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      飯后閉目10分鐘,養(yǎng)肝消食

      2014-12-18 16:00:25崔培如
      家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年12期
      關(guān)鍵詞:楊力閉目養(yǎng)神

      崔培如

      古人言,“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”,經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息,是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力在接受采訪時(shí)表示,閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘,可護(hù)肝消食。

      楊力介紹說,吃完飯后,身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi),參與食物消化的活動(dòng),如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng),會(huì)有一部分血液流向手足,肝臟處則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況,影響其正常的新陳代謝。因此,飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí),能使血液更多地流向肝臟,供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人,飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

      楊力指出,閉目養(yǎng)神結(jié)合吞津、呼吸以及意念控制等養(yǎng)生方法,可取得更好效果。飯后可找一個(gè)清靜地方端坐,雙目微閉,眼瞼下沉,摒棄雜念;舌抵上顎,吞咽津液;調(diào)勻呼吸,然后進(jìn)行深而緩慢的吐納,氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發(fā)熱發(fā)脹,可舒郁養(yǎng)神。

      現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快,很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。楊力指出,其實(shí)閉目養(yǎng)神是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法,對陰虛火燥的人,更有幫助。可隨時(shí)找個(gè)空閑,閉目養(yǎng)神10分鐘左右,能起到化燥生津、滋養(yǎng)神志的作用。

      (摘自《生命時(shí)報(bào)》)endprint

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