高娟敏

普拉提訓練在舞蹈教學中的應用價值

高娟敏

具有80多年歷史的普拉提訓練是一種獨特有效的身體訓練法，早已被國外體育、健身及舞蹈等領域普遍運用，目前，也逐漸引起引起國內(nèi)重視。作為“國內(nèi)首位推廣菩拉提的人”，運用了理論與教學實踐相結(jié)合的方法，從普拉提的產(chǎn)生、發(fā)展入手，梳理了其與舞蹈的歷史淵源；同時，全新視角分析了普拉提對練習者生理和心理訓練方面產(chǎn)生的作用，從而闡述了普拉提在舞蹈教學中具有加強核心力量、提升本體感覺、提高運用意識能動性的能力等應用價值，旨在不斷探索身體多元化的訓練方式，研究提高舞蹈學生身體訓練效率的科學理論與方法。

普拉提；應用價值；核心力量；本體感覺；意識能動性

一、普拉提的產(chǎn)生、發(fā)展及與舞蹈的歷史淵源

英文的Pi1ates（or Pi1ates Method）即“普拉提”（或稱“普拉提技術”），是由出生于1880年的德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hu?bertus Pi1ates）創(chuàng)立的一種獨特的身體訓練法。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”（Contro1ogy）。在二十世紀60年代早期，經(jīng)過多年的研習和探究，普拉提與作為醫(yī)學人員的夫人克拉拉（C1ara）總結(jié)研發(fā)的對身體和精神的運動療法，后來，以其姓氏命名為“Pi?1ates”并且風靡世界。

普拉提將東方的身心合一及瑜伽特有的呼吸方法合為一體，同時結(jié)合西方的強調(diào)身體肌肉和機能訓練的健身理念而創(chuàng)造出一套全新的、獨特的運動訓練方法，通過姿勢練習將呼吸、冥想、柔韌和平衡有機地結(jié)合在一起，它強調(diào)建立身心的平衡，提高肢體認知能力，從而達到加強人體核心力量，提高核心穩(wěn)定性、柔韌性和肌肉力量，改善不良體態(tài)、提到運動表現(xiàn)的同時降低受傷幾率等多重目的，它還是一種積極有效的傷后康復手段。

1912年，32歲的約瑟夫·普拉提搬居英國，1914年第一次世界大戰(zhàn)在歐洲爆發(fā)，由于當時住在英格蘭的約瑟夫·普拉提是德裔，所以被安置在一所集中營里。在集中營內(nèi)，他開始幫助那些臥床的病人進行訓練，使他們恢復肌肉力量和控制能力，利用獨特有效的運動療法，幫助大批囚犯康復身體，由此受到大眾的關注。后來開始為囚犯和士兵訓練，不久之后，普拉提應當局之聘用，擔任英國國家干部健身教練完善了他自創(chuàng)的鍛煉方法。20世紀20年代普拉提回到德國，在那時他與被稱為“舞蹈科學家”的德國現(xiàn)代舞理論大師魯?shù)婪颉だ嘁约艾旣悺の焊衤Y(jié)識，他們將普拉提的墊上運動融入了他們的舞蹈動作和訓練之中。1926年46歲的普拉提移民美國紐約，并在前往美國的船上遇見了他的護士未婚妻克拉拉，他們倆人在紐約第八大道正式建立第一家普拉提工作室，與后來成立的紐約市芭蕾舞團共處一幢大樓。最早的菩拉提運用于兩大領域，即專業(yè)舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫(yī)療康復機構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復。

在美國，首先接觸這種嶄新的訓練法的是舞蹈界兩位名人——“美國現(xiàn)代舞之母”露絲·丹尼斯和“美國現(xiàn)代舞之父”泰德·肖恩，不久，普拉提又收了兩位學生，舞蹈界的兩位奠基人——瑪莎·格蕾姆和喬治·巴蘭欽，被稱為“交響芭蕾之父”巴蘭欽甚至還將普拉提動作融入到他最著名舞蹈之一的Seven Deadly Sins中去。好多舞者每當身體陷入困境，比如身體局部受傷，或舞蹈訓練中感覺身體某些部位缺乏力量或穩(wěn)定性，都會情不自禁地奔向普拉提教室進行塑身、加強力量或恢復訓練。正是由于這些舞蹈先驅(qū)們最先領略了這種訓練法的獨特性、科學性，發(fā)現(xiàn)普拉提對增強核心能力，提升舞蹈表現(xiàn)力的功能，他們鼓勵舞者們到普拉提工作室進行補充訓練，這在當時的芭蕾舞界引起巨大反應。直至現(xiàn)在，國外舞蹈界仍然非常認同普拉提的訓練體系，許多著名的舞蹈團都把普拉提作為身體輔助訓練的方法。

值得一提的是由巴蘭欽創(chuàng)辦的美國紐約市芭蕾舞團，近年來專門創(chuàng)立了一套訓練課程，課程的內(nèi)容將芭蕾與普拉提地面訓練等方式結(jié)合在一起，強調(diào)核心穩(wěn)定性及和核心力量，兩者有機地結(jié)合在一起，可以很好地培養(yǎng)身體美感意識以及加強和舒展肌肉。這已成為一套廣受歡迎的輔助訓練課程。

如今，普拉提在歐美的各大舞蹈院?；蚋鱾€大學的舞蹈系中都早已被列入專業(yè)必修課程之中。如美國紐約大學藝術學院舞蹈系，在三年制的本科階段中普拉提每個學期為2個學分，在一、二年級作為必修課，三年級作為選修課，兩年制的研究生階段一年級為必修課，二年級為選修課。每周二至四次，每次一小時左右，普拉提是作為重要的舞蹈素質(zhì)訓練課程而設置的。2009年筆者在參加美國楊伯翰大學舉辦的中國藝術教育管理高級研修班時，現(xiàn)場考察了本校的普拉提訓練室，它包括了全套的近九萬美金左右的普拉提器械設備，學生們是在專業(yè)的老師指導監(jiān)督下進行練習。從學校投入的經(jīng)濟和人力便可看出人們對普拉提的重要性及與舞蹈訓練的密切關系。

當今的舞蹈高等教育越來越注重培養(yǎng)具備全面素質(zhì)的舞蹈專業(yè)人才，既要懂得舞蹈專業(yè)知識，還要掌握一定的科學知識，并懂得如何科學訓練和如何保護自己免受傷害，像普拉提等關于多元化科學訓練的理論和實踐的課程將會對我們的在這些方面的缺失給予很好的補償。由此可見，對普拉提在舞蹈教學中應用價值的研究具有重要的現(xiàn)實意義。

二、普拉提在舞蹈教學中的應用價值

古人云：“工欲善其事，必先利其器”。舞蹈藝術的工具是身體，人體及其運動的科學研究自然也就成為決定舞蹈藝術表現(xiàn)的一個決定性因素?？v覽國內(nèi)外舞蹈技術的發(fā)展趨勢，其動作變化的速度、幅度、力度等已發(fā)生了驚人的變化，人體自身的極限在不斷地提升，由此引起對核心力量的訓練及心理素質(zhì)的訓練等方面越來越高的重視。僅僅通過古典芭蕾基訓來訓練身心已滿足不了舞蹈藝術對身體技能的需求，而普拉提訓練則提供掌握和認識身體的功能，被認為是最簡單易行見效最快的科學的輔助訓練手段，它們可全面均衡地加強核心力量和平衡穩(wěn)定能力，彌補芭蕾基訓對核心部位力量訓練的不足，加強提升舞者本體感覺，加強意識能動性，挖掘身體的最大潛能，幫助舞者預防損傷，維持肌肉力量及活動范圍，減緩常見的髖關節(jié)、膝關節(jié)和踝關節(jié)軟骨退化傷害，延長藝術生命。

目前，人們意識到對舞蹈訓練多元化的開發(fā)研究已成為迫在眉睫的問題，并對普拉提獨特的先進理念和方法的應用研究有了初步的了解。筆者自2000年開始對普拉提進行訓練和教學研究，曾先后在北京舞蹈學院、中央芭蕾舞團、上海舞蹈學校、上海芭蕾舞團、上海戲劇學院舞蹈學院等知名院團講學，以及在國內(nèi)社會機構(gòu)中推廣普拉提教學，積累了些許經(jīng)驗，被媒體稱為“國內(nèi)首位推廣菩拉提的人”。在此，本文將結(jié)合教學實踐闡述普拉提在舞蹈教學中的應用價值，旨在不斷探索舞蹈身體多元化訓練方式，研究提高舞蹈訓練效率的科學理論與方法，以滿足舞蹈藝術飛速發(fā)展的需求。

（一）普拉提對舞者身體訓練的價值

舞蹈是以身體為載體并通過其運動來呈現(xiàn)文化與審美內(nèi)涵的藝術形式。對舞者的身體訓練是最基礎、也是最重要的任務，它是舞者的身體形態(tài)和機能與舞蹈活動相互適應的過程。隨著當今國內(nèi)外各種類舞蹈中技術技巧的不斷提升，對舞者的身體極限提出了挑戰(zhàn)。鑒于普拉提作為一種科學的訓練方法，具有諸多對舞者身體訓練的價值，完全可用來輔助和補充傳統(tǒng)的基本功訓練，以讓身體更好地迎接挑戰(zhàn)。

1.普拉提有助于核心力量訓練 加強核心穩(wěn)定性

身體核心部位俗稱身體中段，在解剖學中是指脊柱、髖關節(jié)和骨盆，它們正好處于上下肢結(jié)合部位，具有承上啟下的樞紐作用。核心穩(wěn)定性是指在運動中控制骨盆和軀干部位的穩(wěn)定姿態(tài)，為上下肢創(chuàng)造支點，并協(xié)調(diào)上下肢的發(fā)力，使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達到最佳化。而核心穩(wěn)定性的優(yōu)劣取決于核心部位的肌肉韌帶及結(jié)締組織的力量及它們之間的協(xié)作，即核心力量，［1］這些都起決定人體在運動中保持穩(wěn)定的重要作用。

核心部位在運動時，尤其是高強度的運動，具體會首先激活核心區(qū)域的肌肉，以此加強對薄弱部分的保護，其次還會根據(jù)核心部位力量水平進行條件反射的調(diào)節(jié)，最終控制四肢肌肉力量的動員和投入。因此，人體在運動時，核心力量的水平往往會成為其他部位力量募集和應用程度的標尺，對機體整體力量大小的產(chǎn)生起決定性作用。

發(fā)展核心力量對舞者訓練水平和表演能力的提高至關重要。本人在教學中發(fā)現(xiàn)，缺乏核心部位的強大支撐力，會導致整個身體松懈、笨重、動作缺乏協(xié)調(diào)性，既破壞了動作的質(zhì)量，又影響了技巧動作的完成。在做各種舞姿和技巧時，需要隨時變換姿態(tài)，人體重心的位置也會隨時地改變，這些都需要身體核心力量來控制重心的變化。同時，各種大舞姿的控制能力，高難度的各種旋轉(zhuǎn)技巧，及靈巧的打擊跳躍和跳翻等動作，也需要這部分的肌肉來支撐、控制和穩(wěn)定身體。

從傳統(tǒng)來看，舞蹈演員一般都以具有系統(tǒng)、完整、規(guī)范和嚴謹?shù)挠柧汅w系——芭蕾基訓作為基本功訓練課。芭蕾雖然被奉為科學訓練體系，它較注重下肢的的力量及靈巧的訓練，但是不可否認對于心血管、肺活量、耐力、中段和上肢力量及個體薄弱環(huán)節(jié)的訓練依然存在某些疏漏和不足。傳統(tǒng)的訓練中沒有對核心力量專門系統(tǒng)的一套的訓練內(nèi)容，只有單一的腹背肌仰臥起坐等個別練習來彌補。所以，長期以來身體中段力量難以解決就成為教學中較為突出的問題。而通過普拉提能夠有效地彌補這些方面能力的缺失，特別是核心力量及核心穩(wěn)定性訓練等，正好與芭蕾訓練起到了積極地互補作用。在國外，人們已經(jīng)開始尋求多元化訓練方式，來加大開發(fā)舞者身體潛能，如：普拉提、富蘭克林技術、A1exander等等。目前，除了芭蕾基訓課之外，普拉提憑借其特殊且有效的加強核心力量的功能，一直被用來作為補充和迅速提高身體肌肉素質(zhì)的手段，它利用器械和一系列地面練習來增加身體的力量、靈活性、耐力和精力。

普拉提最大的功效之一是獲得核心力量以助于保持核心穩(wěn)定性，加強肢體控制能力。核心部位的穩(wěn)定、平衡和協(xié)調(diào)作用往往是技術技巧的關鍵環(huán)節(jié)，它可以在快速、多變的技術技巧中為四肢的運動建立穩(wěn)定的支撐，并形成合理的肌肉運動鏈，銜接、傳遞和協(xié)調(diào)肌肉的力量。普拉提動作雖單一，但目的性強、效果快，可以作為傳統(tǒng)的基本功訓練的補充練習，對身體各部分肌肉進行強化訓練，特別是對身體核心肌群及其深層小肌肉進行力量、穩(wěn)定、平衡等能力的訓練，幫助改變一些adagio動作、帶移動的動作、旋轉(zhuǎn)和跳躍動作中身體難以協(xié)調(diào)、集中，動作無法控制的狀態(tài)，使后背力量得到明顯改變，從而加強對肢體的控制能力，使舞姿更加輕盈、飄逸。只有當核心部位具有了良好的控制力，才能解放四肢，以最大的幅度和最完美的舞姿來展現(xiàn)舞蹈藝術的魅力。所以，擁有強大的身體核心力量和核心穩(wěn)定性對舞者具有非常重要的意義。

2.普拉提有助于體能的恢復訓練

首先，可以用普拉提幫助恢復體能。如寒、暑假之后，每個學生都要度過一段的痛苦難熬的恢復階段。肌肉、韌帶、關節(jié)仿佛從睡眠中突然被擊醒，肌肉僵硬、酸痛是難免的。這時，用普拉提墊上練習可以讓身體各個部位在不負荷體重的情況下得到全面的、系統(tǒng)性的恢復訓練，使身體在柔韌性、靈活性與協(xié)調(diào)性上得到迅速恢復和加強。

另外，可以用普拉提幫助保持體能。學生們在享受假期時，總要面臨發(fā)胖，肌肉萎縮、能力退化等擔憂，假期過后是艱辛的恢復練習，如若掌握不好運動量還易導致?lián)p傷，在這期間，用普拉提墊上練習，就等于獲得了既可輕松享受假期，又能較全面地塑身和保持體能的法寶。

3.普拉提有助于預防損傷及傷后復康訓練

凡事防患于未然，學生們要想預防、減少運動損傷，就要在完成高難度、強度的動作之前，必須先使關節(jié)、韌帶、肌肉具備一定的力量和耐力，才盡可能避免和減少損傷的發(fā)生。普拉提練習中通過對整個軀干部分的不斷收縮與伸展，左右旋擰和軀體拉伸練習等方式，加強和均衡了整個腰背部的肌肉力量，這些有力的肌肉群既加強了對四肢的控制能力，又形成了強大的力量支持人體“核心部位”，由此，可以有效地預防運動損傷。

普拉提還有助于傷后復康。如針對局部腰部肌肉勞損，可通過菩拉體中肌肉平衡對稱的訓練，使薄弱或處于非自然狀態(tài)的肌肉群，尤其是與損傷部位相對稱的肌肉群，迅速變得既強壯有力，又靈活有彈性，從而減輕對受傷部分肌肉的刺激，讓受損的部分肌肉得到相應的休息，有利于修復。

另外一種情況，當身體受到局部損傷，教師往往會讓學生停止訓練，直到傷痛完全恢復。實際上這種方式是對我們本已屬短暫的藝術生命是一種不必要的浪費，而且傷后的突擊恢復，很容易埋下再次受傷的隱患。這時避開受傷部分，合理練習普拉提是科學的選擇，這樣，既不影響傷處的休養(yǎng)和恢復，又能較好地保持和加強身體體能。

普拉提在傷后復康訓練中具有一定的作用。較多舞者在傷情剛剛復原便迫不及待地投入訓練當中，并以高強度訓練恢復身體各項機能與舞蹈技能。殊不知這樣極大可能的會造成再次負傷最終導致慢性損傷，嚴重者甚至可能斷送自己的藝術生命。而在康復期間利用普拉提訓練，通過器械、墊上練習，或者是彈力繩等練習，利用人為制造的阻力，加強局部肌肉伸展和收縮的能力，以達到恢復和加強肌肉力量的目的，這應是較為科學的方法。

（二）普拉提對舞者心理訓練的價值

美國身體學家托馬斯·漢納（Tomas Hanna）曾經(jīng)指出“身體是存在于與當下當刻之擁有自我感知、覺察、調(diào)整和改變能力的生命有機體”，身體不僅只是神經(jīng)、肌肉、骨骼、細胞的組成，它本身有其運作運作的智慧和感知的能力，可稱為有心性的身體。［2］普拉提訓練則是一門身心訓練法，強調(diào)對呼吸的運用，重視身體內(nèi)在經(jīng)驗，訓練身體的敏銳的覺察力，提升人的意識能動性，從而幫助舞者提高身體表現(xiàn)力和動作的質(zhì)感，對舞者心理訓練有一定的價值。

1.普拉提有助于提升舞者本體感覺

本體感覺是本人全身運動情況和狀態(tài)在大腦皮層上產(chǎn)生的動覺和警覺的總稱，是人的大腦對整個軀體運動情況的認知和把握。［3］50在舞蹈時，它屬于內(nèi)部感覺，是舞蹈者對自己身體運動、狀態(tài)、方向和位置的感覺，包括動覺、靜覺（即平衡感覺）和內(nèi)臟感覺及身體運動知覺和動覺表象，是對動作和動作語言的感覺等。本體感覺對于舞蹈感覺和舞蹈技能有非常重要的作用。

舞蹈教學歷來以口傳身授的方式，靠教師的經(jīng)驗指導，加上學生的模仿而完成的教學模式，這就特別需要教師要有犀利的眼光，清晰的語言表達能力同時還需要有很高藝術天賦的學生，他們動作可以模仿得很像，動作很準確，但往往對動作的理解是只知其然而不知所以其然，對自己的身體也是漠然的，未知的，而非科學地認識、了解自己的身體結(jié)構(gòu)和機能之下主動地動作，也在一定程度上缺乏身體的關愛。

普拉提訓練是通過大腦意識控制，流暢的身體動作和精確的呼吸達到加強人體核心肌肉、提高柔韌性和平衡、改善不良體態(tài)、均衡雕塑形體、緩解壓力的一項運動，是建立在解剖學、生理學、心理學以及運動生物力學等基礎上，在對人體的認識之上進行的科學訓練。因此，訓練過程就能提高認識身體、了解身體、提高與自己身體對話能力，這一點對舞者來說是非常重要的，一個善于學習的舞者，可以在普拉提的訓練中很好地掌握了一種能力，通過強化心理與神經(jīng)的調(diào)節(jié)與控制作用，通過對呼吸的運用、意念想象的運用來提高身體的覺察能力，對身體的認知和運用能力以及準確控制與協(xié)調(diào)動作的能力，最終獲得對自己的軀體及其運動情況的認知和把握，即本體感覺，這樣就似乎能夠用透視眼或是“內(nèi)觀”方法來查看自己的肌肉、韌帶、骨骼是以何種方式在協(xié)調(diào)運動的；甚至是血液以何速度在流動，呼吸是以何節(jié)奏進行的；就能感覺到身體像一部周密的機器，所有舞姿、動作、技巧都是通過骨骼，關節(jié)、肌肉在神經(jīng)支配下協(xié)同陪合而完成的，各個部位都起重要的作用，它們協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)，缺一不可，它們需要張力，控制力，需要尋找平衡點。在這個過程中，絕對會使人情不自禁地對擁有如此精致完美的身體構(gòu)造發(fā)出驚嘆！有了很好的本體感覺，才能掌控自己的身體，科學地運用自己的身體。目的是為了通過訓練使身體能力達到極限，實現(xiàn)人類對自然的超越。我們可以通過普拉提來強化訓練，以獲得更好的本體感覺，有了這個基礎，有助于更好地提高舞蹈訓練的質(zhì)量和效率，才能使肢體得到最大程度的解放，并把注意力轉(zhuǎn)移到人物形象的塑造、情感的表達及技術技巧的發(fā)揮上，從而產(chǎn)生和形成良好的舞蹈感覺和藝術形象，并能防止不必要的運動損傷，延長舞蹈藝術生命。

2.普拉提有助于加強舞者意識的能動性

舞蹈時身體是整體綜合的運動，它應該是大腦參與其中而使之更聰慧；相反，盲目的跳舞則會關閉大腦。

平心的《舞蹈心理學》一書中談到：舞蹈是一種身體運動，也是一種心理活動、意識形態(tài)和精神現(xiàn)象［3］11。舞蹈藝術和舞蹈教育并非只是一種身體訓練，它還主要是一種心理訓練、感覺訓練、思維訓練、想象訓練和自我意象的訓練等舞蹈心理訓練。由于普拉提是建立在心理學以及運動生物力學等基礎上，所以它很注重身心合一的訓練理念。它是一套開發(fā)和挖掘了人的心理引導身體的方法，運用意念、想象等方法，是有意識的，帶點強迫性地引導，使學生具有強大的意識力量，帶動身體舞蹈，喚醒還在沉睡中的最大的身體潛能。

普拉提通過觸覺提示、語言提示或想象提示等特定的方法，使學生在簡單的動作過程中關注身體，仔細體會身體局部細微的變化，通過一些規(guī)定的想象提示方式，強調(diào)做動作時用意念或者想象帶動動作運行，用尋找熟悉的感覺方法，來調(diào)動意識的能動性，更深入地達到動作的訓練實質(zhì)，這樣可以明確和強化動作的發(fā)力點，使動作做得飽滿，有意蘊，不至于感覺枯燥，并能調(diào)動身體更多能量及平常訓練中容易被忽視的深層肌肉，挖掘身體更大潛力。如在做地面動作“自行車”和“長軀席卷”時想象一種人為的阻力，用力蹬車爬山，而不是下坡；手拉著很緊的彈力帶，用力后拉卷軀躺下或者是想象像蜂蜜向下滴一樣，身體卷曲到墊上等等。普拉提很注重用這些美妙的方式來引導動作，達到讓枯燥的身體訓練變?yōu)橛幸馕兜纳硇挠柧?，相比訓練時只是想到“雙腿不斷交換屈伸”或“身體不斷仰臥起坐”等枯竭的思維意識。普拉提是達到最大發(fā)揮意識能動性的境界了。

普拉提注重身體訓練的同時加強意念訓練、想象訓練、心理暗示訓練等，會對提高動作思維和心理素質(zhì)大有幫助，因為只有動作思維是與身體實踐是密不可分的。在反復訓練之后，會使學生動作中的思維習慣逐步形成“動力定型”。將這些方式運用到舞蹈中就可以調(diào)動學生的意識能動性，以心動帶動身動，進入一種忘我狀態(tài)，使精力完全專注在一點上，使整個人在訓練中自始至終的保持最大限度的專注及全身心的投入。在做動作時力求尋找一種特殊的狀態(tài)，使思維進入一個特定的環(huán)境，從而找到特定形象獨有的動作感覺。這樣學生在訓練、表演或者比賽時即可到達一種最理想的藝術境界。

結(jié) 語

“每天的菩拉提練習是我奪取金牌的秘密武器”這是在北京奧運會上一舉奪得8枚金牌的游泳天才菲爾普斯對記者的回答。還有什么言語比這個更能解釋菩拉提的作用呢？［4］

作為一名舞蹈高等教育工作者，應該善于吸收各種先進科學的理念，不斷吸取對身體的科學訓練方法，以充實或輔助舞者訓練。鑒于普拉提訓練對舞者的種種益處，以及本人在各大院團講學時所感受到舞者對這種訓練的強烈需求和喜愛，促使我再次呼吁各院校應盡快將普拉提納入必修課程，這將有利于更科學地培養(yǎng)優(yōu)秀的舞蹈人才，促進我國的舞蹈高等藝術教育的發(fā)展。

［1］溫柔.舞者的“核心穩(wěn)定性”及其訓練［J］.舞蹈，2009（10）.

［2］溫柔，張夢珍.舞者身心訓練理論與實踐［M］.北京：高等教育出版社，2015：5.

［3］平心.舞蹈心理學［M］.北京：高等教育出版社，2004.

［4］高娟敏.探討菩拉提在舞蹈訓練中的作用［J］.舞蹈，2009（2）.

（責任編輯：李 寧）

Application Value of Pilates in Dance Teaching

GAO Juanmin

With a history of 80 years，Pi1ates training is a unique and effective physica1 training method.It has 1ong been wide1y used in foreign sports，fitness，dance and other fie1ds.It has gradua11y aroused domestic attention.By the method of combining theory with teaching practice，and starting from the emergence and deve1opment，the his?torica1 origin beween Pi1ates and dance is sorted out.From the new perspective of Pi1ates’s physio1ogica1 and psycho?1ogica1 training effect，Pi1ates he1ps to bui1d core strength，improve proprioception，increase the abi1ity of con?sciousness initiative in dance teaching.We shou1d continuous1y exp1ore diversified training methods，and study the scientific theory and method to improve the physica1 training efficiency.

Pi1ates；app1ication va1ue；core strength；proprioception；awareness initiative

J722.2

A

2015-06-16

高娟敏（1966— ），女，山東青島人，上海師范大學音樂學院副教授，主要從事舞蹈與表演教學。（上海200234）