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日本著名醫(yī)學(xué)作家、102歲的日野原重明仍活躍在診療一線?！叭艘獜拿刻彀l(fā)生的事中悟出樂(lè)趣?！比找霸f(shuō)，“一個(gè)人如果有專注力，看起來(lái)就會(huì)朝氣蓬勃，但缺乏專注力，做什么事都不會(huì)很順利，最糟糕的結(jié)果是這個(gè)人意志消沉、自我放棄?！?/p>

培養(yǎng)專注力需要訓(xùn)練，也就是說(shuō)，在日常生活中就要養(yǎng)成注意力集中的習(xí)慣。日野原建議，老人不管在生活中有多少瑣事，也要在一天中固定抽出3小時(shí)左右，用在自己的興趣愛(ài)好上。日野原認(rèn)為自己之所以充滿活力，除了訓(xùn)練專注力以外，最重要的原因是心中永遠(yuǎn)有愛(ài)，并保持著“一切都會(huì)變得更美好”的積極想法。

衛(wèi)生部北京醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)高芳堃認(rèn)為，老人退休后，更需要積極的心態(tài)和對(duì)事情的專注。她說(shuō)：“我在工作中遇到的長(zhǎng)壽老人大都有豁達(dá)的性格且專注于某些愛(ài)好。無(wú)所事事會(huì)讓人失落，專注于愛(ài)好會(huì)讓人充實(shí)?！?/p>

培養(yǎng)自己專注于某項(xiàng)愛(ài)好，首先要選擇一件真心喜歡的事情，其次這個(gè)愛(ài)好不能有功利心，不能為了得獎(jiǎng)或掙錢。對(duì)于愛(ài)好的選擇，高芳堃認(rèn)為，這需要因人而異。比如，書法練習(xí)是對(duì)身體非常有益的愛(ài)好，能鍛煉老人的眼睛、手腕靈活度，也同時(shí)減緩大腦衰老。她曾見(jiàn)過(guò)一位103歲的老人寫楷體字，橫平豎直。老人的愛(ài)好最好沒(méi)有功利性，像打麻將這種活動(dòng)一般不要超過(guò)4輪，一次不要超過(guò)2小時(shí)。因?yàn)檫@種活動(dòng)會(huì)讓老人久坐不動(dòng)，更重要的是容易激動(dòng)，不利于心腦血管的健康。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）