念

怯場(chǎng)是指臨近比賽時(shí),心理過于緊張,思維、記憶、動(dòng)作的準(zhǔn)確性等都有不同程度的降低,導(dǎo)致原有的技能水平不能正常發(fā)揮的心理現(xiàn)象。比賽現(xiàn)場(chǎng)的諸多因素都會(huì)都運(yùn)動(dòng)員形成一定的干擾,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的注意力無法集中,從技能表達(dá)上轉(zhuǎn)移到感受情緒不適上,從而造成了運(yùn)動(dòng)員的怯場(chǎng)心理。如果這種心理狀態(tài)不能得到及時(shí)調(diào)整會(huì)對(duì)比賽產(chǎn)生重要影響,甚至無法繼續(xù)比賽。

1.2 怯場(chǎng)的表現(xiàn)

根據(jù)比賽時(shí)段的不同,可將比賽分為賽前、賽中、賽后,在不同的階段,怯場(chǎng)的表現(xiàn)也會(huì)有所不同。

1.2.1 賽前的心理表現(xiàn)

(1)焦慮。焦慮表現(xiàn)在行為上表現(xiàn)為坐立不安、手腳哆嗦等,在心理上表現(xiàn)為提心吊膽、注意力不集中、急躁易怒、頭腦昏沉等。

(2)抑郁。抑郁表現(xiàn)為對(duì)比賽持消極的態(tài)度,沒有表現(xiàn)出想?yún)⑴c、贏得比賽的愿望,意志消沉,失眠,對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)能力沒有信心等。

(3)虛假自信。虛假自信表現(xiàn)為口頭上信心滿滿,而內(nèi)心卻沒有足夠的自信去贏得比賽,擔(dān)心自己會(huì)在比賽中失利。

1.2.2 賽中的心理表現(xiàn)

(1)亢進(jìn)?？哼M(jìn)表現(xiàn)為對(duì)勝利過于渴望,太過興奮,興奮點(diǎn)過于集中,導(dǎo)致在比賽時(shí)動(dòng)作缺乏協(xié)調(diào)性,出現(xiàn)非受迫性失誤,動(dòng)作質(zhì)量不高,發(fā)揮欠佳。

(2)恐懼。恐懼表現(xiàn)為懼怕對(duì)手的實(shí)力,對(duì)比賽沒有足夠的信心,尤其是到了關(guān)鍵場(chǎng)次、關(guān)鍵分?jǐn)?shù),往往會(huì)患得患失,沒有把注意力放在比賽上,從而導(dǎo)致發(fā)揮失常。

(3)松懈。與恐懼相反的是,如果對(duì)手的實(shí)力不及自己,運(yùn)動(dòng)員就會(huì)表現(xiàn)為松懈,心不在焉,注意力不夠集中,導(dǎo)致失誤增多,不能發(fā)揮自己的正常水平。

1.2.3 賽后的心理表現(xiàn)

(1)勝利者的心理狀態(tài)。如果贏得了比賽,會(huì)表現(xiàn)出輕視對(duì)手,驕傲自滿,進(jìn)而產(chǎn)生懈怠、松懈的狀態(tài)。

(2)失利者的狀態(tài)。在比賽中失利的一方,往往會(huì)表現(xiàn)出一蹶不振,對(duì)自己產(chǎn)生懷疑,對(duì)比賽失去信心,嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生放棄該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的想法。

2 怯場(chǎng)的原因分析

導(dǎo)致怯場(chǎng)的原因有很多,根據(jù)來源的不同分為主觀因素和客觀因素。

2.1 主觀因素

2.1.1 運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類型

運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類型大致分為安靜型和活潑型。如果運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類型不同,即使處于相同的客觀條件,其心理變化也會(huì)不同。如興奮型、活潑型的產(chǎn)生怯場(chǎng)的概率就比安靜型的要大。

2.1.2 運(yùn)動(dòng)員自身的技戰(zhàn)術(shù)水平

高超的技戰(zhàn)術(shù)水平是贏得比賽的前提和保證,如果運(yùn)動(dòng)員自身的技戰(zhàn)術(shù)水平不夠扎實(shí),出現(xiàn)怯場(chǎng)也是情理之中。

2.1.3 自信心

運(yùn)動(dòng)員的自信心是以平時(shí)的刻苦訓(xùn)練、豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)為前提和基礎(chǔ)的,同時(shí),對(duì)對(duì)手情況的分析和掌握也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自信心產(chǎn)生影響。如果運(yùn)動(dòng)員沒有足夠的自信心,就很難發(fā)揮出正常的技戰(zhàn)術(shù)水平,就很難在比賽中取勝。

2.1.4 適應(yīng)能力

運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力分為身體適應(yīng)能力和精神適應(yīng)能力。這兩種適應(yīng)能力都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)心理產(chǎn)生影響。如果這兩種適應(yīng)能力不高,比賽中的一些突發(fā)性事故和干擾就會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的情緒,導(dǎo)致心理怯場(chǎng)。

2.2 客觀因素

2.2.1 比賽規(guī)模及性質(zhì)

往往比賽規(guī)模越大,自己承擔(dān)的責(zé)任越大,運(yùn)動(dòng)員的心理壓力就會(huì)越大,運(yùn)動(dòng)員的情緒就會(huì)受到一定的影響,擔(dān)心自己發(fā)揮不好影響到最后的結(jié)果,就會(huì)出現(xiàn)怯場(chǎng)心理。

2.2.2 比賽環(huán)境

比賽環(huán)境包括場(chǎng)地、設(shè)備、氣候、觀眾等諸多因素。如果是在客場(chǎng)比賽,很多比賽條件是陌生的,觀眾也具有一定的傾向性,這些都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生一定的影響,注意力不能夠很好地集中,就會(huì)對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮產(chǎn)生不利的影響。

2.2.3 教練員的言行、舉止

運(yùn)動(dòng)員的心理、情緒也往往會(huì)受教練員言行、舉止的影響。比如如果出現(xiàn)一些失誤,有的教練員就會(huì)指責(zé)運(yùn)動(dòng)員,甚至挖苦、諷刺,這就會(huì)加重運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)擔(dān),使得一時(shí)的失誤演變成了怯場(chǎng)。

3 羽毛球比賽怯場(chǎng)心理的應(yīng)對(duì)措施

3.1 身體和技術(shù)層面

3.1.1 提高身體素質(zhì)

運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)是打好羽毛球的前提和基礎(chǔ),在運(yùn)動(dòng)過程中需要消耗大量的體力,如果沒有充足的體力作為保障,在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)是不可能,尤其是當(dāng)遇到水平相當(dāng)?shù)膶?duì)手時(shí),身體素質(zhì)就顯得更為重要。有時(shí)候雙方為了爭(zhēng)奪一分,要進(jìn)行十拍甚至幾十拍的拉鋸戰(zhàn),這都是對(duì)體力、身體素質(zhì)的考驗(yàn)。如果沒有良好的身體素質(zhì)作為保障,當(dāng)遇到這樣大強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的比賽時(shí),身體素質(zhì)方面的劣勢(shì)就是暴露無遺,就會(huì)影響到技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。

3.1.2 技術(shù)層面

(1)掌握基本技術(shù)。羽毛球最基本的技術(shù)主要包括正手發(fā)高遠(yuǎn)球、網(wǎng)前球、正手殺球技術(shù)、正手吊球技術(shù)和網(wǎng)前球技術(shù)。運(yùn)動(dòng)員必須能夠熟練掌握這些技術(shù),并能夠在比賽中靈活運(yùn)用。

(2)訓(xùn)練特長(zhǎng)技術(shù)?？筛鶕?jù)每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況,根據(jù)其自身的優(yōu)勢(shì)或打法特點(diǎn),訓(xùn)練學(xué)生的特長(zhǎng)技術(shù)。在保證運(yùn)動(dòng)員掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上訓(xùn)練學(xué)生掌握一定的高水平的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容。

(3)了解相關(guān)事宜。在掌握了基本技術(shù)和特長(zhǎng)技術(shù)的同時(shí)還要了解比賽規(guī)則等相關(guān)事宜。了解羽毛球各技術(shù)之間的銜接性。例如,殺球技術(shù)、吊球技術(shù)等都是在正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的基礎(chǔ)上形成和發(fā)展的。

3.2 心理層面

3.2.1 賽前加強(qiáng)心理訓(xùn)練

首先，要保證運(yùn)動(dòng)員在賽前能夠有充沛的精力和穩(wěn)定的情緒。在比賽前的訓(xùn)練過程中要適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)量,以保證在正式比賽中精力的充沛和情緒的穩(wěn)定。其次,要具備良好的比賽動(dòng)機(jī)。正確的比賽動(dòng)機(jī)是保證技戰(zhàn)術(shù)水平正常發(fā)揮的前提,過高或高低的比賽動(dòng)機(jī)都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。在比賽時(shí)要有一顆穩(wěn)定的心態(tài),良好的比賽作風(fēng),從而確保自己技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。再次,多運(yùn)用表象訓(xùn)練法,在頭腦中想象羽毛球的各種技術(shù)。這種表象越鮮明、清晰、穩(wěn)定,越有利于運(yùn)動(dòng)員正常水平的發(fā)揮。最后,創(chuàng)立良好的賽前環(huán)境。在比賽前對(duì)對(duì)手進(jìn)行詳細(xì)了解和仔細(xì)分析,對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的困難和突發(fā)情況進(jìn)行一個(gè)預(yù)測(cè)并制定出可行性方案,一旦出現(xiàn)突發(fā)事件,運(yùn)動(dòng)員也不會(huì)顯得手足無措。

3.2.2 比賽中適當(dāng)克制自己的情緒

當(dāng)比賽中遇到一點(diǎn)困難或自己的失誤時(shí),運(yùn)動(dòng)員會(huì)表現(xiàn)出情緒低落,而這不利于運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。能夠在比賽中克制自己的不良情緒就會(huì)提高自己的競(jìng)爭(zhēng)性,使自己表現(xiàn)得精力旺盛,渴望贏得比賽,也會(huì)最終贏得比賽。

3.2.3 賽后也要適時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)

賽后無非有兩種結(jié)果,成功和失敗。當(dāng)成功時(shí),要戒驕戒躁,時(shí)刻保持清醒的頭腦,多分析比賽中的不足,以確保下次有更大的成績(jī)。當(dāng)失敗時(shí),除了分析失敗的原因,還要主動(dòng)找出優(yōu)點(diǎn),及時(shí)增強(qiáng)自信心,為下次比賽做好心理上的準(zhǔn)備。

[1]曾剛.中職學(xué)生羽毛球比賽怯場(chǎng)心理的分析和應(yīng)對(duì)[J].科技信息,2012（34):355-356.

[2]趙先禹.冰球運(yùn)動(dòng)員比賽怯場(chǎng)的心理及影響因素分析[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇,2011,10(23):179.

[3]徐猛.論青少年籃球運(yùn)動(dòng)員如何在比賽中如何克服怯場(chǎng)[J].科技信息,2009(23):514-786.

[4]何盈.世界最好的羽毛球館[J].農(nóng)村青少年科學(xué)探究,2008(2):37-38.

[5]沈龍,姚巧泉.羽毛球體能訓(xùn)練的幾點(diǎn)看法[J].科技信息,2011(6):289,292.

[6]陳燕,陸蕓筠.羽毛球:頑強(qiáng)拼搏永不言敗[J].南方國(guó)土資源,2009(8):44-45.

[7]謝明正.社區(qū)羽毛球運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀研究[J].內(nèi)江科技,2009(8):147-148.

[8]許建菊.淺析羽毛球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值意義[J].科技信息,2009(30):252.

[9]林永濤.淺析高校羽毛球教學(xué)狀況與課程建設(shè)對(duì)策[J].科教文匯:上旬刊,2009(8):186.