彭萍（根據(jù)錄音整理）

積極心理，陽光心態(tài)

彭萍（根據(jù)錄音整理）

心理學(xué)跟我們的心理健康是密切相關(guān)的，而且心理學(xué)其實(shí)離我們并不。遠(yuǎn)，如果我們懂得一點(diǎn)心理學(xué)，了解一點(diǎn)心理學(xué)，那我們的生活會更幸福一些。不管你以后從不從事與心理學(xué)相關(guān)的職業(yè)，只要我們希望能夠快樂一些，幸福一些，還是要懂一點(diǎn)心理學(xué)。關(guān)于積極心理和陽光心態(tài)，我要給大家講兩個(gè)問題。大學(xué)的心理健康教育有兩個(gè)模式，一個(gè)我們更關(guān)注怎樣解決心理問題，我們怎樣進(jìn)行危機(jī)干預(yù)，能讓自殺的人少一些，更多的是怎樣解決學(xué)生的心理困擾，解決心理障礙、心理問題，但是我們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)越是關(guān)注問題的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)，問題是解決不完的，而且問題越來越多，所以現(xiàn)在越來越多的心理健康教育它關(guān)注這種心理品質(zhì)的培育模式。大家可能前段時(shí)間關(guān)注過藥家鑫，他是一個(gè)大學(xué)生，他的行為為什么這么惡劣，那么現(xiàn)在大學(xué)生到底出了什么問題，我覺得我們更需要培養(yǎng)有健全人格或者健康新品質(zhì)的大學(xué)生，所以現(xiàn)在也就是我們高校心理健康教育它整個(gè)的一個(gè)模式要改變，由問題的關(guān)注、干預(yù)轉(zhuǎn)為心理品質(zhì)的培養(yǎng)。我們經(jīng)常說生活是一杯半杯子的水，生活是不完美的，世界是不完美的，他人是不完美的，我們自己也是不完美的，但是實(shí)際上從我們每個(gè)人來觀察，我們每一個(gè)大學(xué)生都有善良，美好的一面。同樣，我們的缺點(diǎn)和長處也是并存的，所以說積極心理或者積極品質(zhì)是每一個(gè)人身上所具備的。我們也發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在由于過分關(guān)注人類心理消極的一面，總是指責(zé)：哎呀，你有這個(gè)問題，你有那個(gè)缺點(diǎn)啊，你的人際關(guān)系處理的不好，我們會發(fā)現(xiàn)很多心理學(xué)家都不知道正常人怎樣在良好的狀態(tài)下獲得應(yīng)該獲得的一種幸福。比如我們說生存的意義是什么？我們更多的是希望快樂，希望幸福，但是有的時(shí)候我們的心理老師或者我們的輔導(dǎo)員更多的總是去盯著學(xué)生不好的一面，那么反而有一種挫敗感，學(xué)生似乎總是改變不了他的缺點(diǎn)，他改正這個(gè)缺點(diǎn)，他似乎還有另外一個(gè)缺點(diǎn)，所以有的時(shí)候我們在做學(xué)生工作的時(shí)候會有一種挫敗感。在公元前四百年的時(shí)候，柏拉圖就指出，教育的首要任務(wù)是要交給年輕人從正確的事情中去尋找樂趣，所以這也給我們一個(gè)提醒，我們要教育學(xué)生，或者我們要達(dá)到教育的目標(biāo)，我們的主要任務(wù)是什么？英國作家塞繆爾說過一句話，他覺得凡事我們往好處看的習(xí)慣比一年賺一千磅還有價(jià)值，那么每一個(gè)人都可以自由的選擇我們的思想，但是如果大部分人在把事情辦砸的時(shí)候，我們經(jīng)常被教導(dǎo)，要批評他而不是去支持他，老是去注意壞的方面，經(jīng)常批評孩子，你會發(fā)現(xiàn)最后孩子越來越不接受。所以說如果你去關(guān)注一些不好的思想狀態(tài)，那么你會發(fā)現(xiàn)人有挫敗感，而且，他更多的會感覺到他沒有一些精力和時(shí)間去發(fā)展他好的方面。關(guān)于這兩種模式，如果從心理問題的干預(yù)來說，他更多的去干預(yù)，就是怎樣讓學(xué)生去減少問題或者去減少麻煩，但是如果從積極心理品質(zhì)方面來說，更多的去提升我們的幸福，提升我們的快樂，而且如果是心理問題的干預(yù)，更多的是不出問題或者是少出問題，但是如果是積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)，它更強(qiáng)調(diào)人的健康人格。所以我們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生他為什么會出這樣的問題，更多的跟他的人格不健全是有關(guān)系的，所以有的時(shí)候我們說，如果你培養(yǎng)的學(xué)生能力越強(qiáng)，但是他的人格越不健全，他對社會的危害越大，他個(gè)人也不快樂。所以這是兩種模式的一個(gè)差異。從我們來說，我覺得為什么要把模式進(jìn)行轉(zhuǎn)變呢？第一個(gè)呢，可能跟我們學(xué)生發(fā)展是有需要的，我們整體是要獲得一種健康、幸福、快樂的生活，獲得一種健康的人格，另外也跟剛才提到的以學(xué)生為本，更多的讓他們學(xué)會感恩。

溫家寶說過要讓每一個(gè)中國人活的更加幸福，更有尊嚴(yán)。那么從我個(gè)人來說，我覺得我們在做咨詢的時(shí)候，開展心理健康教育時(shí)，很多學(xué)生就會說：老師，我不健康，所以我要接受健康教育。那么我們?nèi)绻麖倪@個(gè)培養(yǎng)個(gè)性品質(zhì)來說，每一個(gè)人都有提升的一個(gè)空間，所以我覺得這就是發(fā)展性的輔導(dǎo)。我們經(jīng)常說，什么是積極心理學(xué)，我覺得積極心理學(xué)它更強(qiáng)調(diào)的就是去關(guān)注可以提升每一個(gè)人生命價(jià)值的這種事件，它更能讓我們從中尋找哪些人能讓我更快樂，哪些人能讓我更幸福，而不是我應(yīng)該改正什么樣的毛病。我們也發(fā)現(xiàn)1887年到2000年重要的心理學(xué)文獻(xiàn)里面，大家可以看到網(wǎng)上的抑郁癥，焦慮癥，亞健康，說現(xiàn)在50%的人是屬于亞健康，他們的壓力很大。當(dāng)我們這么說的時(shí)候，你們會發(fā)現(xiàn)，它本身就是一種很強(qiáng)的暗示。哇，你看，這個(gè)中國社會節(jié)奏太快了，現(xiàn)在所有的人壓力都很大，每個(gè)人都很煩躁，每一個(gè)人都很焦慮，每一個(gè)中國人都很浮躁，它會給我們一種很強(qiáng)的暗示，所以我們更多的關(guān)注焦慮、抑郁的時(shí)候，而你會發(fā)現(xiàn)這個(gè)人是焦慮癥、這個(gè)人是抑郁癥，所以說在醫(yī)生的眼里面誰都有問題，更多的就是你會去找問題。相反來說，如果我們關(guān)注快樂，關(guān)注幸福，它實(shí)際上是能夠達(dá)到我們心理健康的目標(biāo)的。那么我們關(guān)注疾病的模式給我們帶來什么問題？這是三個(gè)方面的，第一個(gè)，讓你覺得自己是受害者或者是自己有問題的人，你看，周圍的人都煩，搞的我也很煩，我覺得我也是有問題的人。我經(jīng)常有的時(shí)候覺得我也有問題，有心理問題，每個(gè)人都有心理問題，他有時(shí)候忘記了正常人應(yīng)該怎樣去生活，我們怎么樣去激發(fā)我們的潛能，我們更多的應(yīng)該是激發(fā)我們的潛能，發(fā)現(xiàn)我們的可能，而不是特意去改變我們身上的毛病，如果這種毛病對我們沒影響，我們不需要去改變，因?yàn)槊恳粋€(gè)人不需要完美，也不可能完美，有的時(shí)候我覺得更多不是去關(guān)注你有什么問題而是要關(guān)注你有什么好的方面，你的長處是什么，你的特長是什么，你想從哪些方面去發(fā)展，應(yīng)該去關(guān)注這些積極的方面。所以我今天給大家第一個(gè)理念就是積極心理的理念。關(guān)于這個(gè)積極心理，它有三層含義，第一個(gè)呢就是給學(xué)生貼標(biāo)簽，哎呀這個(gè)有焦慮癥，這個(gè)有抑郁癥，這個(gè)學(xué)生屬于心理障礙的范圍，我覺得貼標(biāo)簽很容易給我們帶來一個(gè)很強(qiáng)的暗示。第二個(gè)，我覺得就是一定要去研究人心理的積極方面。我們每一個(gè)同學(xué)，都要去看周圍同學(xué)好的方面，他的優(yōu)點(diǎn)，他的長處，而不是總?cè)ザ⒅缓玫姆矫?。第三個(gè)，就是我們經(jīng)常要用積極的方式去解釋心理問題，并獲得積極的意義，比如有的學(xué)生說：老師，我好自卑啊。我會跟他說，你要換一個(gè)詞，你只能說我現(xiàn)在還沒找到特別能夠提升我自信的這些方面，這樣的語言，更多的不是對自己否定，覺得自己還可以更努力。所以積極心理學(xué)更關(guān)注人軟弱一面，同時(shí)更看重人獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)和長處，每一個(gè)人都是有價(jià)值的，每一個(gè)人都有自己的長處，另外它在修復(fù)我們每一個(gè)人生命傷口的同時(shí)，也竭力建立生命中美好的特質(zhì)。我們每個(gè)人走到今天，多多少少我們生命中都有一些不完美，而且我們都有一些未了情節(jié)，可能我們曾經(jīng)也有過一些無奈，有一些失落，有一些心里面的不滿意，但是如果我們總是去盯著這些不滿意、這些失落，就會影響我們前行的力量。相反來說，如果我們把目光看遠(yuǎn)一點(diǎn)，積極一點(diǎn)，往前看，那么我們可能會把我們生命中最好的一方面能夠得到更多的展現(xiàn)。所以我覺得積極心理學(xué)它更努力去幫助一些受心理困擾的人，同時(shí)也更強(qiáng)調(diào)我們怎樣能夠生活得更快樂，怎樣生活得更幸福，而且這恰恰是我們生存的意義，而不僅僅是要健康，健康僅僅是一個(gè)手段，我們最終的目的是要所有學(xué)生活得更有尊嚴(yán)，活得更有價(jià)值，更能實(shí)現(xiàn)我們的理想。所以我覺得積極心理學(xué)它更強(qiáng)調(diào)我們要積極增進(jìn)，積極預(yù)防，積極治療，從積極增進(jìn)方面來說，更強(qiáng)調(diào)不是有沒有心理疾病，更多的是要過上快樂的生活，這是它的第一個(gè)功能。那么它的第二個(gè)功能，它更強(qiáng)調(diào)積極預(yù)防，不是去解決問題，而是讓我們用這種積極的人格素質(zhì)和人格力量去發(fā)現(xiàn)我們還有哪種可能性，所以它更強(qiáng)調(diào)怎樣去做，怎樣去行動(dòng)，而不是去反思，而不是去找-因，所以有的時(shí)候，我們做心理輔導(dǎo)的時(shí)候總是問他小的時(shí)候，-來他是單親家庭、-來是他小的時(shí)候有過不好的經(jīng)歷……，但是積極心理學(xué)它更強(qiáng)調(diào)過去改變不了，我們現(xiàn)在應(yīng)該做什么。第三個(gè)，積極心理學(xué)特強(qiáng)調(diào)最好的治療不僅醫(yī)治創(chuàng)傷，而且還要幫助人們認(rèn)識和增強(qiáng)其人格力量和優(yōu)點(diǎn)，所以我說教育的本質(zhì)最終的目的是要教會我們每個(gè)人在一生中學(xué)會去教育自己。這也是我們心理健康教育最終的目的。所以無論是積極增進(jìn)功能，還是積極預(yù)防、積極治療的功能，它更強(qiáng)調(diào)去培養(yǎng)積極情緒，去增強(qiáng)人格方面的一種完善，所以我覺得積極心理學(xué)更強(qiáng)調(diào)我們看問題能夠正向一點(diǎn)，陽光一點(diǎn)，另外的話，我們更賦予自己有自信一些，這是我們整個(gè)的積極心理學(xué)的理念。關(guān)于積極心理學(xué)，它更強(qiáng)調(diào)的是積極人格品質(zhì)的培養(yǎng)。而且我們現(xiàn)在也發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生很優(yōu)秀，但是他過得并不快樂、不幸福，那么為什么？因?yàn)樗膫€(gè)性品質(zhì)，心理品質(zhì)不健康，所以我覺得我們最重要的，在心理過程教育中更重要的去培養(yǎng)積極的特質(zhì)。我覺得個(gè)人特質(zhì)有幾個(gè)方面，第一個(gè)就是智慧與知識，那么對我們大學(xué)生來說，我覺得我們一定要有好奇心，要保持好奇，對未來有好奇，對生活有好奇，對自己有好奇，這樣的話你才會不斷的進(jìn)取。另外我們要愛學(xué)習(xí)，我們經(jīng)常說，如果一個(gè)人投身學(xué)習(xí)的時(shí)候，你從學(xué)習(xí)中獲得樂趣的時(shí)候，你的抑郁導(dǎo)致的可能性會變少。第三個(gè)，我們要學(xué)會洞察力，經(jīng)常能夠看到自己的一些狀況，與時(shí)俱進(jìn)，這是積極心理品質(zhì)的第一個(gè)方面。第二個(gè)方面積極個(gè)人的特質(zhì)，就是勇氣。生活就是一杯半杯子水，每個(gè)人都是不完美的，別人是不完美的，社會是不完美的，我們能不能接納自己的不完美，只有在接納的基礎(chǔ)上，我們才能夠去改變，比如在人際交往中，我們能不能非常真實(shí)地非常自如地表現(xiàn)自己，而不是掩飾和虛偽。另外我們做什么事能不能堅(jiān)持？有沒有恒心？有沒有熱情？所以我在企業(yè)做員工培訓(xùn)的時(shí)候，很多人力資源主管說，我們找人，我們進(jìn)員工一定要進(jìn)有熱情的人，因?yàn)橛袩崆榈娜俗鍪裁词露寄芡度?，沒熱情的人他就不會投入，所以這點(diǎn)是積極個(gè)人品質(zhì)里面的非常重要的方面，第三個(gè)方面就是仁愛，剛才提到，對我們的老師提出了要求，對我們的學(xué)生人際關(guān)系也提出了要求，我覺得友善，愛與被愛，我們現(xiàn)在也感覺到我們?yōu)槭裁匆蛣e人交往，已經(jīng)不是你愿不愿意交往的問題，而是你必須要與別人交往，因?yàn)檫@個(gè)社會只有和別人交往，我們才能獲得幸福和快樂，所以說在社會智力方面，你怎么樣看待人際關(guān)系，如果你現(xiàn)在還是志同道合的我就交往，志不同道不合的，凡是跟我意見相背的我就不來往，那么這就已經(jīng)不是我們現(xiàn)在大學(xué)生所應(yīng)該掌握的一種社會智力。那么第四方面就是我們講的心理品質(zhì)一樣，更強(qiáng)調(diào)正義，公平、我們的團(tuán)隊(duì)合作，所以這是大學(xué)生在怎么樣培養(yǎng)自己的積極心理品質(zhì)方面，我們可以從這么一些方面去培養(yǎng)。關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)才能，我還說一下，我早幾年去香港的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常說：我們香港的學(xué)生特別聽話，特別乖順。但去年我又去的時(shí)候，結(jié)果他們這個(gè)教育理念有一些改變，是要培養(yǎng)有領(lǐng)導(dǎo)才能的人才。他們說，以后我們香港的大學(xué)生要體現(xiàn)他的價(jià)值，我們要找工作，更多的不僅你自己要生活得很好，你能不能帶領(lǐng)你的企業(yè)，帶你們的團(tuán)隊(duì)去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，這樣，他們對于領(lǐng)袖的培養(yǎng)就特別注重，像清華和北大他們也越來越強(qiáng)調(diào)學(xué)生領(lǐng)袖的的培養(yǎng)，他們的領(lǐng)導(dǎo)才能的培養(yǎng)，領(lǐng)導(dǎo)力的培養(yǎng)，更多的是這種團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)人的培養(yǎng)。那么第四個(gè)方面就是節(jié)制，我不知道大家對這個(gè)詞字面怎么理解，那么更強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)寬容。在人際交往中，我們對自己要寬容，對別人要寬容，我們要懂得謙虛，要謹(jǐn)慎，在人際交往中，自我保護(hù)，包括自我意識要增強(qiáng)。另外，大家也感覺到，現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力很大，工作競爭也很大，那么每一個(gè)人怎么樣應(yīng)對壓力，怎么樣進(jìn)行情緒管理，已經(jīng)是我們每一個(gè)人應(yīng)該具備的一種素質(zhì)。積極心理品質(zhì)第五個(gè)方面更多的就是我們怎樣去突破自己，就是超越。第一個(gè)就是對美好事物的欣賞。你對未來有沒有興趣？你能不能對美有更多的欣賞或者一種理解？一種追求？我們湖南大學(xué)從2002年起有一個(gè)大學(xué)生5.25的心理健康節(jié)，我們每年一個(gè)主題，跟你們一樣，我們今年的主題是“快樂美麗，青春飛揚(yáng)”。我們搞了10年，后來我們就發(fā)現(xiàn)校園心理文化在影響學(xué)生心理品質(zhì)方面起到一個(gè)潛移默化的作用，所以，一般上半年，我們主題就是一個(gè)“愛”，自愛、愛他人、愛學(xué)校、放大到愛周圍的環(huán)境，愛世界……不斷的延伸。下半年我們的主題就是一個(gè)“感恩”，所以我經(jīng)常跟人說我們學(xué)校的校園心理文化活動(dòng)就是兩個(gè)詞：第一個(gè)就是“愛”，第二個(gè)就是“感恩”。然后自己也感覺到，如果我們心中有愛，懂得感激，那么這樣的一個(gè)人，他就是一個(gè)心理健康的人，而且他也是一個(gè)能夠獲得別人支持的人，不孤獨(dú)的人，一個(gè)快樂的人，一個(gè)幸福的人。所以這就是我們在大學(xué)生里面極力要培養(yǎng)的，一個(gè)要懂得自愛，一個(gè)要懂得去愛別人，第二個(gè)要懂得感激，相對來說有時(shí)候感激比愛還重要，所以我們用這個(gè)“HRO”，“H”就代表愛，“O”代表感恩，一份感恩等于兩份愛。這是我們講的一個(gè)卓越的個(gè)性品質(zhì)?？傮w來說，如果你具有這種積極的人格特質(zhì)，那么你看問題都比較地積極。整個(gè)社會是一個(gè)系統(tǒng)，你會發(fā)現(xiàn)，周圍美好的東西，你期待的東西都會和你構(gòu)成在一起，比如，你的家庭是一個(gè)很好的家庭，你的學(xué)校是一個(gè)很好的學(xué)校，包括你所在的整個(gè)社區(qū)和整個(gè)社會，你會突然覺得我好幸運(yùn)啊，我走到哪都會碰到好人，而且你總是感覺到周圍的人在幫助你。這就是一種良性的循環(huán)。有一本書叫《水知道答案》，我建議大家可以去看一下，這本書告訴大家怎樣處理人際關(guān)系，它說水是有感知的，水你可以把它結(jié)晶，水的冰結(jié)晶又叫水結(jié)晶，這些有關(guān)水結(jié)晶的實(shí)驗(yàn)是日本的一個(gè)量子力學(xué)家江本勝研究所做的，這是他70年代所做的。他說這個(gè)研究還沒有經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證，但是他拍出的照片體現(xiàn)了這樣的一個(gè)特點(diǎn)。他整個(gè)的實(shí)驗(yàn)程序是給蒸餾水各種不同的冷凍條件，讓水分別處于各種不同的環(huán)境條件下，比如讓水聽音樂，讓水接受各種不同的環(huán)境影響，然后來看它照像的結(jié)晶圖。第三個(gè)就是用顯微鏡來觀察，在冷藏室，通過顯微鏡，將有結(jié)晶的冰用200至500倍的倍率拍照它的頂端部位，一般來說在拍攝水結(jié)晶照片的時(shí)候，任何的冰都會經(jīng)過右邊照片的狀態(tài)而變?yōu)樗S著溫度上升，結(jié)晶水又變成液態(tài)水，都會出現(xiàn)右邊這樣一個(gè)圖片，有點(diǎn)象中國的漢字“水”。他讓水在一些曲調(diào)明快、比較娛樂的田園交響曲中去結(jié)晶，就照出來這樣美麗的照片，他似乎可以感覺到，良性的音樂會影響水變成良性水。你看很漂亮，給人一種愉悅的感覺。這是他讓水去聽肖邦的鋼琴曲《離別》的水結(jié)晶，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了這樣的一個(gè)分化，水結(jié)晶被分得很小，有一些離別的模樣。他讓水去讀文字，比如“愛”和“感謝”，然后他拍下了水結(jié)晶，凡是單獨(dú)地看“愛”的結(jié)晶的照片沒有看“感激”“感謝”的那個(gè)照片漂亮，所以他就覺得感激在我們生命中可能比愛更重要。當(dāng)然，也讓水去看一些“真惡心、討厭、我要?dú)⑺滥恪边@樣的文字然后拍下照片，突然就感覺晶體有一些變化。他讓蒸餾水接受電視電磁波的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他發(fā)現(xiàn)貼有“愛”“感謝”字條的蒸餾水接受電磁波后的結(jié)晶沒有變化，沒有受到影響，沒貼字條的蒸餾水接受電磁波后的結(jié)晶有一些解體。有的蒸餾水雖然沒有貼“愛”“感謝”的文字，但在它存放的房間里面周圍有一些很美麗的畫、照片或者一些良性信息，最后它的結(jié)晶也是挺漂亮的。后來他還發(fā)現(xiàn)，凡是由水組成的物質(zhì)都會有這樣的特性：比如米要放水才能煮成米飯，他把米飯分別裝入兩個(gè)玻璃瓶里，每天讓小學(xué)的孩子向貼“謝謝”的瓶子說“謝謝”，對另一瓶說“混蛋”，一個(gè)月以后，貼“謝謝”的米飯發(fā)出香曲味，另外一個(gè)變黑發(fā)臭，整個(gè)實(shí)驗(yàn)不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究，是拍的一些照片，但是在生活中我們會發(fā)現(xiàn)，如果你經(jīng)常去欣賞一個(gè)人，你會發(fā)現(xiàn)，你喜歡的人她也喜歡你。另外我們經(jīng)?？鋭e人的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)他優(yōu)點(diǎn)越來越多；如果你總是指責(zé)他，“你怎么又遲到了？”“你怎么又不講衛(wèi)生？你今天又沒洗腳？”你會發(fā)現(xiàn)，你怎么指責(zé)他，這個(gè)毛病會越來越長地在他身上持續(xù)。所以我覺得這里面確實(shí)告訴我們一些道理。并不是它不存在，而是我們看問題的角度不一樣。中國的八卦圖特別讓人有一些思考，如果我們把目光盯著八卦圖白色的部分，你會發(fā)現(xiàn)就象一條大魚在波濤上出現(xiàn)，在白色的浪尖上。如果你把目光盯著黑色的部分，你會發(fā)現(xiàn)一條白色的鯨魚在兇惡的波濤上呈現(xiàn)，關(guān)鍵看我們的注意力在哪。所以有的時(shí)候我們經(jīng)常說一個(gè)人可不可愛，一個(gè)人優(yōu)不優(yōu)秀，更多的是看我們怎樣去欣賞他。有的時(shí)候我在我的課堂中經(jīng)常會問大家：“你希不希望你的女上司，你的女同事，你的女朋友能夠更溫柔、更可愛或者更嫵媚一些？你們知道用什么方法嗎？”（下面回答：“贊美”。）“對，那么怎么贊美呢？”其實(shí)只要三個(gè)字，每天跟她說一下，你會發(fā)現(xiàn)，你的女上司，你的女同事，你的女朋友、你的老婆會越來越可愛，越來越嫵媚，可以說：“你真美！”如果她自己覺得自己不太美或者覺得這樣說不太好，你也可以說：“你真可愛！”我們都知道，人不是因?yàn)槊啦趴蓯?，而是因?yàn)榭蓯鄄琶?。所以，在座的男老師、男同學(xué)你們一定要懂得從今天開始要經(jīng)?？湟豢淠闵磉叺呐?，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人身上的荷爾蒙都能夠被異性激發(fā)。在座的女老師、女同學(xué)也要懂得怎么讓身邊的男老師、男同學(xué)更勇敢，更堅(jiān)強(qiáng)，更有男人味，我們也要懂得去夸，也是三個(gè)字：你真棒！所以從今天開始，如果你們想要身邊的人——女性更漂亮，男性更勇敢、更有男子氣，就要懂得經(jīng)?？湟豢渌ㄋ銜l(fā)現(xiàn)一個(gè)月以后會有很好的效果。這是我要跟大家交流的第一個(gè)問題，就是我們要想獲得心理健康，想獲得快樂幸福，第一個(gè)，我們的心理必須更多的是積極的，我們的個(gè)性特征要往積極品質(zhì)方面去培養(yǎng)。

我要跟大家交流的第二個(gè)方面就是陽光心態(tài)。我們經(jīng)常也提到這個(gè)詞：陽光心態(tài)，健康生活。陽光心態(tài)，涵蓋樂觀、幽默，更多的是每天都很快樂，每天都很開心，每天都笑一笑，然后能長壽，能健康。所以，一般來說，無論你生活在什么條件下，快樂的人更能適應(yīng)環(huán)境?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上也發(fā)現(xiàn)，比如，得癌癥的人喜歡整天哀聲嘆氣。前段時(shí)間，我的工作壓力比較大，有些朋友跟我在一起，就跟我說：你最好去療養(yǎng)一下，我發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)在的心態(tài)很消極，很不適合作心理老師。因?yàn)樽鲂睦砝蠋熞o別人陽光，要去鼓勵(lì)別人，要?jiǎng)e人從你身上看到一種力量，而且讓人一看到你就覺得很開心。說你給人的感覺就是你現(xiàn)在壓力重重，后來當(dāng)然我也解釋了一下，我說平時(shí)我在辦公室強(qiáng)裝笑臉。每天都撐著。跟老同學(xué)見了一下面，我訴一下苦，博取一下你們對我的關(guān)心，難道不行嗎？但是確確實(shí)實(shí)你會感覺到如果我們要想去影響身邊的人是很容易的。不須你用語言表達(dá)，用你的神情就可以表達(dá)。比如有的時(shí)候，看到一個(gè)人就喜歡跟他在一起，我們覺得他特別親切，而且跟他在一起我就覺得特別開心；但有些人我們就不愿意跟他在一起，他整天都愁眉苦臉，整天都皺眉頭，我都不知道怎么跟他說話。所以一碰到這種人我就躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，不跟他打交道。但是實(shí)際上他心里苦的不得了，他會說，你看我這么難受，竟然沒有人跟我打個(gè)招呼，也沒人關(guān)心我，這會使他更寂寞，到最后的時(shí)候他會說：看，你看我是這個(gè)世界上多余的人，根本沒人關(guān)心我。最后可能就會得抑郁癥。所以，我們說，陽光心態(tài)是什么？應(yīng)該是更陽光，更幽默。

第三個(gè)方面，我覺得要想讓我們的心態(tài)更陽光，有一點(diǎn)最主要的是信任。我曾經(jīng)做過一個(gè)這樣的盲行活動(dòng)?；顒?dòng)中，我們會有一半的人當(dāng)盲人，另外一半的人當(dāng)攙扶者，然后共同走過一段距離，有障礙的距離，不能說話。只能相互信任，攜手同行。我記得我是在05年的時(shí)候，那年春節(jié)，總是有些學(xué)生不能回家。一般來說春節(jié)不回家的學(xué)生，第一個(gè)是家庭困難的學(xué)生；第二個(gè)考試成績沒考好，準(zhǔn)備留在那復(fù)習(xí)，開學(xué)的時(shí)候補(bǔ)考的學(xué)生；還有一個(gè)就是家很遠(yuǎn)回不了家的學(xué)生。我邀請了這樣留校的五六十個(gè)學(xué)生參加我的盲行活動(dòng)，兩兩一組，自由選擇。最后我就發(fā)現(xiàn)，盲人多了一個(gè)，就剩下一個(gè)新疆的孩子，一個(gè)女孩子，個(gè)子不高。新疆學(xué)生，他們生活習(xí)慣不一樣，個(gè)子不高，打扮得也有點(diǎn)獨(dú)特，更重要的就是身上有股味道，我們不太喜歡的那種味道，我看她一個(gè)人站在那，能充當(dāng)攙扶者的同學(xué)已經(jīng)沒有了，于是我去牽了她，當(dāng)攙扶者攙她下來。因?yàn)樗谀抢锏攘撕芫茫鄠€(gè)學(xué)生都走掉了。她肯定感覺到?jīng)]人來碰她。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我最后去牽她的手，她就死死的抓住我的手，生怕我松開，兩只手緊拽著，基本上我是在前面拖著她走出來的，最后回來的時(shí)候她很興奮。然后我們要交換角色，由她當(dāng)攙扶者，我就必須要當(dāng)盲人了。因?yàn)槟翘焓嵌?，下了一點(diǎn)雪，路有點(diǎn)凍，我們從食堂的三樓往下走，我穿了雙很高的高跟鞋。她說：老師，讓我來當(dāng)攙扶者，你當(dāng)盲人。我猶豫了半天，最后把眼罩帶上去了，在-地旋轉(zhuǎn)了四圈后，她就迫不及待的來攙我的手了，一直拖著我走。我個(gè)不高，但是那個(gè)女孩比我還矮。路線是我設(shè)計(jì)的，我知道，走了多遠(yuǎn)馬上就要下樓梯，而且這個(gè)樓梯有三層要走下去。慢慢地，路很滑了，我心里就感覺到我不不太信任她了，覺得她幫助不了我或者我可能會摔跤。因?yàn)樗皇翘貏e細(xì)心的，她就是拖著我走的。所以我就走的很慢，然后對她說：是這樣的，老師是個(gè)指導(dǎo)老師，這個(gè)游戲我們就玩到這，我就跟你聊聊天，說說話，然后沒管她同不同意我就把眼罩取下來了，叫她坐著，我覺得在整個(gè)坐的過程中她是心不在焉的。等其他同學(xué)回來我起身的時(shí)候去找就發(fā)現(xiàn)她再?zèng)]出現(xiàn)在我的這個(gè)課堂里面了。其實(shí)當(dāng)時(shí)我有點(diǎn)觸動(dòng)，首先我不信任我的學(xué)生，我認(rèn)為她幫不了我，我認(rèn)為她帶著我走這段路肯定我會摔跤。其實(shí)我不信任我的學(xué)生，實(shí)際上更多的是我不信任我自己。所以我覺得，你想要獲得一種心理健康，更重要的的，你要問一問你自己，你信不信任自己？你對自己的接納度。有時(shí)候我在想：即使摔了跤，又會摔成什么樣？因?yàn)樗龜v扶著你。四月份的時(shí)候我做了一次背摔，其實(shí)也沒有摔到地上，因?yàn)閷W(xué)生最后會用手來把你撐住，不會摔傷，最主要的還是你對自己不夠信任。

我們要想獲得一種陽光心態(tài)。更重要的是你對周圍的學(xué)生信不信任，你對朋友信不信任，你對老師信不信任。最重要的是對自己信不信任。有的時(shí)候你對自己有多信任，你對周圍的同學(xué)，老師包括周圍的環(huán)境就有多信任。所以我覺得信任很重要。我覺得陽光心態(tài)最重要的一個(gè)就是決定與接受。為什么有的人整天患得患失，整天唉聲嘆氣，整天很內(nèi)疚很悔恨？重要的是他整天都在那種猶豫、擔(dān)心中，怕失敗、怕別人怎么評價(jià)我，不能很坦然地接受自己。所以，我覺得對于陽光心態(tài)來說，我們做決定的時(shí)候，更重要你對自己的這種責(zé)任，你對自己的失敗能不能接納？

關(guān)于陽光心態(tài)我覺得非常重要的就是勇于說出你的感受。比如前段時(shí)間出現(xiàn)的這些惡性事件，包括前段時(shí)間在師大有這種事件，其實(shí)他也發(fā)了短信給周圍的同學(xué)，但是他說的含糊，后來人們才發(fā)現(xiàn)有驚人的事件發(fā)生，當(dāng)時(shí)發(fā)給同學(xué)同學(xué)沒反映，發(fā)給老師老師沒反應(yīng)。這里面，更多的就是缺乏彼此的一個(gè)信息溝通。所以我覺得在大學(xué)里面很重要的就是，我們每一個(gè)人都要做一個(gè)很真實(shí)的人，每個(gè)人都要盡可能地把自己的長處和不足、把自己的個(gè)性都表現(xiàn)出來，讓所有的人都能看到。我在工作過程中，覺得一看這個(gè)人特別真實(shí)，我知道說這句話他會怎么反應(yīng)。但是也有一些人我感覺怎么都看不透他，而且經(jīng)常是他做了這個(gè)事后，所有同學(xué)都說：他怎么可能做這樣的事呢？所以我們現(xiàn)在最怕的就是那些在日常生活中、在同學(xué)面前極力地掩飾自己，不表現(xiàn)自己，或者說不表現(xiàn)自己真實(shí)的情緒和感受的這種同學(xué)。最后，恰恰是這樣的同學(xué)會扛不住。大家看日本海嘯，你們會覺得日本人好淡定，是吧？日本人有一個(gè)習(xí)慣，他們所有的新聞報(bào)道有一個(gè)不成文的規(guī)定，就是他們基本不報(bào)道血淋淋的場面，不報(bào)尸體。所以說在日本海嘯期間，日本人拍攝的基本上只看到建筑，只看到環(huán)境，看不到人。死了多少人呀，血淋淋的場面都看不到，而且災(zāi)難現(xiàn)場都是非常的干凈，地上一張紙片也沒有，整個(gè)國民都表現(xiàn)得非常的淡定。我們會覺得日本人心理素質(zhì)好?？墒悄銈冎恢?，日本是世界上自殺率最高的國家。為什么？因?yàn)樗珘阂至?，個(gè)性太壓抑了，所以會導(dǎo)致很多人得抑郁癥，有的人會自殺。當(dāng)然這個(gè)國家也是挺可怕的一個(gè)國家，扛不住的人都自殺了，扛住的都是很厲害的人。

所以陽光心態(tài)，就是不要偽裝自己，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都是不完美的，我們不要因?yàn)樽约河腥秉c(diǎn)就不敢表現(xiàn)。你會發(fā)現(xiàn)，每一個(gè)人都有缺點(diǎn)，我們不要因?yàn)樽约河腥秉c(diǎn)就瞧不起自己，也不要因?yàn)閯e人有缺點(diǎn)就瞧不起別人。一定要清楚每一個(gè)人都是有價(jià)值的，每一個(gè)人都是有長處的。如果你帶著這樣一種信念，那么，你跟周圍的人去交往你就會很坦然，不會盛氣凌人，也不會自卑。如果我們?nèi)パ陲?，更多會帶來心理包袱。你說一句謊言，你會發(fā)現(xiàn)要用十句謊言去圓這個(gè)謊，這樣你的心理負(fù)擔(dān)就很大，你會睡不著覺。

陽光心態(tài)，更強(qiáng)調(diào)的是我們不要老是把注意力集中到問題上面，而是要考慮怎么去解決它，怎樣找到解決問題的方法。就是我是我，問題是問題，我不是問題，而是我應(yīng)該怎么去解決這樣一個(gè)思路。比如：失戀了，每個(gè)人都可能失戀，那么現(xiàn)在我失戀了，應(yīng)該是怎么樣去處理因失戀而給我?guī)淼那榫w，而不是我就是問題。我們?nèi)绻獡碛嘘柟庑膽B(tài)，更多的就是我們一定要把問題和我分開，這樣的話你們就更好的去找到解決的問題。每一個(gè)人在成長過程中都會有這樣那樣的問題。但是最重要的不是問題，最重要的是我們怎樣去應(yīng)對？怎么去調(diào)節(jié)？所以，現(xiàn)在每一位同學(xué)要掌握一點(diǎn)心理學(xué)，要掌握一點(diǎn)人際交往技巧，要掌握一些應(yīng)對壓力控制情緒的方法。每一個(gè)人都會發(fā)現(xiàn)自己身上都有能量，關(guān)鍵是你沒有發(fā)現(xiàn)。

還有一個(gè)，就是我們生活目的最重要的就是要享受。如果把大學(xué)當(dāng)作礦泉水瓶，那么這個(gè)瓶子里面可以放水，可以放沙子，可以放點(diǎn)顏料，還可以放小石頭，當(dāng)然也可以放鵝卵石。如果把我們的生命當(dāng)作這樣一個(gè)瓶子，那么里面可以裝各種各樣不同的東西，最重要的大家一定要記住：把生命中最重要的東西裝進(jìn)去！首先應(yīng)該裝鵝卵石，鵝卵石裝完以后裝點(diǎn)小石頭，小石頭裝完以后裝點(diǎn)沙子，然后再裝水，還放點(diǎn)顏料。這樣的話你的瓶子就很滿很充實(shí)。但是如果你先把沙子，水，顏料裝進(jìn)去了，你的鵝卵石是裝不進(jìn)去的。所以我們在規(guī)劃自己人生的時(shí)候，規(guī)劃自己生命的時(shí)候，要知道什么是你生命中最重要的鵝卵石，來大學(xué)你最想得到的東西是什么？把這些首先放進(jìn)去，然后才能放其他的。

這個(gè)故事我估計(jì)很多人都看過。有一個(gè)人被老虎追趕，有幾個(gè)版本，他拼命地跑，一不小心掉下了懸崖，他抓住一根藤條，身體懸掛在空中。抬頭往上看，老虎在上面盯著他；再往下看，萬丈深（在等著他；往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一顆熟透了的草莓?，F(xiàn)在這個(gè)人有上去、下去、懸在空中和吃草莓四種選擇。你們說他會干嘛？（下面回答：吃草莓。）看來每個(gè)人都知道要活在當(dāng)下，所以未來有什么擔(dān)心的以后再說。最近，有一個(gè)朋友給我打電話說：彭老師，你能不能幫幫我？我兒子以前很聰明，很喜歡畫畫，前年看了《2012》他就不上學(xué)了，他覺得世界末日到了，就整天放肆的玩游戲。對我們來說，那畢竟只是一個(gè)假設(shè)或者是一個(gè)揣測，我覺得最重要的你還是要做得有意義，現(xiàn)在恰恰是能夠連接我們過去和未來的。

再給大家看一個(gè)故事，九個(gè)人過橋的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。有位教授做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他對九個(gè)人說：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬不要掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水。所有的人都能順利的過橋。走過去以后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個(gè)人看到橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在游動(dòng)的鱷魚，嚇了一跳。教授就問：你們現(xiàn)在誰敢走回去？沒人敢走了。教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上。只有三個(gè)人愿意嘗試。第一個(gè)人顫顫微微，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇趴下了。教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)在橋和鱷魚之間有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了。幾個(gè)人淅瀝嘩啦地走過去了。這告訴了我們什么？一個(gè)是暗示，另外還有一個(gè)心態(tài)。你知道是安全的，所以你很坦然地走，你不知道有危險(xiǎn)，所以有的時(shí)候我們說無知者無懼。如果你知道安全，你會很坦然地走，另外你不知道有恐懼，你也會很順當(dāng)?shù)刈摺．?dāng)一想到有恐懼，有害怕，你就做不到了。所以我們經(jīng)常說，一個(gè)人的潛能，我們的自我力量，就等于潛能減去內(nèi)在干擾。當(dāng)有一分擔(dān)心、有一分恐懼時(shí)，你就要用兩分的自我力量去克服它。所以你的學(xué)習(xí)效率下降，你心不在焉，你注意力不集中，最重要的就是有內(nèi)在干擾。我們要問自己：你的內(nèi)在干擾來自那里？這就是這個(gè)故事告訴我們的：心態(tài)影響著我們?nèi)说哪芰Α?/p>

陽光心態(tài)，每個(gè)人的身上都有。關(guān)鍵我們怎樣去表現(xiàn)，我們怎樣去展示。我是2001年從事心理輔導(dǎo)工作的，其實(shí)在我們湖南大學(xué)，在我做輔導(dǎo)的過程中經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生為什么會有困擾？為什么會有心理問題？更重要的是跟他沒有一個(gè)遠(yuǎn)大的目標(biāo)，他對未來失去興趣，或者他沒有對未來的一個(gè)規(guī)劃有關(guān)系。所以從2002年開始，我就把我們學(xué)校的心理健康教育跟生涯發(fā)展教育結(jié)合在一起，而且我們在心理素質(zhì)修養(yǎng)和訓(xùn)練之外也開設(shè)了大學(xué)生生涯規(guī)劃與輔導(dǎo)。我們發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生沒有人去告訴他怎么去規(guī)劃大學(xué)，沒有人告訴他應(yīng)該從哪些方面去做規(guī)劃、去做決策，恰恰很多學(xué)生需要有這方面的幫助，所以通過這么多年，我們也做過普查，發(fā)現(xiàn)真正有心理障礙的、有心理疾病的人實(shí)際上是比較少的，而大部分，百分之八九十的同學(xué)都處在正常的狀態(tài)里面。所以我們要更多地把精力放在怎么樣去激發(fā)學(xué)生的潛能，怎么樣去讓他們找到他們的目標(biāo)，怎么樣讓他們?nèi)?shí)現(xiàn)他們的價(jià)值方面，這是比較重要的。所以每年的5·25心理健康節(jié)我就會提出：我的大學(xué)我做主，我的生涯我做主，愛自己就是要對自己負(fù)責(zé)，要對自己做一個(gè)規(guī)劃，而且愛自己就要懂得誠信，你既然做了這樣的規(guī)劃，你就要去實(shí)施、去行動(dòng)，要把目光關(guān)注到未來，關(guān)注在你的整個(gè)將來的遠(yuǎn)景里面。所以我經(jīng)常說：教育的最終目標(biāo)就是要培養(yǎng)學(xué)生對自己自信、對未來自信，這樣我們才能真正擁有快樂、幸福的生活，就能達(dá)到我們溫家寶總理提出來的“讓每一個(gè)中國人都活得有尊嚴(yán)，都活得幸?！钡哪繕?biāo)。

（作者系湖南大學(xué)心理健康與生涯發(fā)展教育中心主任）