向麗閣

補(bǔ)充豆芽、蘆筍、梨、桃子以及豆類和肉類等富含天門冬氨酸的食物，可以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。

堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、小白菜等）和水果等，可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命，神經(jīng)高度緊張，學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生的疲勞無法得到緩解。在攝取牛奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂?！把a(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素。適量補(bǔ)充B族維生素，對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

（責(zé)任編校 曾向宇）