成慶棟

(遵義醫(yī)學(xué)學(xué)院珠海校區(qū)體育教研室 廣東珠海 519041)

高腳競(jìng)速不同教學(xué)階段運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及對(duì)策研究

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(遵義醫(yī)學(xué)學(xué)院珠海校區(qū)體育教研室 廣東珠海 519041)

本文通過(guò)教學(xué)實(shí)踐法、文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法和專家訪談法等對(duì)大學(xué)體育課高腳競(jìng)速中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)在不同教學(xué)階段導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因、損傷的部位和損傷的程度不盡相同,高腳競(jìng)速中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生具有階段性。結(jié)合該項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和大學(xué)生身體、心理因素,分階段、有針對(duì)性地提出預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)建議,為減少高腳競(jìng)速教學(xué)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生和該項(xiàng)目在高校順利開(kāi)展提供參考和依據(jù)。

高腳競(jìng)速 運(yùn)動(dòng)損傷 階段性 對(duì)策研究

高腳競(jìng)速是一項(xiàng)集娛樂(lè)、休閑、健身、競(jìng)技于一體的少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。它俗稱“高腳馬”，是一項(xiàng)深受少數(shù)民族群眾喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；2003第七屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)首次被列為正式比賽項(xiàng)目[1]。從此該項(xiàng)目在全國(guó)各地得到了快速的發(fā)展，特別是在各民族高校開(kāi)始把高腳競(jìng)速作為大學(xué)體育選項(xiàng)課。高腳競(jìng)速需要運(yùn)動(dòng)員踩在竹馬上快速的奔跑，竹馬踏登距地30～40cm，在教學(xué)過(guò)程中存在一定的危險(xiǎn)性，避免和減少損傷是高腳競(jìng)速教學(xué)中亟需解決的重要問(wèn)題。本文通過(guò)結(jié)合高腳競(jìng)速的項(xiàng)目特點(diǎn)，分析不同學(xué)習(xí)階段導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因，提出預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的相應(yīng)對(duì)策，旨在提高高腳競(jìng)速教學(xué)的科學(xué)性，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

1 高腳競(jìng)速教學(xué)中容易造成運(yùn)動(dòng)損傷部位及原因

高腳競(jìng)速需要運(yùn)動(dòng)員雙手各持一桿，腳踩桿上的踏蹬，手腳同邊快速的跑進(jìn)，以同等距離所用時(shí)間多少?zèng)Q定名次，在教學(xué)和比賽過(guò)程中存在一定的危險(xiǎn)性。研究表明高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)損傷的主要類型有皮膚的擦傷、擠傷，踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷，腿部拉傷，膝關(guān)節(jié)碰傷或摔傷，腳趾的挫傷等[2]。損傷原因有很多，一般包括以下幾種：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、場(chǎng)地器材不合理、保護(hù)措施不到位、對(duì)高腳存在恐懼心理、注意力不集中、體重過(guò)大導(dǎo)致負(fù)荷過(guò)重、運(yùn)動(dòng)性疲勞的出現(xiàn)等[3]。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和教學(xué)實(shí)踐還發(fā)現(xiàn)，高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)損傷的部位和損傷原因是隨著學(xué)習(xí)進(jìn)度的發(fā)展而不斷變化的，在不同學(xué)習(xí)階段，損傷部位和損傷原因也各不相同。

2 教學(xué)過(guò)程中各階段發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

2.1教學(xué)初期易損傷的部位及原因

高腳學(xué)習(xí)初期主要學(xué)習(xí)握馬技術(shù)、上馬技術(shù)、下馬技術(shù)和走馬技術(shù)。在此過(guò)程學(xué)生屬于認(rèn)知過(guò)程，由于學(xué)生對(duì)高腳不太了解，很多學(xué)生從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)高腳運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，再加上高腳還要有一定的離地高度(30～40cm)，靠手腳配合維持身體平衡，同手同腳進(jìn)一步增加了學(xué)習(xí)的難度，所以在學(xué)習(xí)過(guò)程中存在一定的難度。有些同學(xué)存在懼怕心理，練習(xí)時(shí)心理緊張，雙手緊握高腳桿，很容易造成雙手大拇指內(nèi)側(cè)虎口處、四個(gè)手指的第二關(guān)節(jié)處和指根部的皮膚磨擦傷。行走過(guò)程中踝關(guān)節(jié)要始終保持緊張狀態(tài)，部分同學(xué)踝關(guān)節(jié)力量小或體重相對(duì)踝關(guān)節(jié)力量過(guò)大，很容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷。在上馬和下馬過(guò)程中，由于掌握不了平衡或方法不正確，腳容易被踏蹬卡住，造成摔傷，主要傷到的部位主要有膝關(guān)節(jié)擦傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、腕關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)挫傷。

2.2教學(xué)中期易損傷的部位及原因

高腳競(jìng)速教學(xué)中期主要學(xué)習(xí)內(nèi)容為跑馬技術(shù)，包括起跑技術(shù)、起跑后加速跑和途中跑技術(shù)，這是整個(gè)高腳競(jìng)速教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。在跑馬過(guò)程中需要擺動(dòng)腿盡量高抬，同時(shí)同側(cè)手臂盡量提高腳桿，支撐腿用力后蹬，盡量減少高腳桿與地面的夾角，縮短騰空時(shí)間，減小身體的上下起伏[4]。對(duì)學(xué)生力量、速度、協(xié)調(diào)和平衡能力的要求進(jìn)一步提高，尤其是對(duì)下肢力量和手腳的協(xié)調(diào)能力。練習(xí)初期由于踝關(guān)節(jié)力量不夠，導(dǎo)致高腳桿左右轉(zhuǎn)動(dòng)，容易造成踝關(guān)節(jié)的扭挫傷；跑動(dòng)過(guò)程中前腳掌受到的力較大，造成大腳趾母外側(cè)、小腳趾母外側(cè)、腳趾末端、腳趾關(guān)節(jié)挫傷。跑動(dòng)過(guò)程中膝關(guān)節(jié)需要彎曲，很多同學(xué)動(dòng)作技術(shù)掌握不好，向前提桿邁腿不充分，膝關(guān)節(jié)不會(huì)內(nèi)扣避讓高腳桿，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)碰傷或大腿外側(cè)擦傷。在跑動(dòng)過(guò)程中手腳配合不默契，導(dǎo)致腳與踏板脫離，造成摔傷，主要損傷部位有踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷和膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)挫傷等。練習(xí)者精力不集中、嬉戲、打鬧、不按要求練習(xí)，也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，輕者關(guān)節(jié)扭傷或皮膚挫傷，重者造成摔傷、關(guān)節(jié)脫位、肌肉拉傷，甚至骨折等危險(xiǎn)。

2.3教學(xué)后期易損傷的部位及原因

高腳競(jìng)速教學(xué)后期主要學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)、終點(diǎn)跑技術(shù)和接力跑技術(shù)。在彎道跑技術(shù)教學(xué)過(guò)程中，跑動(dòng)方向不斷改變，跑進(jìn)中存在一定的離心力，練習(xí)者必須靠身體向內(nèi)側(cè)傾斜才能克服離心力的作用，還要注意左腳步幅略小于右腳步幅，所以在彎道跑時(shí)容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷或向內(nèi)側(cè)摔倒。終點(diǎn)跑時(shí)應(yīng)盡量保持途中跑的高速，在臨近終點(diǎn)線身體撞線動(dòng)作，最容易導(dǎo)致摔倒。全程跑練習(xí)時(shí)，距離一般設(shè)為60m或100m，跑動(dòng)過(guò)程中往往會(huì)由于身體疲勞導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，主要損傷部位以踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)為主。在該時(shí)期，練習(xí)者能夠做到快速跑馬，一旦在練習(xí)中摔倒，損傷的程度會(huì)很嚴(yán)重。同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)或比賽，也常常會(huì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。學(xué)生在考核過(guò)程中最易造成損傷，因?yàn)殛P(guān)系到學(xué)生最終體育成績(jī)，他們會(huì)全力以赴的去完成考試，很多學(xué)生會(huì)有很大的心理壓力，身體過(guò)度緊張，動(dòng)作技術(shù)變形，導(dǎo)致摔倒或踝關(guān)節(jié)扭傷，甚至骨折。

3 教學(xué)過(guò)程中各階段發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及對(duì)策

3.1教學(xué)初期運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及對(duì)策

高腳競(jìng)速教學(xué)初期先進(jìn)行徒手練習(xí)，根據(jù)高腳競(jìng)速的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，做同手同腳的走和跑練習(xí)，在練習(xí)過(guò)程中要求學(xué)生提踵，踝關(guān)節(jié)繃緊保持固定；使學(xué)生在無(wú)心理壓力的情況下，練習(xí)手腳配合的協(xié)調(diào)能力。教學(xué)采用分組教學(xué)，一人保護(hù)一人練習(xí)，可降低學(xué)生的恐懼心理。在高腳桿抓握處纏一些防滑膠帶，教授正確的握桿姿勢(shì)，確保手部皮膚不被摩擦致傷。在授課過(guò)程中先學(xué)習(xí)上馬和下馬，再學(xué)習(xí)走馬，防止因下馬動(dòng)作不正確，導(dǎo)致腳被棕繩或踏蹬卡住摔倒。教學(xué)過(guò)程中還要注意上肢力量和下肢力量訓(xùn)練，尤其要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)。在高腳競(jìng)速選課過(guò)程中還要注意學(xué)生的體重，一般不要超過(guò)80kg，體重過(guò)大的不建議選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。練習(xí)過(guò)程中不可以脫離保護(hù)，教師應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

3.2教學(xué)中期運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及對(duì)策

在教學(xué)中期應(yīng)該注意學(xué)生上、下肢力量的練習(xí)，如俯臥撐、引體向上、高抬腿、后蹬跑、負(fù)重提踵等，可以有效的防止高腳桿左右轉(zhuǎn)動(dòng)。在練習(xí)跑馬時(shí)可以進(jìn)行分解教學(xué)，先練習(xí)大步走，要求大腿盡量高抬，同側(cè)手臂盡量提高腳桿；再練習(xí)小步跑，要求節(jié)奏均勻，動(dòng)作放松，上下肢協(xié)調(diào)配合，保證動(dòng)作技術(shù)正確；然后兩者有機(jī)結(jié)合。遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，由走馬平穩(wěn)的過(guò)渡到跑馬。在跑馬過(guò)程中還要注意膝關(guān)節(jié)稍內(nèi)扣，高腳桿之間的距離不要太近，合理避讓高腳桿，防止膝關(guān)節(jié)或大腿外側(cè)擦傷。嚴(yán)格控制課堂紀(jì)律，嚴(yán)禁嬉戲、打鬧，要求學(xué)生精力集中，兩人一組注意保護(hù)。在教學(xué)過(guò)程中，教師一定要合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。研究表明，高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員重復(fù)動(dòng)作練習(xí)會(huì)產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)[5]，所以每組練習(xí)之間適當(dāng)安排休息，防止因運(yùn)動(dòng)疲勞導(dǎo)致受傷。

3.3教學(xué)后期運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及對(duì)策

彎道跑教學(xué)中應(yīng)該注意平衡性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，彎道跑技術(shù)需要身體稍向內(nèi)側(cè)傾斜，右肩高于左肩，右手動(dòng)作幅度大于左手，右腿步幅大于左腿步幅，所以對(duì)平衡性和協(xié)調(diào)性要求更高了。為了避免練習(xí)中受傷可以適當(dāng)降低跑速，通過(guò)訓(xùn)練逐步提高跑速。終點(diǎn)跑時(shí)還要學(xué)習(xí)在臨近終點(diǎn)時(shí)側(cè)身或屈體撞線的技術(shù)，以運(yùn)動(dòng)員身體軀干的任何部位抵達(dá)終點(diǎn)線，該動(dòng)作技術(shù)具有較高的難度，很容易失去平衡而受傷；學(xué)習(xí)過(guò)程中可以利用田徑短跑撞線動(dòng)作，體會(huì)高腳終點(diǎn)跑技術(shù)。為確保學(xué)生的身體安全，該技術(shù)可以僅作為了解內(nèi)容?？己藘?nèi)容和要求要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，不可定的過(guò)高或難度過(guò)大，考核成績(jī)除了包括技評(píng)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)考核兩方面外，應(yīng)該還要參考學(xué)生的平時(shí)表現(xiàn)成績(jī)。在考試時(shí)為了避免同學(xué)之間相互競(jìng)爭(zhēng)而受傷，建議采用單人或兩人一組進(jìn)行考核。

4 運(yùn)動(dòng)損傷后的處理辦法

教學(xué)過(guò)程中應(yīng)盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，但完全避免是不現(xiàn)實(shí)的，運(yùn)動(dòng)損傷后應(yīng)該做到科學(xué)合理的處理，促使學(xué)生早日康復(fù)。運(yùn)動(dòng)損傷后，首先，應(yīng)該判斷受傷部位，一般通過(guò)觀察傷情和傷者自我感覺(jué)進(jìn)行確定。其次，確定受傷程度，主要觀察有無(wú)出血、有無(wú)變形、功能是否正常、傷者疼痛程度等。再次，判斷受傷性質(zhì)，主要判斷是骨折、肌肉拉傷、韌帶拉傷還是皮膚挫傷。最后，根據(jù)病情及時(shí)做出有效處理。以踝關(guān)節(jié)損傷為例，首先，判斷關(guān)節(jié)或骨骼有無(wú)變形，變形或嚴(yán)重變形說(shuō)明發(fā)生了骨折或韌帶斷裂，應(yīng)簡(jiǎn)單固定后馬上送往醫(yī)院進(jìn)行治療；如果沒(méi)有變形，功能正常，應(yīng)該立即給予局部制動(dòng)，切忌揉捏、牽拉、轉(zhuǎn)動(dòng)等，冷敷半小時(shí)。24h內(nèi)制動(dòng)加冷敷，24h后可給予熱敷和輕微按摩休息時(shí)應(yīng)抬高患肢。如果傷后疼痛劇烈應(yīng)去醫(yī)院拍CT，確定是否骨折。對(duì)于手掌或膝關(guān)節(jié)小面積擦傷可以使用生理鹽水或雙氧水對(duì)傷口進(jìn)行沖洗并涂抹碘酒進(jìn)行消毒，必要時(shí)用紗布進(jìn)行包扎[6]。

5 結(jié)語(yǔ)

高腳競(jìng)速是我國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它在學(xué)校開(kāi)展是時(shí)代所需。該運(yùn)動(dòng)存在一定的風(fēng)險(xiǎn)性，開(kāi)展過(guò)程必須保證學(xué)生的安全，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)損傷要以預(yù)防為主、防治結(jié)合。作為學(xué)校要提供合格的場(chǎng)地和器材，提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，保證教學(xué)的順利進(jìn)行。作為教師應(yīng)該根據(jù)高腳競(jìng)速的技術(shù)特點(diǎn)和學(xué)生的身體情況，合理安排教學(xué)內(nèi)容，從實(shí)際出發(fā)，采取有效的預(yù)防措施，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)能夠及時(shí)正確的處理。作為學(xué)生應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到該運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)性，做好防護(hù)措施；運(yùn)動(dòng)時(shí)配備適當(dāng)防護(hù)用具，遵守課堂紀(jì)律，精力集中，認(rèn)真練習(xí)，服從安排，共同努力將高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)損傷降至最低。

[1]龍佩林，龔子飛．高腳馬競(jìng)速運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析[J]．湖北體育科技，2002(3)．

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[3]周建平，李勇．高腳競(jìng)速中運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析及對(duì)策研究[J]．內(nèi)江科技，2013(6)：122-123．

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[5]張旭．高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)與專項(xiàng)成績(jī)相關(guān)關(guān)系的研究[J]．北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2005(1)：137-138．

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G80-05

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2095-2813(2014)10(a)-0014-02