提高初三學生體育成績的有效探究

張燎

(廣東省茂名信宜市第六中學 廣東茂名 525300)

初三學生處在身心發(fā)展的關鍵時期,在這個階段加強對他們的體育訓練可以在較短的時間內獲得理想的收獲。國家為了更好的提高學生的身體素質,將體育考試列入中考考試范圍,這就要求學生在保證日常學習的基礎上還應該重視體育鍛煉,增強身體素質并通過有效的訓練提高學生的體育成績。

1 中考體育測試包含內容

近年來國家教育部為提高學生的身體素質,實現祖國建設的重任,在中考測試中增加了體育測試項目。測試項目制定后學生為通過體育測驗就必須利用好體育學習時間,在有限的時間內提高體育成績。目前我省的中考體育測試項目主要有:200m跑、800m跑(女)、1000m跑(男)、實心球、坐位體前屈、立定跳遠、仰臥起坐(女)、引體向上(男)以及握力體重指數自選一項,這些項目依據不同的比例進行計分,加上日常的體育課堂考核共同組成了學生的中考體育成績[1]。這幾項體育項目都是對學生體育素質的考驗,因此學生要想取得較為理想的體育成績就必須付出努力。

2 影響初三學生體育成績的主要因素

根據相關文獻資料的研究以及自身的經驗,初三學生體育成績的影響因素包括這幾方面:(1)是學生的身體素質,學生身體素質由于各方面的原因會存在一些差異,這些差異會影響學生在各種體育測試中的成績。學生身體素質方面的差異可以通過后天的努力盡量改善,比如:學生可以充分利用體育課堂學習各種體育技術,雖然并不能完全改善學生的身體素質但絕對可以讓學生通過訓練得到收獲。(2)初中學生體育學習意識比較單薄,中學生具有愛玩的天性,但是學生喜歡的是無拘束的玩而不是體育課堂上教師對學生的指導。我們知道態(tài)度決定效果,如果學生在體育教學中學習態(tài)度不端正就不可能學到比較系統(tǒng)的體育知識,尤其是對體育技能的學習更需要長期的鍛煉和專注。很多初中學生總是認為體育測試還很遙遠,倒不如趁著現在的時間學學習或者是好好的放松會,有的甚至認為體育測試這50分我還不如從學習中提高呢,總的來說就是學生還沒有形成體育意識,感受不到體育教學的重要性。(3)初中學生對技術動作掌握不夠,體育技能的學習不同于其他學科,學習體育技能不僅需要掌握體育知識還需要學生通過對體育知識的掌握指導實踐活動的運用,技能的運用也是體育學習中的重難點,更是限制學生進步的重要原因[2]。比如:200m跑中起跑技術、直線跑的加速跑、彎道跑技術以及最后的沖刺跑各項技術的機密結合才構成200m跑的優(yōu)秀成績,但是在實際訓練過程中很多學生對起跑技術重視度不夠,只是認為做好200m跑的途中跑技術才是最重要的,因此在訓練中忽視了對起跑的重視。實心球作為體育中考的一項重要內容,成績的高低與學生整個推球的連貫性以及各肢體之間的銜接具有重要關系,投擲實心球需要學生兩腳開立并微屈、面朝投擲方向,重心主要是落在后腳上,雙手持球到頭的后上方,然后借助兩腳蹬地收腹以及揮臂的力量將球投出。

3 提高初三學生體育成績的有效措施

前面我們已經探討過影響體育成績的因素,體育成績是影響學生順利通過中考的一部分,這一部分也是每個學生通過努力就可以得到的。要想在初三學生的訓練過程中取得理想的成績,可以從以下幾個方面進行研究。

3.1 幫助學生樹立良好的意志品質

體育訓練不是任何人都能完成的,尤其是在專項訓練中他需要學生具有堅強的意志品質。體育測試不同于其它學科,體育測試是一種身體素質和運動技能的結合,需要學生在長期訓練過程中掌握的一種能力。很多時候參加訓練都會出現極點反應,這時候是整個訓練過程中最難熬的過程,也是反映學生意志品質的時刻,尤其是在惡劣的環(huán)境中參加各種體有訓練更是一種煎熬。因此在開始各種訓練之前,教師應該指導學生樹立“頑強拼搏、不怕困難”的精神,鼓勵學生在困難面前要敢于挑戰(zhàn),提前給學生分析好體育訓練中會出現哪些困難,并給予學生一些解決意見,這樣學生就能增加一些訓練的信心。

學生的心理素質也會對學生的體育成績造成影響,因此在日常的體育訓練中教師要盡量多的讓學生去鍛煉自己的心理素質,比如:在體育訓練中教師可以根據項目掌握的實際情況開展一些體育競賽,讓學生在比賽中增強自身的心理素質。同時教師在考試前不要給學生設定具體的測試目標,避免學生產生心理壓力,反而會影響學生體育能力的發(fā)揮。

3.2 通過教學為學生制定訓練計劃,讓學生掌握運動技能

科學的訓練計劃是學生獲得進步的途徑,體育測試的各項目都需要長時間的鍛煉,教師作為指導學生訓練的主體要根據學生訓練時間的長短以及學生身體素質的實際情況為學生制定科學的訓練計劃。制定訓練計劃前教師最好是根據中考體育測試項目,統(tǒng)一對學生的實際情況進行測試,這樣教師就能比較全面的掌握每一個學生的實際情況,制定的訓練計劃也就能夠滿足學生的實際需要。因此在教學中體育教師可以循環(huán)訓練法加強學生對運動技能的掌握,循環(huán)訓練法就是在訓練具體目標的指導下,將練習手段設置為若干個練習部分,學生在教師的指導下按照設置好的順序和路線,依次完成每段練習任務的方法[3]。運用這種訓練方法有助于學生對運動技能的掌握,激發(fā)學生訓練的情緒。

基本技術的掌握是提高體育成績的關鍵,教師在教學中可以通過各種示范幫助學生形成正確的動作表象,幫助學生領會動作的概念,指導學生在反復練習中強化對基本技術的掌握[4]。

3.3 采用合理的訓練方法

3.3.1 200m訓練方法

200m跑仍然考驗的學生的速度素質,學生要想獲得好的成績就必須加強訓練。針對200m項目特點,教師可以在教學中進行高抬腿跑練習,學生根據教師擊掌的頻率調節(jié)高抬腿的頻率,也可以采取跑下坡的形式對學生進行訓練,這樣可以鍛煉學生的頻率。同時為了發(fā)展學生的步長,教師可以根據學生的實際素質進行后蹬腿跑,可以讓學生利用后蹬腿跑的形式跑100m,每組進行2次,共需要進行3組左右,通過這樣的訓練學生的步長就能逐漸得到發(fā)展。此外為了提高學生的200m成績,教師還應該在學生做好準備活動的基礎上讓學生跑30m、60m以及100m、120m等,練習的次數主要是根據學生身體素質決定,通常為3次左右,同時還要讓學生多進行彎道跑的練習,只有這樣學生才能在200m項目中取得良好的成績。

3.3.2 實心球的訓練方法

投擲實心球的訓練需要學生日常訓練中提高身體的協(xié)調性,投擲實心球沒有主炮這一程序,因此只能依靠學生自身的力量將實心球投出。對學生實心球的訓練首先教師應該通過完整動作示范讓學生體會整個動作的流程,在訓練中教師要指導學生多做一些撥指的練習,讓學生體會手部法力的感覺;同時教師還可以讓學生兩腳開立并持球做鞭打動作的練習,使學生通過鞭打動作的練習體驗投擲實心球的感覺;此外教師還可以利用俯臥撐以及曲臂前推的方式發(fā)展局部力量,為提高實心球成績做好準備[5]。學生只有在明確動作流程并且身體具有力量的基礎上,才能在實心球投擲項目中獲得更好的成績。

3.3.3 練方法

部分中考體育測試中也會出現力量型的項目,比如:投擲實心球,這種項目主要測試的是學生身體各部分之間力量的運用尤其是上半身的力量控制。教師要抓住每個測試項目的特征對學生展開訓練,對學生力量訓練時教師可以根據初中生的實際情況合理安排訓練內容,通常情況下發(fā)展上肢力量都會采取推舉杠鈴或者是拉皮帶,重量的設置要根據學生的承受力而定,通常每次要進行2～3組,學生在每次訓練完畢后都要進行放松活動,避免訓練帶來的不適感影響下次訓練的開展。

4 結語

初三學生體育成績的提高需要教師和學生的共同努力,學生應該結合自身的實際情況以及教學目標,按照教師規(guī)定的訓練方法展開各種訓練活動。同時在體育訓練中學生必須樹立良好的意志品質,只有這樣學生才能在體育測試中獲得較為理想的成績。

[1]朱小明.從學生實際出發(fā)提高初三體育中考成績[J].新課程(教師),2010,1(2):25-26.

[2]金建成.如何提高體育中考成績[J].考試周刊,2011,5(10):12-13.

[3]張弦.培養(yǎng)情感態(tài)度,提高體育成績[J].中學教學參考,2010,10(36):31-32.

[4]羅燦紅,陳百煉.淺議如何快速提高體育高考生的百米成績[J].當代教育論壇(下半月刊),2011,9(3):5-6.

[5]趙曉龍.提高中學生體育成績的重要方法[J].中學時代,2012,10(5):22-23.