朱欣佚

天寒地凍、手腳冰涼的冬天，暖暖和和、痛痛快快地泡個腳，成了很多人的日常保健之道。

中醫(yī)認(rèn)為“腳為精氣之根”，踝部以下有66個穴位，與人體的五臟六腑息息相關(guān)。經(jīng)常用熱水泡腳，可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，就像做足底按摩一樣，讓勞累緊張了一天的神經(jīng)和身體器官得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)，帶來舒適和溫暖。

泡腳時要想得到更好的養(yǎng)生功效，不妨在水里添點“料”，像連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花等具有清熱解毒功效的中藥，就是不錯的選擇。這是因為秋冬季節(jié)氣候干燥，人們又喜歡食用火鍋、牛羊肉等熱性食物，很容易出現(xiàn)咽干、嗓子癢、喉嚨痛等上火的癥狀，而泡腳時熱氣一熏，更是“火上添油”了。此時，加點藥性偏涼、有清熱去火功效的中藥，正好取長補(bǔ)短，壓住這把“火”，且這些藥物大多氣味清香，令人心情愉悅。

此外，泡腳時還要注意，水最好沒過腳踝、接近小腿肚，時間一般控制在10～15分鐘，以身體感覺微微出汗為宜;不要一開始就用很燙的水，而要“先溫后熱”，等皮膚適應(yīng)后再逐漸加入熱水;孕婦和溫?zé)狍w質(zhì)的人，以及足部韌帶和肌肉沒有發(fā)育好的兒童，不適合用熱水泡腳。

（摘自《生命時報》）