長(zhǎng)途駕車(chē)隱患多及時(shí)調(diào)整安全行

程黎明

有車(chē)族日漸龐大，以車(chē)代步特別是自駕游已成為一種生活方式。在剛過(guò)去的十一長(zhǎng)假，駕車(chē)和家人一起享受旅途的快樂(lè)，隨心停靠，細(xì)細(xì)觀賞路邊的風(fēng)景，或是支起烤架來(lái)一場(chǎng)野炊，是多么的幸福！然而長(zhǎng)途駕車(chē)隱患也很多，輕者可能誘發(fā)疾病，重者甚至危及生命。

腰椎——長(zhǎng)途駕車(chē)最易損傷的部位

坐位時(shí)腰椎承受的負(fù)荷是站立時(shí)的2倍，長(zhǎng)途駕車(chē)要求駕駛員較長(zhǎng)時(shí)間坐立，勢(shì)必給腰椎帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)，易引起腰肌勞損和腰椎間盤(pán)突出癥。

腰部肌肉是支持人體的重要組織結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)途駕車(chē)的人由于處在一種緊張的坐姿狀態(tài)，活動(dòng)較少，局部肌肉組織容易出現(xiàn)缺血性改變，進(jìn)而出現(xiàn)肌肉痙攣、腰痛，長(zhǎng)時(shí)間不改善就會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損。

椎間盤(pán)位于我們?nèi)梭w各椎骨之間，是連接相鄰兩個(gè)椎體的纖維軟骨盤(pán)，外部為纖維環(huán)，堅(jiān)韌而富有彈性;內(nèi)部為髓核，為白色而富有彈性的膠狀物，具有“彈性墊”樣緩沖作用，輔助脊柱做各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)。腰椎間盤(pán)發(fā)生退行性變后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，連同髓核一并向外膨出;突出的腰椎間盤(pán)刺激或壓迫神經(jīng)根、血管或脊髓等組織，使患者腰痛，并伴有坐骨神經(jīng)放射痛等癥狀。

不良坐姿是腰椎間盤(pán)突出的主要原因。我們的腰椎在正常狀態(tài)下有一個(gè)自然彎曲，正是由于這個(gè)生理曲度的存在，腰椎才能活動(dòng)自如，腰椎間隙前寬后窄，椎間盤(pán)不易發(fā)生移位。長(zhǎng)時(shí)間駕駛，司機(jī)的腰椎將長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位，腰椎間隙前窄后寬，椎間盤(pán)就容易向后突出，造成椎間盤(pán)突出癥。

另外，腰椎間盤(pán)突出癥還與行駛過(guò)程中的顛簸有關(guān)系。汽車(chē)減震如果不好，或者道路凹凸不平，車(chē)輛行駛中產(chǎn)生的顛簸會(huì)使椎間盤(pán)受到的應(yīng)力增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使椎間盤(pán)變形，患上腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄等疾病。

醫(yī)生建議??自駕出行最好把靠背與座位的角度調(diào)呈90度，腰后置約10厘米高的靠墊，使腰椎處于自然生理的前凸?fàn)顟B(tài)。連續(xù)駕駛2小時(shí)應(yīng)中途休息，適當(dāng)活動(dòng)四肢、腰部，做伸展、側(cè)屈活動(dòng)。道路條件不佳時(shí)，減速平穩(wěn)行駛，避免劇烈顛簸。長(zhǎng)途出行宜選擇火車(chē)、飛機(jī)等公共交通，避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)。

若行駛過(guò)程中出現(xiàn)突發(fā)的腰腿部疼痛，建議就近停車(chē)或服務(wù)區(qū)停車(chē)，更換駕駛員。因?yàn)檠甸g盤(pán)突出癥導(dǎo)致的下肢麻木、無(wú)力，可能使駕駛員無(wú)法有效控制油門(mén)、剎車(chē)，釀成事故。

疲勞駕駛——長(zhǎng)途駕車(chē)另一重要安全隱患

疲勞駕駛是指在一段時(shí)間的開(kāi)車(chē)后所產(chǎn)生的反應(yīng)水平下降，表現(xiàn)為注意力分散，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)瞌睡，導(dǎo)致駕駛操作失誤。由于疲勞駕駛所產(chǎn)生的交通事故約占20%。

長(zhǎng)途駕車(chē)面對(duì)單調(diào)的公路，缺乏視覺(jué)刺激，若睡眠不足，極易出現(xiàn)疲乏、瞌睡，而一般駕駛員缺乏對(duì)自身疲勞的覺(jué)察能力，即使知道自己已經(jīng)疲勞了，但是他們?nèi)赃^(guò)高地估計(jì)自己的能力，往往等到自己覺(jué)得實(shí)在不行了再停車(chē)，而這時(shí)他們已經(jīng)產(chǎn)生了短暫的瞌睡，嚴(yán)重的交通事故可能就在這一瞬間發(fā)生。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，30歲以下合并有短暫呼吸暫停的人，易發(fā)生嚴(yán)重的交通事故，最易出事故的時(shí)間是凌晨和下午。預(yù)防或干預(yù)疲勞駕駛，是減少交通事故的有效措施。

醫(yī)生建議??要保證充足睡眠，長(zhǎng)途行車(chē)前一晚上至少要睡足8小時(shí);連續(xù)開(kāi)車(chē)1小時(shí)左右，應(yīng)停車(chē)休息5分鐘;最好不要單獨(dú)長(zhǎng)途駕車(chē)，語(yǔ)言交流是避免疲乏的措施之一。若已有疲倦狀態(tài)，可考慮補(bǔ)充提神飲料，如紅牛等;也可用風(fēng)油精、清涼油涂抹太陽(yáng)穴部位;聽(tīng)一些自己熟悉的歌曲，盡量避免聽(tīng)不熟悉的歌曲且把聲音開(kāi)很大，這樣會(huì)降低司機(jī)的反應(yīng)能力。

小貼士??其實(shí)，不管是腰椎保護(hù)還是防止駕駛疲勞，良好的身體條件是前提。在駕車(chē)之余，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，比如跑步、游泳、快走及負(fù)重鍛煉等，提高體力、耐力以及腰背部肌肉力量，可以有效預(yù)防長(zhǎng)途駕車(chē)出現(xiàn)隱患。

健康生活

作者按：輻射無(wú)疑是現(xiàn)代人無(wú)法回避的問(wèn)題。從自然環(huán)境到家中的裝修地材，從醫(yī)院的X光線，到常用的手機(jī)、微波爐、電視機(jī)，輻射無(wú)處不在。電磁輻射不僅會(huì)引起心悸、失眠、心動(dòng)過(guò)緩、竇性心律不齊等癥狀，還會(huì)造成白細(xì)胞減少、免疫功能下降等;不僅會(huì)導(dǎo)致男性性功能衰退，精子質(zhì)量降低，還會(huì)使女性經(jīng)期紊亂，容易流產(chǎn)或是導(dǎo)致死胎、畸胎。輻射果真如此兇險(xiǎn)，人們毫無(wú)招架之力嗎？endprint