淺述摔跤比賽中的呼吸配合①

陳立

(廣西師范大學(xué)體育學(xué)院 廣西桂林 541000)

呼吸是人體維持生命活動(dòng)的重要生理功能,是人體與外界環(huán)境之間進(jìn)行吐故納新以及人體內(nèi)部所進(jìn)行氣體交換的全過(guò)程。呼吸作為人體代謝過(guò)程的一部分,與能量代謝有著密切聯(lián)系。人體的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)需要消耗能量,而能量的來(lái)源實(shí)質(zhì)上是來(lái)自體內(nèi)能源物質(zhì)的氧化分解。運(yùn)動(dòng)愈劇烈,能量物質(zhì)分解愈多,對(duì)呼吸效率的要求則愈高;運(yùn)動(dòng)愈復(fù)雜多變,呼吸的時(shí)相、節(jié)奏和型式就愈呈多樣性,表現(xiàn)為快、慢、強(qiáng)、弱、輕、緊等多種方式。高水平的競(jìng)技如果沒(méi)有與之相適應(yīng)的呼吸配合,是不能形成的。研究和探討以劇烈對(duì)抗、快速多變?yōu)樘攸c(diǎn)的摔跤運(yùn)動(dòng)的呼吸規(guī)律,對(duì)于指導(dǎo)我國(guó)摔跤隊(duì)的訓(xùn)練、迅速提高摔跤運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平具有一定意義。

1 摔跤比賽的呼吸特點(diǎn)

各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有自己的呼吸特點(diǎn),對(duì)抗性、隨意性強(qiáng)烈的摔跤運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸的要求則更高更嚴(yán)。通過(guò)對(duì)摔跤比賽中運(yùn)動(dòng)員呼吸全過(guò)程的研究與分析,可以把摔跤比賽中的呼吸特點(diǎn)歸納如下。

1.1 限制性

人的呼吸形式有三種,胸式呼吸、腹式呼吸和混合呼吸。在生理負(fù)荷量較大時(shí),不僅固有呼吸肌(如膈肌、時(shí)間外肌等)參加呼吸活動(dòng),而且還有輔助肌(如后鋸肌、胸肌、斜角肌、背擴(kuò)肌、胸鎖乳突肌等)參與活動(dòng)。摔跤比賽時(shí),呼吸條件是隨時(shí)變化的。例如在“橋”的動(dòng)作中,由于運(yùn)動(dòng)員體位處于非常狀態(tài)(頭朝下),腹腔內(nèi)臟器官壓迫膈肌,腹肌又被極度拉長(zhǎng),腹內(nèi)壓增高,膈肌不能收縮,因而使呼吸受到不良影響。再如,在運(yùn)動(dòng)員使用“過(guò)背摔”將對(duì)手背于身后時(shí),不但因腹腔被擠壓使膈肌收縮受到影響,而且由于固定在胸廓上的肩常肌在垂直方向上的拉長(zhǎng),導(dǎo)致我們只能吸氣而不能呼氣。由事例不難看出,因摔跤中身體姿勢(shì)的被迫變化,使得人的呼吸條件受到阻礙和限制。這種限制的根源主要來(lái)自摔跤運(yùn)動(dòng)的技術(shù)本身。另外,由于呼吸肌為橫紋肌,而橫紋肌的活動(dòng)一般均受到大腦皮層高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的嚴(yán)密控制,故呼吸動(dòng)作除表現(xiàn)其節(jié)律性以及受許多非條件因素的調(diào)節(jié)外,其頻率和強(qiáng)度也在很大程度上受到意志的控制,這就使心理因素也成了摔跤呼吸的限制因素。摔跤實(shí)踐表明:運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)差或在怯場(chǎng)時(shí),其呼吸節(jié)奏會(huì)變得短促,無(wú)規(guī)律,呼吸淺而效率低。因此說(shuō),摔跤技術(shù)的本身和心理因素的差異使得摔跤比賽的呼吸具有一定的限制性。

1.2 復(fù)雜性

摔跤動(dòng)作復(fù)雜多樣,攻防相兼,變化無(wú)窮,而且每個(gè)動(dòng)作的技術(shù)結(jié)構(gòu)、用力方向、空間位置都不盡相同,其手法、步法、身法也各有特點(diǎn),這就構(gòu)成了摔跤比賽中呼吸方式的復(fù)雜性;加之比賽時(shí)雙方對(duì)抗程度、跤路特點(diǎn)以及環(huán)境、心理等諸多因素的干擾、影響,使得摔跤比賽中的呼吸更趨復(fù)雜化。

1.3 高效性

摔跤比賽中運(yùn)動(dòng)員呼吸機(jī)能的變化必須適應(yīng)于激烈競(jìng)爭(zhēng)的生理狀態(tài),方可勝任比賽。從能量代謝角度分析,摔跤運(yùn)動(dòng)屬于IV級(jí)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)員在比賽中的肺通氣量達(dá)到(102.6±12.6)L/min,而吸氧量則高達(dá)（3473±249)ml/min,每場(chǎng)比賽需要消耗熱量353千卡。由此不難看出,在摔跤比賽短短的全程時(shí)間內(nèi),要滿(mǎn)足如此高的需氧量,必須要有呼吸系統(tǒng)極高的工作效率作為保證。另外,隨著比賽的深入,過(guò)量耗氧帶來(lái)的是大量代謝產(chǎn)物的堆積,這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的工作能力將產(chǎn)生不良影響,會(huì)破壞動(dòng)作協(xié)調(diào)性,削弱其反應(yīng)能力。由此而產(chǎn)生的“氧債”只有借助于呼吸從大氣中攝取大量氧氣來(lái)補(bǔ)缺,補(bǔ)充的時(shí)機(jī)主要靠局間的休息,倘若“氧債”不能償還,運(yùn)動(dòng)員就無(wú)法以良好的潛能投入下一局比賽?？梢?jiàn),摔跤比賽不但對(duì)運(yùn)動(dòng)員的呼吸機(jī)能要求極高,對(duì)呼吸系統(tǒng)工作效率的要求也是極高的。

1.4 隱蔽性

摔跤比賽是一對(duì)一的直接對(duì)抗,雙方始終在比技術(shù)、拼體力、斗智斗勇的過(guò)程中抗衡。有經(jīng)驗(yàn)的摔跤手是善于捕捉戰(zhàn)機(jī)的,在比賽中呼吸功能的變異往往為自己和對(duì)方造成進(jìn)攻或反攻的機(jī)會(huì)。當(dāng)一方出現(xiàn)呼吸急促、臉色蒼白、筋疲力盡時(shí),另一方?jīng)Q不會(huì)放過(guò)這一機(jī)會(huì),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員知道,這種呼吸表現(xiàn)出來(lái)的不適正是體能極度衰竭的反應(yīng),此時(shí)進(jìn)攻或反攻會(huì)得到事半功倍的效果。因此,在摔跤比賽中,尤其在接近終局、決定勝負(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻,以有效地呼吸調(diào)整方法、頑強(qiáng)的意志力以及相對(duì)應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)來(lái)掩飾自己呼吸狀態(tài)衰竭的表現(xiàn),即用假象將弱點(diǎn)隱蔽,不讓對(duì)方看出破綻,是十分重要的一項(xiàng)“呼吸戰(zhàn)術(shù)”。

2 呼吸在摔跤比賽中的作用

在摔跤比賽中人體實(shí)際消耗的氧量和從事該運(yùn)動(dòng)所需要的氧量,無(wú)論從含義或數(shù)量上,由于運(yùn)動(dòng)員呼吸方式方法的不同而存在巨大差異。若供氧不足,比賽都難以繼續(xù)下去,因此,了解呼吸在比賽中的作用,十分必要。

2.1 提高動(dòng)作質(zhì)量

摔跤中的呼吸規(guī)律一般是根據(jù)人體關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)特點(diǎn)和動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的一致性來(lái)進(jìn)行變換和調(diào)節(jié)的。良好的變換和調(diào)節(jié)使得呼吸的方法與動(dòng)作進(jìn)一步趨近于精確化和標(biāo)準(zhǔn)化。例如:在使用“連接技”大幅度動(dòng)作時(shí)應(yīng)當(dāng)吸住氣,動(dòng)作完成后再進(jìn)行較緩慢的深呼吸;在進(jìn)行速度快慢不一、幅度大小不同的連續(xù)動(dòng)作時(shí),利用強(qiáng)弱對(duì)比的方式,充分發(fā)揮呼吸的作用,既可以保證動(dòng)作節(jié)奏的需要,又可以調(diào)整呼吸節(jié)律,達(dá)到應(yīng)有的動(dòng)作效果;反之,將破壞呼吸節(jié)律,導(dǎo)致動(dòng)作速度減慢,節(jié)奏紊亂,失去應(yīng)有的攻擊性。因此可以說(shuō),好的動(dòng)作質(zhì)量必須要有與之相適應(yīng)的呼吸密切配合,否則,將使動(dòng)作減值。

2.2 保證能量供應(yīng),防止過(guò)早疲勞

摔跤是極限強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,能量消耗極大,呼吸強(qiáng)度也極高,在能量代謝過(guò)程中有氧代謝能力占主要地位。這是因?yàn)?無(wú)氧能力只能保證45s左右時(shí)間的極限強(qiáng)度工作,相對(duì)摔跤比賽來(lái)說(shuō),45s的高效率工作是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還必須以有氧代謝能力作為補(bǔ)充和保證。而有氧代謝能力則取決于呼吸和心血管系統(tǒng)功能的大小。另外,由于摔跤比賽多使用爆發(fā)力,即由肌肉中的CP轉(zhuǎn)化合成ATP再進(jìn)一步分解而獲得能量利用,但肌肉中CP的蓄存量很少,只能提供幾秒鐘的能量消耗,所以CP在不足時(shí)只有依靠有氧代謝來(lái)迅速合成ATP。由此可見(jiàn),呼吸對(duì)摔跤比賽的能量供應(yīng)起著決定性作用。我們說(shuō)呼吸對(duì)防止過(guò)早疲勞起著重要作用,是因?yàn)槠錂C(jī)理主要借助于在呼吸過(guò)程中以大氣中吸進(jìn)的氧氣來(lái)氧化乳酸和消除氧債,提高機(jī)體用于氧化乳酸所消耗的氧氣量,從而使得疲勞延緩出現(xiàn)。

2.3 發(fā)揮人體機(jī)體能力,創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)

不同的呼吸方式對(duì)人體機(jī)能能力的發(fā)揮也有所不同。對(duì)拉力和握力的研究表明:運(yùn)動(dòng)員在吸氣時(shí)的力量較小,呼吸時(shí)次之,而在憋氣和閉氣時(shí)力量最大。憋氣是摔跤運(yùn)動(dòng)員在比賽中常用的呼吸方式,人們通過(guò)對(duì)憋氣的實(shí)驗(yàn)證明:憋氣可以反射性地引起肌肉力量增大。因?yàn)楸餁鈺r(shí)胸廓的肋骨不再活動(dòng),骨盆基本固定,給附著在胸廓與骨盆上的肌肉以牢固的支撐點(diǎn),這樣便于肌肉發(fā)揮力量。另外憋氣使胸腔與腹腔內(nèi)的壓力增高,胸腹壁的肌肉異常緊張,內(nèi)臟器官也會(huì)固定在一定的位置上,不致因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生過(guò)大的位移,并給人體用力創(chuàng)造了有利條件?？梢?jiàn),人體只有借助于科學(xué)的呼吸方法才能使得機(jī)體的機(jī)能能力得到充分的發(fā)揮,從而取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3 摔跤比賽中的呼吸方法

摔跤運(yùn)動(dòng)的呼吸是極其復(fù)雜而又多變的,完全不同于平靜時(shí)的呼吸。平靜時(shí)的呼吸通過(guò)呼吸肌的節(jié)律性收縮來(lái)進(jìn)行,故不會(huì)使人感到“被動(dòng)”和壓抑,而在摔跤比賽中呼吸則必須加以控制和調(diào)節(jié),方能做到氣順力達(dá),呼吸有節(jié)。這是因?yàn)?摔跤動(dòng)作復(fù)雜多變,加之以發(fā)力的快速劇烈,破壞了呼吸的原有節(jié)奏,在這種情況下,既要適合動(dòng)作需要,又要兼顧機(jī)能發(fā)揮與解剖學(xué)特點(diǎn)之要求,就必須根據(jù)不同動(dòng)作對(duì)呼吸進(jìn)行調(diào)節(jié),按照其主導(dǎo)作用的動(dòng)作強(qiáng)度、頻率來(lái)安排呼吸。由于摔跤比賽中運(yùn)動(dòng)員會(huì)受到所處生理、心理的多樣性和多變性的限制,在此,我們僅對(duì)賽中(包括場(chǎng)上比賽和局間休息時(shí)間)呼吸的方法做一些研討,對(duì)賽前賽后暫不做分析。

對(duì)于摔跤比賽中呼吸的研討,我們可以從僵持抓握、施技進(jìn)攻、間歇蹓圈三種不同狀態(tài)加以分析。雙方互相抓握住,是技術(shù)進(jìn)攻的序幕,此時(shí)心理活躍、肌肉緊張,生理處于“戰(zhàn)備狀態(tài)”,呼吸的節(jié)奏自然加快。由于雙方隨時(shí)都有可能出擊施展技能,此時(shí)呼吸應(yīng)適當(dāng)加大深度,以增加氧的儲(chǔ)備,尤其在己方確定進(jìn)攻時(shí)的前夕,其呼吸深度更應(yīng)該加深,以便于適應(yīng)憋氣、進(jìn)攻之需要。施展技能狀態(tài)的呼吸方法較之僵持狀態(tài)要復(fù)雜的多,其呼吸要與動(dòng)作結(jié)構(gòu)(位置、方向)、力度、幅度和人體運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)特點(diǎn)、生理反射特點(diǎn)相適應(yīng)。一般而言,兩臂前屈、外展、擴(kuò)胸等動(dòng)作宜于吸氣,反之則宜于呼氣。從發(fā)力的角度講,一般是用力時(shí)呼氣或憋氣,不用力時(shí)吸氣。當(dāng)雙方見(jiàn)跤、一方倒地裁判喊“?！敝?在重新交手之前的短暫時(shí)間處于間歇蹓圈,此時(shí)是調(diào)整呼吸、補(bǔ)缺氧債的好時(shí)機(jī),不可錯(cuò)過(guò)。此時(shí)的呼吸應(yīng)以加大深度為主,伴之節(jié)律調(diào)整,是呼吸盡快趨向正常;必要時(shí)可深吸一口氣,隨之緩緩?fù)卤M,這樣可以促進(jìn)恢復(fù)。由此可見(jiàn),動(dòng)作特點(diǎn)、解剖學(xué)特點(diǎn)與生理反射點(diǎn)是摔跤比賽中呼吸配合的三要素;但在不同的具體情況下,三者地位往往在相互轉(zhuǎn)換,以起主導(dǎo)作用者為主。

摔跤比賽中的局間休息,無(wú)論是體力恢復(fù),心理的穩(wěn)定還是呼吸的調(diào)整,尤其是對(duì)于大量耗氧后的補(bǔ)充,都是一個(gè)極好的機(jī)會(huì)。此時(shí)的呼吸方法首先應(yīng)當(dāng)加深呼氣,隨之進(jìn)行深而沉的節(jié)律性呼吸,并輔之以呼吸輔助肌的按摩與放松,這樣不僅可以使得運(yùn)動(dòng)時(shí)的快淺呼吸迅速得到恢復(fù),還能讓呼吸節(jié)律得以平靜而均勻。

呼吸在摔跤比賽中的意義十分重要,與技術(shù)發(fā)揮、體力發(fā)揮、戰(zhàn)術(shù)實(shí)施有著密切的關(guān)系。但對(duì)于這一科學(xué)性的問(wèn)題僅從理論上了解是不夠的,還需要運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)比賽中不斷探索、探討,理論與實(shí)踐相結(jié)合,才能真正理解和運(yùn)用。

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