彭建中

慈禧活到了73歲，在當(dāng)時算是長壽一族。據(jù)史料記載，每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適都會按摩眼窩、腰窩等“養(yǎng)生窩”，常常收到立竿見影的效果。其實，在人體上，有很多養(yǎng)生窩，經(jīng)常按摩，可以收到保健長壽的效果。

降壓安神窩：眼窩

眼窩指眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次，一天數(shù)次。

降糖調(diào)氣血窩：耳后窩

耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳后窩還可調(diào)氣血，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10～15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次。

止咳利咽窩：頸窩

頸窩位于喉結(jié)下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用。用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩，一般半小時后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不適隨之緩解。

瀉火通便窩：腰窩

腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。

（編者注：這些“養(yǎng)生窩”是否真有養(yǎng)生作用，還有待進行大樣本的試驗加以證實。不過，經(jīng)常揉壓這些部位，和散步、做操一樣，對身體是有益的。）

（摘自《中國中醫(yī)藥報》）endprint