淺析聲樂教學中如何使克服學生的緊張情緒

馮玲玉

摘要：聲樂是一門表演性質(zhì)很強的學科。凡是與表演有關的藝術就必然會涉及到表演者心理素質(zhì)的問題。緊張是一種由大腦神經(jīng)引起的情緒，是一種特殊的心理狀態(tài)，是由多個復雜的原因引起的。緊張情緒是考試、表演、比賽等臨場發(fā)揮的一大克星。良好的歌唱狀態(tài)是由良好的心理狀態(tài)以及良好的技術功底結(jié)合而成的。大量的實踐證明，有扎實的功底為基礎，還要有良好的心理素質(zhì)做保障，才能在歌唱中發(fā)揮自己的真實水平。

關鍵詞：聲樂 緊張情緒 自信 心態(tài)

在聲樂學習和教學的過程中，筆者發(fā)現(xiàn)，許多聲樂學生在演唱過程中都會出現(xiàn)緊張情緒，甚至是還沒開始演唱就已經(jīng)開始緊張了，這種緊張情緒尤為突出地體現(xiàn)在初學者的身上。最佳的歌唱狀態(tài)是由良好的生理狀態(tài)、心理狀態(tài)和技術狀態(tài)共同組成的，缺一不可。演唱功底的不扎實、對自己的不自信，對歌曲的掌握程度不夠，上臺的經(jīng)驗少等等都是導致緊張情緒產(chǎn)生的重要因素。本文通過多個角度、多個方面對聲樂演唱時表現(xiàn)出來的緊張情緒進行分析和研究，希望對廣大的聲樂愛好者能夠提供一定的指導幫助。

在每一個學習聲樂演唱身上都會出現(xiàn)不同程度的緊張情緒，我們應當看到，這一點是很難完全避免的。如果歌者在表演前過于平靜，很可能使演唱平淡化，歌者在演繹歌曲中缺乏激情和感染力，很難引起觀眾的共鳴。但是過于緊張，則會讓歌者的心理失去平衡，從而引發(fā)恐懼心理，對自己失去自信，表演過程中就會走神，情緒不穩(wěn)定等，致使演唱水平的發(fā)揮失常。下面本文將簡單介紹和分析聲樂演唱中調(diào)整和克服緊張情緒的方法。

一、良好的聲樂演唱心態(tài)是前提

我們都知道，建樓之前要打好根基，樓房才能建得高，建得穩(wěn)。根基要一天一天的建，同理，歌唱技巧也是靠一天一天累計而來的。正所謂“冰凍三尺非一日之寒”。首先，在教學過程中，老師和學生都應當明白，聲樂不是可以速成的。老師和學生都應當保持著良好而又平穩(wěn)的心態(tài)，老師不可對初學者學生的期望過于高，學生也不能把自己的目標定得過高。老師應當讓學生明白，聲樂的學習是循序漸進的，每一步都必須打下結(jié)實的聲樂基礎。

二、聲樂演唱技巧與曲目的訓練和把握是關鍵

（一）技巧的訓練

在最初學習時，先要學會正確的唱歌姿勢，這不僅是歌唱者良好的心態(tài)的表現(xiàn)，而且還關系到氣息的運用，共鳴的調(diào)節(jié)以及歌唱的效果。在訓練時，應讓學生養(yǎng)成良好的演唱習慣，做到兩眼平視有神，下頜內(nèi)收，頸直不緊張，脊柱挺直，小腹微收，腰部穩(wěn)定。聲音的起音應該以小腹為根源，想象聲音透過后脊梁，到腦后，到口腔后根，整個聲音應是豎立的，而且是繃住的。在每次演唱之前應當充分地舒展開身體，放輕松，自然地呼吸。

在最開始，老師不應當急于讓學生唱太高的高音，當學生能夠適應正確呼吸和打開喉嚨之后，可以根據(jù)每個學生的自身條件擴展適當?shù)囊粲颉?/p>

（二）選擇適當?shù)那?/p>

在學習和教學過程中，筆者發(fā)現(xiàn)，就是很多演唱者摸不清楚自己的能力和水平，所以在自己選擇曲目的時候會挑一些對自己來說過于難的曲目，從而導致了演唱過程中體力不支，難以駕馭。還有，很多聲樂學生對自己演唱曲目的熟練程度不夠，準備不充分，如旋律的音準、節(jié)奏不準、歌詞不熟悉、對演唱作品的歷史和寓意不了解等等，演唱者在這樣的狀況下就匆忙上臺演唱，必然會引起自身的緊張情緒。

這就要求老師在訓練過程中引導學生選擇適合自己曲目的作品，適合學生的水平能力，適合學生的音域。學生在臺下的時候應當加緊練習，將音樂本體的節(jié)奏、旋律等等背記準確而又清楚，上臺之后才能有充足的精力去演唱作品的情感。

三、自信心的建立是保障

大多數(shù)聲樂演唱者在學習成長的過程中缺乏自信心。在歌唱的時候十分緊張，十分害怕，顧慮很多。有的初學者甚至只敢自己一個人“偷偷”地練聲，人多時就不敢張嘴，放不開。有些歌者有高音恐懼癥，演唱時雜念很多，怕丟面子，甚至在演唱表演時情緒緊張，完全顧不上表達歌曲的感情。

自信心的缺乏大部分的原因還是在于缺少舞臺經(jīng)驗，鍛煉的少，舞臺經(jīng)驗少。一般來說演唱者初次登臺或者登臺少，就免不了臨場緊張，隨著表演次數(shù)的增多，緊張就會慢慢消失，所以應該多參加一些演出，體會一下舞臺感、提高自己的能力，從大量舞臺實踐中獲得控制自己的歌唱心理。在舞臺演唱時要保持外熱內(nèi)冷的狀態(tài)。演出后要善于總結(jié)正反兩方面的經(jīng)驗和教訓，不斷豐富、提高自己。

聲樂老師在平時的授課過程中除了教授聲樂技巧知識，一定還有注意培養(yǎng)學生的自信心，應當讓學生深刻地明白，每一個人都是獨一無二的，每一個人都有自己的優(yōu)點和缺點，每一個人的聲音條件也都有自己的優(yōu)點和缺點，所以一定要建立每一個聲樂演唱者的自信心。

四、個人的習慣是基礎

演唱者由于受到外界環(huán)境或個人影響產(chǎn)生的生理上的變化，引起不良心理狀態(tài)的產(chǎn)生，造成演唱時緊張，主要的體現(xiàn)有：在氣候方面，不注意穿衣，個人體質(zhì)偏弱，使演唱者著涼，喉嚨發(fā)炎等，造成演唱者精神狀態(tài)不佳，無法正常良好地投入演唱，從而在生理和心理上嚴重影響演唱者水平的發(fā)揮；也有因為各種感情的原因使得演唱者的心理郁結(jié)，甚至會出現(xiàn)失聲的狀況。聲樂老師在教授聲樂課程的同時，還要關心學生的日常生活和思想動態(tài)，積極幫助學生面對困難。

演唱者可以經(jīng)常進行身體鍛煉，增強體質(zhì)和對疾病的抵抗力。如：慢跑，游泳，健身操等，都是非常好的有氧運動，切忌劇烈運動。再就是養(yǎng)成良好的生活習慣和合理的飲食習慣，早睡早起，保持充足的睡眠；演唱前不要吃得過飽；少吃刺激性的食物，如：辣椒、蔥、蒜等；不要吃過冷、過熱、過甜、過油、過咸和過硬的食物，尤其是在剛演唱完，切記禁止冷飲。

本文通過多個角度和多個方面對聲樂演唱的整體考慮，可以不同程度地克服演唱者在演唱過程中的緊張情緒，使歌者在歌曲的演繹過程中更加完美。演唱時調(diào)控好自我情緒，不僅能讓歌者在演唱中輕松愉快，提升自信，而且還能感染聽眾，達到情感上的共鳴。解決了聲樂演唱時的緊張情緒，也就增強了歌者的自信心，歌者在演唱時可以保持良好的心理狀態(tài)，用歌聲準確生動的表達歌曲的內(nèi)容和真實的情感，給予聽眾美的享受和情感的感染。

參考文獻：

[1]鄒長海.聲樂藝術心理學[M].北京：人民音樂出版社，2000.

[2]徐行效.心理過程與聲樂教學[M].上海：上海音樂出版社，2009.

[3]張凱.音樂心理[M].重慶：西南師范大學出版社，2009.endprint