李林林

（黃淮學(xué)院體育系，河南 駐馬店 463000）

健康心理素質(zhì)的培養(yǎng)大多是通過(guò)教育來(lái)實(shí)現(xiàn)的。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)現(xiàn)階段學(xué)生存在嚴(yán)重的心理問(wèn)題，如人際關(guān)系敏感、動(dòng)作行為異常、心理承受能力差等，同時(shí)還有傾向抑郁、心理焦慮的情況，甚至出現(xiàn)自殺等偏激行為。這些問(wèn)題對(duì)青少年的身心發(fā)展有著極其負(fù)面的影響。所以，學(xué)校在體育教學(xué)中應(yīng)該樹(shù)立“健康第一”的思想，即要重視學(xué)生的身心健康。體育教學(xué)是學(xué)校素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，體育教學(xué)不僅影響著學(xué)生的身體健康，并且對(duì)學(xué)生的心理健康有著不可忽視的作用。合理的心理素質(zhì)教育能提升學(xué)生步入社會(huì)的適應(yīng)能力，也是新世紀(jì)人才培養(yǎng)的需求。為了貫徹國(guó)家的教育方針，重視體育教學(xué)的健心功能，并且能夠有效地開(kāi)展心理素質(zhì)教育就成為當(dāng)前體育教學(xué)中面臨的新任務(wù)。

1 心理素質(zhì)健康教育的意義

1.1 心理健康教育是時(shí)代進(jìn)步發(fā)展的要求

身體和心理的健康是體育教學(xué)的要求也是體育教學(xué)追求的目標(biāo)，在體育教學(xué)過(guò)程中比較困難的是形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)。興趣是最好的老師，能夠借助興趣的影響對(duì)體育教學(xué)的內(nèi)容和形式加以改善，就能激發(fā)學(xué)生良好穩(wěn)定的心理素質(zhì)，這樣才能長(zhǎng)期穩(wěn)定地形成心理健康素質(zhì)。這樣就要將被動(dòng)的體育教育變成主動(dòng)體育教學(xué)，使得同學(xué)們能夠開(kāi)啟健康的心理和興趣的大門(mén)，在未來(lái)的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中占得優(yōu)勢(shì)。而就人類本身的弱點(diǎn)來(lái)說(shuō)，心理危機(jī)則是最大的心理障礙，也正是如此，應(yīng)該改變以往的教育制度，在體育教學(xué)中增強(qiáng)心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。

1.2 心理素質(zhì)健康教育能夠完善體育教學(xué)內(nèi)涵

在體育教學(xué)中應(yīng)該正確樹(shù)立“健康第一”的思想，正確認(rèn)識(shí)身體健康和心理健康的聯(lián)系，并且要重視心理健康教育。其次還要正確認(rèn)識(shí)體育教學(xué)在學(xué)生教育中的作用，能夠開(kāi)發(fā)、拓寬和完善體育教學(xué)的環(huán)節(jié)，對(duì)在體育教學(xué)活動(dòng)中學(xué)生所表現(xiàn)出的行為進(jìn)行及時(shí)的反饋，并且在體育教學(xué)中及時(shí)融入心理知識(shí)。還要能夠有目的、有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)進(jìn)行實(shí)踐，在提高心理素質(zhì)的同時(shí)，綜合發(fā)展學(xué)生的能力。使得學(xué)生身體素質(zhì)與心理健康得到同步發(fā)展。

2 學(xué)生心理健康在體育教學(xué)中的表現(xiàn)

2.1 體育運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)機(jī)障礙

在體育教學(xué)中，學(xué)生在情感上對(duì)自己沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)，就是所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)障礙。運(yùn)動(dòng)技能過(guò)低就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的主動(dòng)積極性難以調(diào)度，這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的體育潛能不能夠足夠發(fā)揮，心理的能量不能得到足夠的釋放。

2.2 體育運(yùn)動(dòng)中的注意障礙

如果學(xué)生注意力不能集中在一個(gè)對(duì)象上或者不能夠合理分配注意力，就會(huì)造成注意障礙。從動(dòng)作技能的規(guī)律來(lái)看，如果體育動(dòng)作處于泛化，大腦皮層過(guò)于興奮，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生難以把注意力集中在所處對(duì)象上。而另一類學(xué)生則是由于學(xué)習(xí)壓力大造成恐懼心理。這種就會(huì)使得學(xué)生不能把注意力集中在動(dòng)作上。如果學(xué)生在體育課程中不能及時(shí)消除這種畏懼心理，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行心理排斥，影響學(xué)生體育技能的提高。

2.3 體育運(yùn)動(dòng)中的記憶障礙

所謂的記憶障礙指的是學(xué)生對(duì)體育技能的再現(xiàn)過(guò)程發(fā)生困難。同樣的，在體育教學(xué)中由于不當(dāng)?shù)慕虒W(xué)措施使得學(xué)生對(duì)體育教學(xué)出現(xiàn)恐懼，引起記憶障礙。由于這種焦慮所引發(fā)的內(nèi)心不安就會(huì)造成神經(jīng)功能紊亂，引起獲取信息的功能下降。

3 學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中存在的心理問(wèn)題的原因分析

3.1 對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的恐懼

恐懼是一種因?qū)δ骋活愄厥猸h(huán)境回避所產(chǎn)生的懼怕情緒，也是一種體育教學(xué)中常見(jiàn)的心理障礙。其中最常見(jiàn)的是單純性恐懼心理，即對(duì)具體的體育活動(dòng)或者周邊環(huán)境產(chǎn)生的懼怕心理，比如跨欄跑，被欄架絆倒產(chǎn)生的害怕情緒；從杠上摔下來(lái)時(shí)產(chǎn)生對(duì)體操的恐懼感。除了潛在的因素和怕苦心理外，在體育教學(xué)的過(guò)程中還存有一種團(tuán)體性的運(yùn)動(dòng)心理障礙，即擔(dān)心別人的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的焦慮。容易會(huì)被別人的評(píng)價(jià)所影響的學(xué)生，不能成功完成動(dòng)作時(shí)，便會(huì)在行動(dòng)上采取回避的做法。

如果原有的動(dòng)作受到評(píng)價(jià)的水平較低，又或者被惡意評(píng)價(jià)，學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)懼怕參加體育活動(dòng)的團(tuán)體心理障礙，而且這種心理還會(huì)影響學(xué)生對(duì)待其他事物的作法。恐懼害怕是人生必須面對(duì)的，但是在學(xué)習(xí)中潛移默化的戰(zhàn)勝恐懼，作為體育老師，需要我們?nèi)ニ伎?。幫助學(xué)生戰(zhàn)勝恐懼，戰(zhàn)勝自我，這也是當(dāng)下體育精神之所在。

3.2 運(yùn)動(dòng)中的疲勞障礙

疲勞障礙是指在體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，由于方法的不當(dāng)或者練習(xí)過(guò)度產(chǎn)生的心理不良變化。在身體上的表現(xiàn)為肌肉痙攣、反應(yīng)遲鈍、四肢乏力等，心理上則表現(xiàn)為精神不集中、緊張、不安等，練習(xí)過(guò)量是其產(chǎn)生的主要原因，這種障礙導(dǎo)致腦細(xì)胞在長(zhǎng)時(shí)間的工作中不能得到休息，從而產(chǎn)生的神經(jīng)性疲勞；還有一個(gè)原因則是教學(xué)內(nèi)容過(guò)于單調(diào)，這種教學(xué)方法的陳舊乏味導(dǎo)致學(xué)生的心理疲勞，同時(shí)不良的體育教學(xué)環(huán)境如噪聲、氣溫等也能引起心情煩躁、壓抑的情緒，從而產(chǎn)生了疲勞障礙。而且，一些學(xué)生的心理品質(zhì)方面也存在著明顯的缺點(diǎn)。意志力、危機(jī)意識(shí)和協(xié)作精神等都較前幾代的長(zhǎng)輩們薄弱。

3.3 家庭及學(xué)校重文輕武的影響

體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)不能夠順利施行的另一個(gè)重要原因則是家長(zhǎng)們對(duì)其不夠重視，社會(huì)對(duì)知識(shí)人才的需求量越來(lái)越大，以致家長(zhǎng)的注意力都放到了學(xué)生的成績(jī)上，成績(jī)好壞是衡量學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這種盲目的觀點(diǎn)，直接忽視了對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的培養(yǎng)。

出于這種目的，許多學(xué)校也偏重于培養(yǎng)學(xué)生的智力，忽略了身體素質(zhì)的培養(yǎng)，加上學(xué)校的器材設(shè)施普及不夠甚至根本沒(méi)有普及，而學(xué)生也缺乏基本的心理輔導(dǎo)，造成學(xué)生的心理素質(zhì)差，應(yīng)對(duì)挫折的能力較弱，遇到困難更易放棄的心理疾病，而這種現(xiàn)象在當(dāng)下的獨(dú)生子女中尤為突出。獨(dú)生子女在我國(guó)家庭中占大多數(shù)，長(zhǎng)輩的溺愛(ài)以及家庭父母無(wú)微不至的關(guān)心使學(xué)生的意志品質(zhì)不能得到鍛煉，過(guò)于養(yǎng)尊處優(yōu)，在溫室中成長(zhǎng)使學(xué)生并沒(méi)有養(yǎng)成吃苦耐勞、艱困奮斗等優(yōu)良品質(zhì)，心理健康教育更不能得到保證。

4 如何在體育教學(xué)中促進(jìn)學(xué)生心理健康成長(zhǎng)

4.1 讓學(xué)生感受到老師的關(guān)心

在教學(xué)中要讓學(xué)生感受到老師對(duì)他們的關(guān)心。課程中設(shè)置的體育活動(dòng)應(yīng)該規(guī)模小，這樣才能在教學(xué)中縮短教師和學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間的心理距離，增進(jìn)師生之間的親切感和依賴感。同時(shí)這種以小團(tuán)體為主的練習(xí)活動(dòng)，有利于教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不良情緒，時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的狀態(tài)。在活動(dòng)中，使得教師能夠及時(shí)傳遞一些暗示信號(hào)，如鼓勵(lì)、肯定、贊賞等，同樣的，對(duì)于一些提醒警示的信息也能及時(shí)的反饋。這種教學(xué)方式不但能夠引起學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的參與程度，也能容易地使每個(gè)學(xué)生感受到老師的關(guān)心，培養(yǎng)出學(xué)生的自信能力。

4.2 在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生互相幫助是促進(jìn)學(xué)生心理健康的基礎(chǔ)

教師應(yīng)當(dāng)設(shè)計(jì)情景，注重創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)學(xué)生之間相互幫助的習(xí)慣。在探討學(xué)習(xí)的過(guò)程中快樂(lè)的完成學(xué)習(xí)任務(wù)，使學(xué)生感受到學(xué)習(xí)中的樂(lè)趣，同時(shí)能夠體驗(yàn)到合作的好處。在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該著重培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)以及進(jìn)取精神。這種團(tuán)結(jié)意識(shí)的培養(yǎng)可以體現(xiàn)在多方面：如體育教師可以在教學(xué)中運(yùn)用一些游戲、競(jìng)賽的方式使同學(xué)們認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性，設(shè)計(jì)一些使他們?yōu)榱斯餐哪繕?biāo)而團(tuán)結(jié)一致的游戲內(nèi)容，這種教學(xué)方法既培養(yǎng)了同學(xué)們的團(tuán)對(duì)精神，也使得學(xué)生更能夠體驗(yàn)到勝利的喜悅，增進(jìn)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。用團(tuán)隊(duì)的力量去填補(bǔ)自身的心理缺陷。

4.3 要在體育教學(xué)中滲透心理健康教育，靈活的課堂教法必不可少

興趣是最好的老師，也是激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與的動(dòng)力。因此，在體育活動(dòng)中開(kāi)發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力系統(tǒng)，有利于學(xué)生產(chǎn)生良好心理定勢(shì)。在體育教學(xué)中，可通過(guò)多種方法激發(fā)學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)鍛煉，如目標(biāo)設(shè)置法，價(jià)值追求法等，創(chuàng)設(shè)情境法等，這些教學(xué)方法通過(guò)具體有效的方式，針對(duì)學(xué)生的不同情況進(jìn)行調(diào)整，有利于學(xué)生對(duì)體育興趣的培養(yǎng)，從而能夠有力地改善學(xué)生的體育態(tài)度，對(duì)于加強(qiáng)學(xué)生養(yǎng)成體育習(xí)慣，并且生成良性心理定勢(shì)有著積極作用。同時(shí)在教師備課的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)將音樂(lè)、游戲、多媒體視聽(tīng)等多樣化現(xiàn)代方式導(dǎo)入，而不是枯燥單一地重復(fù)教學(xué)內(nèi)容，以一節(jié)籃球教學(xué)課為例，傳統(tǒng)的教學(xué)模式是教師先講解示范，隨后學(xué)生參與練習(xí)。但是現(xiàn)代體育教學(xué)可有所改進(jìn)，可以從學(xué)生的興趣出發(fā)，先安排觀看NBA比賽的精彩片斷，激發(fā)學(xué)生的興奮點(diǎn)，引導(dǎo)自覺(jué)投入籃球?qū)W習(xí)中的幾個(gè)動(dòng)作，除了使學(xué)生獲得本課籃球技術(shù)知識(shí)，同時(shí)也大大地激發(fā)了學(xué)生的求知欲望。

4.4 改善教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育以及學(xué)習(xí)心理

首先要調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。使學(xué)生增強(qiáng)主體意識(shí)，開(kāi)發(fā)學(xué)生創(chuàng)造性思維。這種學(xué)生的主體意識(shí)對(duì)學(xué)生的內(nèi)在需要有著要求。一旦滿足這種內(nèi)在需要，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生愉快的體驗(yàn)。那么體育教師在教學(xué)中就應(yīng)該有意識(shí)地去激發(fā)學(xué)生的好奇心，這種教學(xué)方式能夠啟發(fā)學(xué)生多動(dòng)腦，使學(xué)生自覺(jué)地知其然，并且知其所以然。真正令學(xué)生認(rèn)識(shí)到為什么而學(xué)？并且自覺(jué)探索積極有效的學(xué)習(xí)方法，能夠做到學(xué)以致用。這樣就能夠使學(xué)生積極面對(duì)在學(xué)習(xí)中遇到問(wèn)題和困難有利于培養(yǎng)學(xué)生克服困難的心理，使學(xué)生做到愛(ài)學(xué)、樂(lè)學(xué)、會(huì)學(xué)，更能使學(xué)生學(xué)得會(huì)、學(xué)得懂，在愉快中學(xué)有所得。

教師在教學(xué)中要激勵(lì)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力，使學(xué)生充分爭(zhēng)取機(jī)會(huì)，在活動(dòng)中展現(xiàn)自己的創(chuàng)造能力和創(chuàng)新成果。以交代學(xué)生下節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容為例，可以讓學(xué)生自編自導(dǎo)整理運(yùn)動(dòng)，或者針對(duì)專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行改編和創(chuàng)新。在每節(jié)課的開(kāi)頭和結(jié)束都能給學(xué)生這種鍛煉的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生輪流領(lǐng)做，這種教學(xué)方式不但增強(qiáng)了學(xué)生的自信能力，同時(shí)也真正讓學(xué)生參與到體育活動(dòng)中來(lái)。有利于鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，更加促進(jìn)學(xué)生自覺(jué)，認(rèn)真地參加每次體育運(yùn)動(dòng)。并且通過(guò)反復(fù)的鍛煉使得膽小的學(xué)生克服思想上緊張心理，同時(shí)鍛煉了學(xué)生的口語(yǔ)表達(dá)能力和肢體表達(dá)能力。這種教學(xué)方式也能夠消除學(xué)生閉鎖的心理，有利于緩解學(xué)生緊張的情緒，使得學(xué)生的交往能力、心理適應(yīng)能力有所提高， 有利于學(xué)生保持積極活躍的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

4.5 培養(yǎng)自我心理情緒調(diào)控能力，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展

培養(yǎng)學(xué)生具有自我控制能力也是體育教學(xué)中要注意的方面。學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)在現(xiàn)代社會(huì)尤為重要。現(xiàn)代社會(huì)家庭因?yàn)楠?dú)生子女的原因使得學(xué)生們更容易受家庭溺愛(ài)，自然而然地培養(yǎng)出任性、自我控制力差的性格，因此在遇到一些他們一時(shí)不能完成的動(dòng)作技術(shù)或者參賽失利等等不順利的狀況時(shí)，情緒常常會(huì)發(fā)生波動(dòng)，更有甚者還會(huì)引起過(guò)激行為。這種心理使得學(xué)生往往不能正確認(rèn)識(shí)自己的失敗。例如一些勝負(fù)明顯的體育運(yùn)動(dòng)，教學(xué)中開(kāi)展這樣運(yùn)動(dòng)的本意是為了活躍體育氛圍，然而這種競(jìng)爭(zhēng)激烈的體育運(yùn)動(dòng)往往使失敗一方的學(xué)生垂頭喪氣，造成他們互相埋怨的心理。這種情況的出現(xiàn)與學(xué)生們不能正確從自我身上找原因有關(guān)。如果采取強(qiáng)制措施，雖然能夠暫時(shí)壓下學(xué)生的不滿心理，可是會(huì)在學(xué)生心中存下隱患，既是情況暫時(shí)能得緩解，也會(huì)容易使學(xué)生逆反心理。因此在體育教學(xué)中教師應(yīng)在學(xué)生心理上下功夫，如在指導(dǎo)時(shí)教給他們一些心理調(diào)控的方法，使得學(xué)生們能夠不斷修復(fù)心態(tài)，做到冷靜思考，在遇到困難或挫折時(shí)，能夠沉著冷靜地去控制自己的情緒，并且不斷反思，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、分析原因所在?；蛘咄ㄟ^(guò)間隔溝通的辦法，當(dāng)學(xué)生之間發(fā)生矛盾或者爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)溝通。還可以鍛煉自己自我開(kāi)導(dǎo)的能力，在遇到不順利的時(shí)候，能夠借助一些健康的渠道適當(dāng)發(fā)泄，增強(qiáng)自我心理能力的調(diào)節(jié)。

4.6 注重自我評(píng)價(jià)，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)

在教學(xué)方式的靈活度上可適當(dāng)調(diào)整，引導(dǎo)學(xué)生逐步正確進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。學(xué)習(xí)活動(dòng)是一項(xiàng)不斷完善自我不足的過(guò)程。而自我評(píng)價(jià)也是學(xué)生學(xué)習(xí)中要汲取的能力，因此，在體育教學(xué)中也應(yīng)注意到這一點(diǎn)，在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生接受他人批評(píng)和建議的心理傾向，這種教學(xué)方式能夠正確引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)?！叭∥嵘怼?，能夠及時(shí)進(jìn)行自我分析，有利于了解自己的缺點(diǎn)，能夠?qū)ψ约河姓_的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)學(xué)生心理健康成長(zhǎng)。

5 結(jié)論

體育理論在學(xué)校中一直處于相對(duì)薄弱的環(huán)節(jié)，因此在新課標(biāo)的發(fā)展中學(xué)校應(yīng)當(dāng)提高對(duì)體育教學(xué)的重視程度，在日常體育教學(xué)中滲透心理健康教育內(nèi)容，令學(xué)生真正了解到健康的意義，能夠做到身心健康。同時(shí)也應(yīng)該讓學(xué)生了解心理健康的影響因素，能夠自覺(jué)地掌握心理健康保健方法，從而能夠及時(shí)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，在體育運(yùn)動(dòng)中達(dá)到身體與心理的相互協(xié)調(diào)。同時(shí)還要做到因材施教，使得教學(xué)中的針對(duì)性有所增強(qiáng)。這就需要教師應(yīng)深入到學(xué)生的內(nèi)心中去，在學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)、興趣愛(ài)好等方面有所了解。對(duì)心理有障礙的孩子應(yīng)該提高重視，為學(xué)生選擇適合自己的項(xiàng)目。并且要豐富體育運(yùn)動(dòng)的多樣性，使得學(xué)生的選擇盡可能寬泛，這種教學(xué)方式有利于學(xué)生突出自身優(yōu)勢(shì)，令學(xué)生在多選擇中彰顯自身價(jià)值，有利于學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，令每個(gè)學(xué)生的興趣特長(zhǎng)都能發(fā)揮，在擅長(zhǎng)的領(lǐng)域中找到興奮點(diǎn)。

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