預(yù)防耳鳴的五個訣竅

繡夫

耳鳴，有人稱之為“耳中響鈴”，它其實根本不是你從外界所聽到的聲音。它聽起來像一種高音調(diào)的蜂鳴聲，脈沖式地時時響起。有些人甚至聽到歌聲和樂音。它可能持續(xù)幾個月或幾年，也可能瞬間發(fā)生。

耳鳴的最常見病因為內(nèi)耳損傷。是什么原因造成內(nèi)耳損傷？噪聲。近三分之一的耳鳴病例可以追溯到受噪音的傷害，它是比你想象中更常見的現(xiàn)象。55歲至64歲的人士中，大約有21%的人曾經(jīng)歷耳鳴。

所幸的是，耳鳴只是一種癥狀，而不是一種疾病，有很多方法可以預(yù)防耳鳴。

第一，事先準(zhǔn)備應(yīng)對噪聲環(huán)境。

如果你事先知道你將暴露在響亮聲音的環(huán)境中，必須提前做好準(zhǔn)備：一定要把耳朵保護(hù)好，使自己的位置盡可能遠(yuǎn)離噪聲源。即使有1 5～20分鐘的時間擺脫噪聲環(huán)境，也有助于保護(hù)你的聽力免受損害。

第二，采取措施保護(hù)你的耳朵。

在噪聲發(fā)生前，一定要戴好耳朵的保護(hù)裝置，并保持這一狀態(tài)，直到噪聲已經(jīng)停止或者你已離開噪聲環(huán)境。有時耳鳴在噪聲開始后立即會發(fā)生，所以必須分秒必爭。使用某種電動工具或武器的時候，你可以戴上耳塞和耳罩。有時僅僅一次近耳的槍響就可以引起耳鳴。

第三，暴露于噪聲后迅速行動，讓你的耳朵得以愈合創(chuàng)傷。

可能加劇耳鳴的兩個原因是壓力和疲勞，所以一定好好休息。

第四，未雨綢繆，對付未來的噪聲環(huán)境。

利用先前的經(jīng)驗，幫助你更有效地應(yīng)對下一次噪聲環(huán)境。你也許需要定做一副耳塞，你需要預(yù)先設(shè)定你的收音機音量到很低（因為可能會聽到巨大的聲音），或者買演唱會的后排門票。

第五，盡可能少暴露于噪音環(huán)境。

隨身攜帶耳塞以備不時之需。耳塞能讓您既全方位享受演唱會，同時保護(hù)你的耳朵。一定要限制處在嘈雜的環(huán)境中的時間，選擇更安靜的社交活動環(huán)境。

請記住，幾乎所有由噪聲引起的耳鳴病例都是可以預(yù)防的。所以，要保護(hù)好你的耳朵。

（本文來自美國聽覺專家網(wǎng)）